Balanced Body Rialto Reformer Mode D'emploi page 129

Der Rialto hat eine visuelle Anleitung, um anzuzeigen, in welcher
Position sich Federstab und Stopper befinden. Die
Positionsanzeigen für Anschlag und Federleiste sollten
übereinstimmen. Bitte beachten Sie die Abbildung unten.
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EINSTELLUNGEN VON FUSSBÜGEL
Um den Fußbügel vertikal einzustellen, drücken Sie beide Hebel
an den Seiten des Fußbügels, bis Stifte aus beiden Löchern
herauskommen. Bewegen Sie den Fußbügel auf die gewünschte
Höhe und lassen Sie die Hebel los, damit beide Stifte vollständig
in die neuen Löcher einklinken. Bitte beachten Sie, dass die
Fußbügel durch gleichzeitiges Drücken der beiden Hebel bewegt
werden.
Vertikale Stange – drücken Sie die Hebel zusammen, bis
die Stifte frei von den Löchern sind, und bewegen Sie den
Fußbügel, sodass die Stifte mit der oberen Position auf der
Fußstangenplatte ausgerichtet sind. Lösen Sie die Hebel, um
sicherzustellen, dass die Stifte vollständig in beide Löcher
eingeklinkt werden. Diese Position macht den Raum zwischen
den Schultern und dem Fußbügel am kürzesten. Dies erhöht die
Kniebeugung in Fuß- und Beinarbeit, erhöht die Beugung des
Rumpfes und der Hüfte bei sogenannten Elefanten und kann
für kleinwüchsige Benutzer in Arbeiten im Knien und Hocken
nützlich sein. Diese Position wird für Fuß- und Beinarbeit bei
kleinwüchsigen Benutzern und bei Benutzern verwendet, die
Schwierigkeiten haben, ihre Rückenlage aufgrund einer erhöhten
Lendenlordose oder eines engen Rückens zu halten.
Hoch – drücken Sie die Hebel, bis die Stifte frei von den Löchern
sind, und bewegen Sie einen Fußbügel, sodass die Stifte mit der
zweiten Position von oben auf der Fußstangenplatte ausgerichtet
sind. Lösen Sie die Hebel, um sicherzustellen, dass die Stifte
vollständig in beide Löcher einklinken. Diese Position macht
den Abstand zwischen den Schulterstützen und der Fußstange
länger als die vertikale Stangenposition. Diese Position wird auch
für Fuß- und Beinarbeit bei kleinwüchsigen Benutzern und bei
Benutzern verwendet, die Schwierigkeiten haben, ihre Rückenlage
aufgrund einer erhöhten Lendenlordose oder eines engen
Rückens zu halten.
Mittel – drücken Sie die Hebel zusammen, bis die Stifte frei von
den Löchern sind, und bewegen Sie den Fußbügel, so dass die
Stifte mit der dritten Öffnung von der oberen Position auf der
Fußstangenplatte ausgerichtet sind. Lösen Sie die Hebel, um
sicherzustellen, dass die Stifte in beide Löcher einrasten. Diese
Position macht den Abstand zwischen den Schulterstützen und
dem Fußbügel länger als die hohe Position. Dies verringert die
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Kniebeugung bei Fuß- und Beinarbeit, verringert die Beugung
des Rumpfes und der Hüfte bei sogenannten Elefanten und kann
für großwüchsige Benutzer nützlich sein. Diese Position gilt in
den meisten Schulen als Standard für Fuß- und Beinarbeit.
Niedrig – drücken Sie die Hebel, bis die Stifte frei von den
Löchern sind, und bewegen Sie Fußbügel, so dass die
Stifte mit dem vierten Loch von der oberen Position auf der
Fußstangenplatte ausgerichtet sind. Lösen Sie die Hebel, um
sicherzustellen, dass die Stifte in beide Löcher einrasten. Die tiefe
Stangenposition legt den Abstand zwischen den Schulterstützen
und der Fußstange auf maximale Länge. Dies verringert die
Kniebeugung bei Fuß- und Beinarbeit, verringert die Beugung
des Rumpfes und der Hüfte bei sogenannten Elefanten und kann
für großwüchsige Benutzer nützlich sein.
Keine Stange – drücken Sie die Hebel zusammen, bis die Stifte
frei von den Löchern sind, und bewegen Sie die Fußstange,
sodass die Stifte mit der Position des unteren Lochs in der
Einstellung des Fußbügels übereinstimmen. Lösen Sie die Hebel,
um sicherzustellen, dass die Stifte in beide Löcher einrasten.
Diese Position wird verwendet, um die Stange für Stehübungen
und für Übungen, bei denen der Benutzer auf einer Kiste liegt,
aus dem Weg zu bewegen. Federn werden verwendet, um den
Widerstand für verschiedene Übungen am Reformer einzustellen.
Es gibt über 30 verschiedene Widerstandseinstellungen, die am
Reformer verwendet werden können.
Vorgeschlagene Federeinstellungen werden unter den einzelnen
Übungen vermerkt.
FEDERGEWICHT
Der Widerstand des Reformers wird durch die Anzahl der Federn
gekennzeichnet, die für eine bestimmte Übung verwendet
werden. Das angezeigte Federgewicht ist eine empfohlene
Startposition. Individuelle Anpassungen können je nach den
Bedürfnissen des Benutzers und der individuellen Übung
vorgenommen werden.
1 Feder (leicht): es wird für Armarbeit oder an Stellen verwendet,
an denen der Schlitten leichte Unterstützung bietet.
2 Federn (leicht bis mäßig): für Armarbeit, Beinarbeit und
Übungen, bei denen der Schlitten den Benutzer stützt.
2 - 4 Federn (mäßig bis schwer): hauptsächlich für Beinarbeit
und zur Erhöhung des Widerstandes für stärkere Benutzer.
Alle Federn: es wird verwendet, um den Widerstand zu
maximieren oder um den Schlitten für die Ausführung von
Short-Box- Bauchmuskelübungen zu stabilisieren.
Keine Federn: Für zusätzliche Schwierigkeiten bei Übungen, bei
denen der Benutzer den Schlitten kontrollieren muss (kniende
Bauchmuskeln, sogenannten Elefanten, lange Dehnübungen).
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