Table des Matières
Publicité
All manuals and user guides at all-guides.com
COMMENT UTILISER L'APPAREIL ELLIPTIQUE
COMMENT VOUS EXERCEZ AVEC L'APPAREIL
ELLIPTIQUE
Tenez le guidon et montez sur la pédale qui est au
niveau le plus bas. Ensuite, mettez l'autre pied sur
l'autre pédale. Poussez les pédales jusqu'à ce qu'elles
bougent d'une manière continue. Remarque : les dis-
ques de la pédale peuvent tourner dans les deux
Guidons
directions. Il est recommandé de tourner les dis-
ques de la pédale dans la direction indiquée ci-
dessous ; cependant pour varier vos exercices,
vous pouvez choisir de tourner les pédales dans la
direction opposée.
Pédales
Pour descendre du appareil elliptique, attendez
jusqu'à ce que les pédales soient complètement
arrêtées. Remarque : l'appareil elliptique n'a pas
de roue libre ; les pédales continueront à bouger
jusqu'à ce que le volant s'arrête. Quand les pédales
sont à l'arrêt, descendez en enlevant le pied de la
pédale supérieure d'abord. Ensuite, en enlevant le
pied de la pédale inférieure.
Les guidons sont conçus pour ajouter des exercices
pour l'haut du corps. Alors que vous vous exercez,
poussez et tirez les bras de la partie supérieure afin
de travailler vos bras, votre dos et vos épaules.
10
Publicité
Table des Matières
