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COMMENT UTILISER LE PROGRAMME
FRÉQUENCE CARDIAQUE
Chaque programme de fréquence cardiaque
Fréquence Cardiaque vous aide à garder votre fré-
quence cardiaque proche d'un certain pourcentage de
votre fréquence cardiaque maximale pendant votre
entraînement. (Votre fréquence cardiaque maximale
est calculée en soustrayant votre âge à 220. Par
exemple si vous avez 25 ans, votre fréquence car-
diaque maximale est de 195.) Le programme
Fréquence Cardiaque 9 est conçu pour garder votre
fréquence cardiaque entre 65% et 85% de votre fré-
quence cardiaque maximale pendant que vous vous
exercez ; le programme Fréquence Cardiaque 10 est
conçu pou garder votre fréquence cardiaque entre
65% et 80% de votre fréquence cardiaque maximale.
Suivez les étapes ci-dessous pour pouvoir utiliser le
programme Fréquence Cardiaque.
Allumer la console.
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Référez-vous à l'étape 1 à la page 12.
Sélectionnez l'un des deux programmes
2
Fréquence Cardiaque.
Chaque fois que
la console est
allumée, le
mode manuel
sera sélectionné.
Pour sélection-
ner un program-
me Fréquence
Cardiaque, appuyez la touche Programme à plu-
sieurs reprise jusqu'à ce que le numéro 9 ou 10
apparaît en haut à droite de l'affichage.
Les profiles numérotés de 9 à 10 sur le côté droit
de la console indiquent les arrangements de la
résistance et de la cadence pour les programmes
Fréquence Cardiaque. Par exemple le profile
numéro 9 indique que le programme Fréquence
Cardiaque 9 est sélectionné, à la fois la résistan-
ce et la cadence vont petit à petit augmenter
durant la première moitié du programme, et dimi-
nuer proche la fin.
Entrez votre âge.
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Lorsque votre programme Fréquence Cardiaque
est sélectionné, le mot AGE apparaîtra à l'afficha-
ge. Vous devez entrez votre âge pour utiliser un
programme Fréquence Cardiaque. Pour entrez
votre âge, appuyez les touches + ou – en pre-
mier. Le réglage de l'âge actuel sera indiqué.
Ensuite appuyez la touche + ou – à plusieurs
reprises pour entre votre âge. Une fois votre âge
entré, votre âge sera sauvegardé dans la mémoi-
re jusqu'à ce que les piles sont remplacées.
Tenez le moniteur cardiaque de la poignée.
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Lorsque vous utilisez un programme Fréquence
Cardiaque, vous devez utiliser le moniteur car-
diaque de la poignée (référez-vous à l'étape 5 à
la page 12) ou le moniteur cardiaque porté autour
du torse optionnel (référez-vous à la page 20). Il
n'est pas nécessaire de tenir les poignées conti-
nuellement pendant le programme. Cependant,
vous devez tenir les poignées fréquemment pour
que le programme puisse fonctionner correcte-
ment. Chaque fois que vous tenez les poi-
gnées, gardez vos mains sur les parties en
métal pendant au moins 30 secondes.
Remarque : lorsque vous ne tenez pas les poi-
gnées les lettres PLS apparaîtront à l'affichage au
lieu de votre fréquence cardiaque.
Commencez le programme.
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Pour commencer le programme, commencez sim-
plement à vous exercez. Chaque programme
Fréquence Cardiaque comprend vingt périodes
d'une minute. Un arrangement de résistance et
une fréquence cardiaque est programmé pour
chaque période. (Le même arrangement de résis-
tance et/ou de fréquence cardiaque peut être pro-
grammés pour plusieurs période consécutives.)
Pendant le programme, la résistance du appareil
elliptique changera automatiquement comme indi-
qué par le profile applicable sur la console. Si la
résistance actuelle est trop élevée ou trop basse
vous pouvez changer le niveau de résistance en
appuyant les touches + et – . Cependant lorsque
la période actuelle du programme est finie, le
niveau de résistance changera automatiquement
si un arrangement différent de résistance est pro-
grammé pour la prochaine période.
Alors que vous
vous exercez les
graphiques à
barres vous aide-
ront à garder
votre fréquence
cardiaque proche
de la rangée de
fréquence cardiaque pour la période actuelle. Le
graphique à barre de gauche indiquera la caden-
ce actuelle de votre exercice. Le graphique à
barres de droite indiquera la cadence cible.
Lorsque vous tenez le moniteur cardiaque de la
poignée (ou le moniteur cardiaque porté autour
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