BH FITNESS S1RW Manuel Du Propriétaire
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S1RW
OW NE R' S M A NUAL
Important: Read all instructions carefully before using this product.
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Retain this owner's manual for future reference.
BH FITNESS | 620 N. 2nd Street, St. Charles, MO 63301
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Manuels Connexes pour BH FITNESS S1RW

Sommaire des Matières pour BH FITNESS S1RW

  • Page 1 OW NE R’ S M A NUAL Important: Read all instructions carefully before using this product. Register your product warranty online at: www.BHFitnessUSA.com. Retain this owner’s manual for future reference. BH FITNESS | 620 N. 2nd Street, St. Charles, MO 63301 p.636-487-0050 | www.BHFitnessUSA.com | www.BHFitnessCanada.ca...

  • Page 2: Table Des Matières

    WARNINGS AND LABELS CONGRATULATIONS Congratulations on your purchase of BH Fitness equipment. We hope you appreciate the style, quality, and value that exercisers around the world have come to expect from BH Fitness. If you have any questions, concerns or product...

  • Page 3: Safety Information

    6. This rower must only be used for the purposes described in this manual. DO NOT use accessories that are not recommended by BH Fitness. 7. Do not place sharp objects near the rower.

  • Page 4: Training Guidelines

    TRAINING GUIDELINES TRAINING GUIDELINES Exercise is one of the most important factors in the overall health of an individual. Listed OXYGEN UPTAKE among its benefi ts are: The effort that you can exert over a prolonged period of time is limited by your ability to deliver oxygen to the working muscles.
  • Page 5 TRAINING GUIDELINES TRAINING GUIDELINES HEART RATE MUSCLE SORENESS As you exercise, your heart rate increases. This is often used as a measure of the required For the fi rst week or so, muscle soreness may be the only indication you have that you intensity of an exercise.

  • Page 6: Suggested Stretches

    SUGGESTED STRETCHES SUGGESTED STRETCHES INNER THIGH STRETCH HEAD ROLLS Sit with the soles of your feet together with your knees pointing Rotate your head to the right for one count while feeling the outward. Pull your feet as close into your groin as possible. stretch up the left side of your neck.

  • Page 7: Assembly Instructions

    ASSEMBLY INSTRUCTIONS ASSEMBLY INSTRUCTIONS HARDWARE PACK S1RW M-4 Allen Bolt M8xP1.25x20mm M-6: Curved Washer M-5 Allen Bolt M8xP1.25x25mm 9*2T (4) M-7: lock nut for M8 (4) M-3 Flat washer for 8* 19*2T (12) Allen Key(1) M-1 CAP(2) Register your product warranty online at: www.BHFitnessUSA.com Register your product warranty online at: www.BHFitnessUSA.com...

  • Page 8: Assembly List

    ASSEMBLY INSTRUCTIONS ASSEMBLY INSTRUCTIONS PREVIEW STEP 1 1.Attach the rear stabilizer (K) to the rail (B-1) and secure it with 4 screws (M-5), 4 semi washers (M-6), and 4 nylon nuts (M-7). Make sure they are securely tightened. Assembly List Number Register your product warranty online at: www.BHFitnessUSA.com Register your product warranty online at: www.BHFitnessUSA.com...
  • Page 9 ASSEMBLY INSTRUCTIONS ASSEMBLY INSTRUCTIONS STEP 2 STEP 3 1. Please remove 4 screws (B-2) on the rail (B-1). Insert the saddle (I-9) onto the rail (B-1). 1. Connect the Wireless Pulse Receiver (B-4) and Hand Pulse Wire (D-20). 2. Insert the rail onto the main Frame (D) and fasten it with 4 Flat Washers (M-3) and 4 2.
  • Page 10 ASSEMBLY INSTRUCTIONS ASSEMBLY INSTRUCTIONS STEP 4 STEP 5 1. Pull out the Locking Pin (D-25). Unscrew and take out the Knob (D-27) and Washer (D-26). It helps 1. Assemble the pedal bracket (J) to the frame (D) with 4 fl at washers (M-3) and 4 screws to pull up on the bottom of the rail when unscrewing the Knob (D-27).

