Table des Matières
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Tirare:
Posizione di partenza: I gomiti sono quasi distesi. Le spalle
sono fissate in posizione orizzontale. Fissare le gambe con il
tampone circolare
Posizione finale: Portare la barra lattissimus verso il basso,
fino a quando questa raggiunga la nuca.
Attenzione: tornando indietro nella posizione di partenza,
non muovere le spalle verso l'alto ma metterle in posizione
orrizontale. Ci deve essere uno spazio sufficiente fra il
latissimuss e l'occipite, altrimenti c'è il pericolo di ferirsi.
Tricipite da seduti:
Posizione di partenza: Le mani afferrano la corda a V.
I gomiti si trovano nell'asse teoretica attraverso le orecchie.
Le gambe sono divaricate sul lato Il dorso si appoggia sullo
schienale.
Posizione finale: Stendere le braccia sul davanti.
Attenzione: non stendere i gomiti!
Tractions de la barre:
Position de partie: Les coudes sont presque étirées. Les
épaules sont fixées horizontalement. Fixer les jambes avec
les coussin rond.
Position finale: Tirer de la barre platysma vers le bas jusqu'à
de qu'elle atteigne pratiquement la nuque.
Attention: En revenant dans votre position de départ, ne
pas bouger les épaules vers le haut, mais les laisser fixes
horizontalement. Laissez assez de distance entre le platysma
et l'occiput „Danger de blessure".
Triceps assis:
Position de partie: Les mains prennent le câble en V. Les
coudes se trouvent sur l'axe théorique qui traversent les
oreilles. Les jambes sont écartées vers les côtés. Les dos
est appuyé sur le coussin arrière.
Position finale: Étendre les bras vers l'avant.
Attention: Ne pas étendre les coudes !
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