NordicTrack C900 Manuel De L'utilisateur page 23

COMMENT UTILSER UN ENTRAÎNEMENT INTÉGRÉ
1. Insérez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL page 20.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez sur la touche Calorie, Intensity (intensité),
Incline (inclinaison), ou Speed (vitesse) jusqu'à ce
que l'entraînement désiré apparaisse sur l'écran.
Lorsqu'un entraînement intégré est sélectionné,
l'écran affiche la durée ainsi que le nom de l'entraî-
nement. De plus, un graphique des vitesses de
l'entraînement apparaîtra sur la matrice. Si vous
sélectionnez un entraînement de calories, le
nombre approximatif de calories que vous brûlerez
s'affichera à côté du nom de l'entraînement.
3. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Start (marche) ou la touche
d'augmentation de Speed (la vitesse) pour com-
mencer l'entraînement. Peu de temps après avoir
appuyé sur la touche, le tapis de course se règlera
automatiquement sur la première vitesse et la
première inclinaison programmées pour l'entraîne-
ment. Tenez les rampes et commencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en segments. Une
vitesse et une inclinaison sont programmées pour
chaque segment. Remarque : la même vitesse et/
ou la même inclinaison peuvent être programmées
pour des segments consécutifs.
Durant l'en-
traînement,
les gra-
phiques des
onglets de la
vitesse et de
l'inclinaison
illustreront
votre progression. Le segment du graphique qui
clignote correspond au segment en cours de
l'entraînement. La hauteur du segment qui clignote
correspond à la vitesse du segment en cours. Si
une vitesse et/ou une inclinaison différente est pro-
grammée pour le segment suivant, la vitesse et/ou
l'inclinaison se mettra à clignoter sur l'écran pour
vous prévenir.
Segment en Cours
L'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce que
le dernier segment du graphique commence à
clignoter et que le segment prenne fin. La courroie
mobile ralentira à ce moment jusqu'à l'arrêt.
Remarque : l'objectif de calories est une
estimation du nombre de calories que vous
brûlerez durant l'entraînement. Le nombre
réel de calories que vous brûlerez dépendra
de divers facteurs, dont votre poids. De plus,
si vous changez manuellement la vitesse ou
l'inclinaison du tapis de course durant l'entraî-
nement, cela changera aussi le nombre de
calories que vous brûlerez.
Si la vitesse ou l'inclinaison programmée est trop
élevée ou trop faible à tout moment durant l'entraî-
nement, vous pouvez la changer en appuyant
sur les touches de la vitesse ou de l'inclinai-
son ; cependant, quand le segment suivant
commence, le tapis de course se règlera
automatiquement sur la vitesse et l'inclinaison
programmées pour le segment suivant.
Pour interrompre l'entraînement à tout moment,
appuyez sur la touche Stop (arrêt). Le temps se
mettra à clignoter sur l'écran. Pour reprendre l'en-
traînement, appuyez sur la touche Start (marche)
ou sur la touche d'augmentation de la vitesse.
La courroie mobile se mettra alors à tourner à
1 mph. Quand le segment suivant de l'entraîne-
ment commence, le tapis de course se règlera
automatiquement sur la vitesse et l'inclinaison
programmées pour le segment suivant.
4. Suivez votre progression sur les écrans.
Référez-vous à l'étape 5 page 21. Lorsqu'un entraî-
nement intégré est sélectionné, l'écran affiche le
temps restant plutôt que le temps écoulé.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 page 22.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 7 page 22.
7. Lorsque vous avez terminé vos exercices, reti-
rez la clé de la console.
Référez-vous à l'étape 8 page 22.
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