  • Page 11: Moving Instructions

    ASSEMBLY INSTRUCTIONS EXPLODED VIEW STEP 6 Plug in the adaptor (N) when exercising. EXPLODED VIEW DRAWING MOVING INSTRUCTIONS Lift up the rear of the machine until the wheels touch the ground. Roll the machine to the desired location. Register your product warranty online at: www.BHFitnessUSA.com Register your product warranty online at: www.BHFitnessUSA.com Questions regarding warranty and parts call: 636.634.2217 Questions regarding warranty and parts call: 636.634.2217...

  • Page 12: Console Operations

    CONSOLE OPERATIONS CONSOLE OPERATIONS BUTTON FUNCTION ITEM DESCRIPTION Setting selection. Increase resistance level. DOWN Setting selection. Decrease resistance level. ENTER Confi rm setting or selection. Reset RESET Hold for 2 seconds, computer will reboot. Clear setting value. Return to main menu after fi nishing a workout. START/ STOP Start or Stop rowing training.

  • Page 13: Program Mode

    CONSOLE OPERATIONS CONSOLE OPERATIONS PROGRAM MODE H.R.C. MODE Choose a preset workout program. Target a Heart Rate for the workout. 1. Press UP or DOWN to select H.R.C. mode and 1. Press UP or DOWN to select Program mode and press ENTER to confi rm. press ENTER to confi...

  • Page 14: User Mode

    Preset your own workout profi le. 1. Press UP or DOWN to select USER mode and press Description Description ENTER to confi rm. S1RW-A Computer 1 SET S1RW-G-4 Flat washer 2. Press UP or DOWN to set resistance level of each S1RW-A-1 Screw for fi...

  • Page 15: Warranty

    Parts List below, along with the quantity you require. BH Fitness will repair or replace, free of charge, at its option, parts that are defective as a result of material or workmanship. Lifetime replacement warranty coverage on frame and motor.

  • Page 16: Toutes Nos Félicitations

    Garantie ..... . 57 BH FITNESS | 620 N. 2nd Street, St. Charles, MO 63301 Enregistrez la garantie de votre produit en ligne sur: www.BHFitnessUSA.com p.636-487-0050 | www.BHFitnessUSA.com | www.BHFitnessCanada.ca...

  • Page 17: Étiquettes D'avertissement

    6. Ce rameur ne doit être utilisé qu'aux fi ns auxquelles il est destiné, décrites dans ce guide. N’utilisez PAS d'accessoires non recommandés par BH Fitness. 7. Ne placez pas d’objets tranchants près du rameur.

  • Page 18: Instructions Relatives À L'exercice

    INSTRUCTIONS RELATIVES À L’EXERCICE DIRECTIVES CONCERNANT L’ENTRAÎNEMENT L'utilisation du rameur comporte de nombreux avantages; elle peut améliorer votre forme L'exercice est l'un des principaux facteurs contribuant à la santé globale d'une personne. En physique, votre tonus musculaire, votre fl exibilité et votre circulation. De pair avec un régime voici quelques bienfaits : alimentaire faible en calories, elle peut aussi vous aider à...
  • Page 19 DIRECTIVES CONCERNANT L'ENTRAÎNEMENT DIRECTIVES CONCERNANT L'ENTRAÎNEMENT CONSOMMATION D'OXYGÈNE FRÉQUENCE CARDIAQUE L'effort que vous pouvez déployer au cours d'une période prolongée est limité par votre Quand vous faites de l’exercice, votre fréquence cardiaque accélère. D’ailleurs, c’est une manière capacité à approvisionner en oxygène les muscles au travail. L'exercice intense régulier a un de mesurer l’intensité...

  • Page 20: Étirements Suggérés

    DIRECTIVES CONCERNANT L'ENTRAÎNEMENT ÉTIREMENTS SUGGÉRÉS Deux commentaires en terminant : 1) ne vous préoccupez pas des variations quotidiennes ROTATIONS DE LA TÊTE de la fréquence du pouls, car elle peut être infl uencée par le stress ou le manque de Tournez la tête vers la droite sur un temps et sentez l'étirement du sommeil;...

