Conseils Pour Un Entraînement Sain; Remarques Sur L'entraînement; Organisation D'un Entraînement De Fitness; Intensité - Sportplus SP-RB-9900-iE Mode D'emploi

7. CONSEILS POUR UN ENTRAÎNEMENT SAIN
REMARQUES SUR L'ENTRAÎNEMENT
Toutes les recommandations dans ce mode d'emploi concernent seulement des personnes en
bonne santé et ne sont pas appropriées pour des patients souffrant de maladies cardiovasculaires.
Toutes les explications ne sont données qu'à titre informatif pour l'organisation d'une séance
d'entraînement. Pour des indications spéciales et personnelles, veuillez contacter votre médecin
qui vous donnera toutes les explications nécessaires. Les pages suivantes vous expliquent la
manipulation précise de votre nouvel équipement sportif et décrivent la base de tout entraînement
de fitness. Pour réussir à atteindre le niveau d'entraînement souhaité, il est essentiel de vous
informer en général sur les points importants pour l'organisation de vos séances d'entraînement
de fitness et en particulier sur la manipulation précise de votre équipement à l'aide de ce mode
d'emploi. Nous vous demandons par conséquent de le lire attentivement et de respecter tous
les points spécifiés.
Merci beaucoup et bon courage !
ORGANISATION D'UN ENTRAÎNEMENT DE FITNESS
Pour atteindre des améliorations physiques et de santé tangibles, les facteurs ci-dessous doivent
être observés afin de déterminer les efforts nécessaires pour l'entraînement :
INTENSITÉ
Le niveau des efforts physiques lors de l'entraînement doit dépasser le point de l'effort normal
sans atteindre le point d'essoufflement et/ou d'épuisement.
Les pulsations peuvent constituer ligne directrice appropriée pour un entraînement efficace.
Celle-ci devrait se trouver dans une plage entre 70 % et 85 % de votre pulsation maximale durant
l'entraînement. (Pour les détermination et calcul voir le tableau de mesure du pouls en annexe).
Durant les premières semaines, le pouls devrait se trouver pendant l'entraînement au niveau
des 70 % de pulsation maximale. La fréquence du pouls devrait être augmentée lentement
au cours des semaines et mois suivants jusqu'à atteindre un plafond de 85 % de la pulsation
maximale. Plus la condition du sportif est meilleure, plus les exigences d'entraînement doivent
être augmentées. Cela est possible par une prolongation de la durée d'entraînement et/ou d'un
accroissement des niveaux de difficulté. Si vous souhaitez en plus contrôler manuellement votre
fréquence du pouls avec la mesure de l'ordinateur d'entraînement sur le tapis roulant, vous
pouvez utiliser les moyens suivants :
• Mesure de contrôle du pouls de façon classique (sentir la pulsation au poignet et compter
les battements en une minute).
• Mesure de contrôle du pouls avec dispositifs de mesure d'impulsion spécialisés appropriés
(disponible dans le commerce des produits de santé).
ATTENTION !
L'instrument de mesure du pouls peut être inexact. La stimulation excessive peut conduire à des
blessures graves et à la mort. Arrêtez immédiatement l'entraînement, si vous vous sentez faible.
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