Suunto t1 Guide De L'utilisateur page 20

Après l'entraînement, vous pouvez savoir combien de temps vous avez passé à l'intérieur de
chaque zone. Chaque zone correspond à une tranche de fréquence cardiaque, exprimée en
pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale (calculée d'après l'âge que vous entrez dans
le menu de réglage des données personnelles). Pour confirmer chaque réglage et passer au
réglage suivant, appuyez brièvement sur le bouton MODE.
Les zones de fréquence cardiaque par défaut correspondent à 60-70 % (zone 1), 70-80 % (zone 2)
et 80-90 % (zone 3) de votre fréquence cardiaque maximale, mais si vous souhaitez suivre un
programme d'entraînement spécifique, remplacez ces valeurs par les valeurs correspondant à
vos objectifs. Les avantages d'un entraînement passé dans chacune de ces zones par défaut sont
exposés dans le tableau suivant.
Zone de FC Réglage par défaut
Zone 1 (zone 60 - 70 % de la fréquence car-
de forme diaque maximale
physique)
Zone 2 (zone 70 - 80 % de la fréquence car-
aérobique) diaque maximale
Zone 3 (zone 80 - 90 % de la fréquence car-
de seuil) diaque maximale
REMARQUE
Un bip retentit lorsque vous passez d'une zone à une autre, ce qui permet d'adapter vos efforts
en conséquence.
Avantage principal
Améliore votre endurance et votre condition physique de base,
et vous aide à perdre du poids (zone de combustion des graisses)
Améliore votre condition physique. Il s'agit de la zone conseillée
pour un entraînement visant l'amélioration de son endurance.
Améliore votre capacité aérobique maximale et votre tolérance
à l'acide lactique (c.-à-d. que votre niveau d'endurance maximum
progressera et vous pourrez combattre la fatigue plus facilement).
Ces zones de fréquence cardiaque par défaut suivent les recommandations
de l'ACSM (American College of Sports Medicine).
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