Chapitre 16 Le Sauna Et Son Utilisation; Les Bénéfices - effegibi Logica Manuel D'utilisation Et D'entretien

MANUEL D'UTILISATION ET D'ENTRETIEN LOGICA FR
16. LE SAUNA ET SON UTILISATION
Les origines du sauna remontent à la nuit des temps.
Sa naissance est associée aux rites purificateurs communs à de nombreuses religions anciennes. On con-
naissait déjà ses vertus thérapeutiques et esthétiques du temps de la Grèce antique, mais c'est surtout au
sein des peuples baltes, en particulier en Finlande, que sa pratique s'est diffusée et perfectionnée en tant que
source de bien-être par excellence.
Le sauna n'est en fait rien d'autre qu'un bain d'air très chaud et sec, qui se prend dans une pièce fermée, où
un dispositif spécifique réchauffe et déshumidifie l'air.
LES BÉNÉFICES
Le sauna possède d'extraordinaires vertus de relaxation et de désintoxication ; ses effets sur le corps et
l'esprit sont ainsi bénéfiques. Le sauna stimulant le rééquilibre naturel des conditions psychophysiques, rien
n'est plus efficace pour se libérer de la tension nerveuse et calmer l'anxiété.
La peau se purifie, la transpiration permettant d'éliminer les acides et les toxines. Le système neurovégétatif
est stimulé, améliorant ainsi le métabolisme général.
Sur le plan esthétique, associé à une alimentation saine, le sauna contribue à faire diminuer la cellulite et à
apporter une plus grande élasticité aux tissus.
Les bénéfices dérivant d'un nettoyage profond de l'épiderme sont tout aussi évidents, la peau étant à nou-
veau pure et lumineuse.
LES ÉTAPES
Préparez-vous par une douche tiède et essuyez-vous soigneusement.
Entrez dans le sauna.
Prenez place sans oublier que la température est plus élevée sur les banquettes supérieures.
Détendez-vous, oubliez vos soucis et commencez à « écouter » votre corps.
La durée de votre séance dans le sauna dépendra de la perception de votre corps, en moyenne entre 5 à 15
minutes.
Rappelez-vous que, en versant une louche d'eau mélangée à des essences sur les pierres du poêle, vous
augmenterez temporairement le taux d'humidité. La perception de la chaleur augmentera sensiblement pen-
dant quelques secondes.
À la sortie du sauna, refroidissez votre corps par une douche fraîche ou froide ; ensuite allongez-vous et
détendez-vous pendant quelques minutes.
Il est conseillé de boire de l'eau ou une tisane chaude afin de compenser la perte de liquides.
Après quelques minutes, entrez à nouveau dans le sauna pour une deuxième séance.
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