BH FITNESS G400RF Instructions De Montage Et Utilisation page 33

NUTZUNG DES INVERSIONSTRAINER.-
Achtng:
Es ist dringend empfohlen, dass Sie sich bei der ersten Verwendung des
Inversionstrainer in Belgeitung einer anderen Person befinden. Er kann Ihnen
bei bedarf weiterhelfen.
Teilinversion-.Das erste, was Sie tun müssen, ist sich auf die Trage zu legen und
Ihre Füße auf die Stützen zu legen. Passen Sie in dieser Position die Klammern
an, die sich an Ihren Knöcheln befinden. Diese sind dafür da, um Ihren Körper in
umgekehrter Position zu stützen. Aus diesem Grund, ist es sehr wichtig, dass Sie
richtig eingestellt sind.
Jetzt können Sie Ihren gesamten Körper auf der Trage abstützen. Legen Sie Ihre
Hände gekreuzt auf die Brust. Hier werden Sie überprüfen, ob die Vorbereitung
Ihres Inversionsbank korrekt war: Es sollte eine Bewegung des Boards und Ihres
Körpers nach hinten geben. Der obere Teil Ihres Körpers sollte leicht über Ihren
Beinen bleiben, während Ihre Hände über Ihrer Brust gekreuzt sind. Andernfalls
haben Sie eine falsche Höhe für die Fußstütze gewählt (siehe Abschnitt
Fehlerbehebung).
Sobald Sie in der im vorherigen Absatz angegebenen Position ausbalanciert sind,
können Sie die Wendung starten, indem Sie Ihre Arme sehr langsam
nacheinander nach hinten bewegen. Sie werden sehen, wie sich Ihr Körper nach
hinten dreht, wenn sich Ihre Arme bewegen. Bewegen Sie die Arme nach hinten,
bis Sie die gewünschte Position erreicht haben.
ERINNERRUNG: Bewegen Sie die Arme sehr langsam, damit die Drehung
reibungslos und progressiv verläuft.
Um in die Ausgangsposition zurückzukehren, müssen Sie Ihre Arme nach vorne
bewegen und auf jeder Seite Ihres Körpers auf der Trage ablegen. Es ist
wahrscheinlich, dass Sie bei dieser Bewegung nicht vollständig in die
Ausgangsposition zurückkehren, da sich Ihr Körper gedehnt hat und sich Ihre
Muskeln gestreckt haben. Um in die Ausgangsposition zu gelangen, sollten Sie
die Knie nur ein wenig beugen und Sie werden sehen, wie sich Ihr Körper
langsam vorwärts bewegt.
Komplette Inversion.-Um eine komplette Inversion tätigen zu können, müssen
Sie zunächst sicherstellen, dass das Sicherheitsband nicht mit dem
Inversionstrainerrahmen verbunden ist.
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