  • Page 21: Instructions D'assemblage

    ÉTIREMENTS SUGGÉRÉS INSTRUCTIONS D'ASSEMBLAGE ÉTIREMENT DE L'INTÉRIEUR DE LA CUISSE Assoyez-vous en ramenant les plantes des pieds l'une contre l'autre, les genoux pointés vers l'extérieur. Rapprochez le plus possible les pieds des aines. Poussez délicatement les genoux vers le sol. Comptez 15 temps. FLEXIONS AVANT Penchez-vous lentement vers l'avant à...

  • Page 22: Pack De Matériel

    INSTRUCTIONS D’ASSEMBLAGE INSTRUCTIONS D'ASSEMBLAGE PACK DE MATÉRIEL APERÇU Assembly List Number Enregistrez la garantie de votre produit en ligne sur: www.BHFitnessUSA.com Enregistrez la garantie de votre produit en ligne sur: www.BHFitnessUSA.com Questions sur la garantie et les pièces appelez le: 636.634.2217 Questions sur la garantie et les pièces appelez le: 636.634.2217...
  • Page 23 ÉTAPE 1 ÉTAPE 2 Fixez le stabilisateur arrière (K) au rail (B-1) au moyen de 4 vis (M-5), de 4 semi-rondelles 1. Veuillez retirer 4 vis (B-2) du rail (B-1). Insérez la selle (I-9) sur le rail (B-1). (M-6) et de 4 écrous en nylon (M-7). Vérifi ez qu'ils sont bien serrés. 2.
  • Page 24 ÉTAPE 3 ÉTAPE 4 1. Glissez le protecteur avant (D-22) sur le rail (B-1), puis connectez le récepteur sans fi l de 1. Tirez la tige de blocage (D-25). Dévissez et retirez le bouton (D-27) et la rondelle (D-26). pouls (B-4) et le fi l de détection du pouls aux mains (D-20). Pour dévisser plus facilement le bouton (D-27), soulevez le rail par le dessous.

  • Page 25: Vue Éclatée

    VUE ÉCLATÉE STEP 5 Plug in the adaptor (N) when exercising. MOVING INSTRUCTIONS Lift up the rear of the machine until the wheels touch the ground. Roll the machine to the desired location. Enregistrez la garantie de votre produit en ligne sur: www.BHFitnessUSA.com Enregistrez la garantie de votre produit en ligne sur: www.BHFitnessUSA.com Questions sur la garantie et les pièces appelez le: 636.634.2217 Questions sur la garantie et les pièces appelez le: 636.634.2217...

  • Page 26: Opérations De La Console

    OPÉRATIONS DE LA CONSOLE OPÉRATIONS DE LA CONSOLE FONCTIONS DES BOUTONS FONCTION DESCRIPTION PLUS (« UP ») Réglage de la sélection. Augmentation de la résistance. MOINS (« DOWN ») Réglage de la sélection. Diminution de la résistance. ENTRÉE (« ENTER ») Confi...
  • Page 27 OPÉRATIONS DE LA CONSOLE OPÉRATIONS DE LA CONSOLE MODE PROGRAMMES (« PROGRAM ») MODE FRÉQUENCE CARDIAQUE (« H.R.C. ») Sélectionnez un programme d'entraînement préétabli. Déterminez une fréquence cardiaque cible pour l'entraînement. 1. Appuyez sur UP ou DOWN pour sélectionner le mode PROGRAM et appuyez sur ENTER pour confi rmer. 1.

  • Page 28: Dépannage

    N° Description Qté N° Description Qté 2. Appuyez sur UP ou DOWN pour régler la résistance de la première S1RW-A Ordinateur UTÉ S1RW-D-24 colonne, puis appuyez sur ENTER pour régler la résistance de la S1RW-A-1 Vis pour fi xer l'ordinateur...

  • Page 29: Garantie

    Jeu de montage UTÉ S1RW-M-1 Butoir S1RW-M-2 S1RW-M-3 Rondelle plate FOR WARRANTY REPAIRS, PLEASE DO NOT TAKE YOUR MACHINE BACK S1RW-M-4 TO THE RETAIL STORE. CONTACT BH FITNESS FIRST. S1RW-M-5 S1RW-M-6 Semi-rondelle S1RW-M-7 Écrou en nylon BH North America Corporation S1RW-N Adaptateur 620 N.

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