Horizon Fitness CT9.1 Manuel Du Propriétaire page 22

6) fooT HiLLS (ConTrEforTS) :
Segment
Simule l'ascension d'une colline Durée
Niveau 1
et la descente. Ce programme
Niveau 2
aide à augmenter la tonicité
Niveau 3
musculaire et à améliorer la capacité
Niveau 4
cardiovasculaire. Les changements Niveau 5
Niveau 6
d'inclinaison et les segments se
Niveau 7
répètent toutes les 30 secondes.
Niveau 8
Niveau 9
Niveau 10
7) MoUnTAin CLiMB (MonTAGnE)
Segment Échauffement
: Version plus intense de
Durée
CONTREFORTS. Simule l'ascension
Niveau 1
d'une montagne et la descente. Ce
Niveau 2
programme aide à augmenter la Niveau 3
Niveau 4
tonicité musculaire et à améliorer
Niveau 5
la capacité cardiovasculaire. Les
Niveau 6
changements d'inclinaison et les
Niveau 7
segments se répètent toutes les 30 Niveau 8
Niveau 9
secondes.
Niveau 10
Segment Échauffement
8-9) 5K/10K : Programmes qui
Distance
permettent de se fixer un objectif Niveau 1 0.0
Niveau 2 0.0
de distance et de s'efforcer de
Niveau 3 0.5
l'atteindre. Le tapis roulant ajuste
Niveau 4 0.5
automatiquement l'inclinaison pour
Niveau 5 1.0
simuler une course sur un parcours Niveau 6 1.0
Niveau 7 1.5
réel. Les changements d'inclinaison
Niveau 8 1.5
et tous les segments correspondent
Niveau 9 2.0
à 0,16 km.
Niveau 10 2.0
42
CT9.1-OM-rev1.3.indd 42-43
Échauffement 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Récupération
4:00 Chaque segment dure 30 secondes.
min.
0.0 0.5 0.0 0.5 1.0 3.0 1.0 3.0 2.0 3.0 2.0 3.5 2.0 3.0 2.0 3.0 1.0 3.0 1.0 0.5
0.0 0.5 0.0 0.5 1.0 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 2.5 3.5 2.5 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 1.0 0.5
0.5 1.0 0.5 1.0 1.5 3.5 1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 4.0 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5 3.5 1.5 1.0
0.5 1.0 0.5 1.0 1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 3.0 4.0 3.0 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5 1.0
1.0 1.5 1.0 1.5 2.0 4.0 2.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.5 3.0 4.0 3.0 4.0 2.0 4.0 2.0 1.5
1.0 1.5 1.0 1.5 2.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 3.5 4.5 3.5 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 2.0 1.5
1.5 2.0 1.5 2.0 2.5 4.5 2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 5.0 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5 4.5 2.5 2.0
1.5 2.0 1.5 2.0 2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 4.0 5.0 4.0 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5 2.0
2.0 2.5 2.0 2.5 3.0 5.0 3.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.5 4.0 5.0 4.0 5.0 3.0 5.0 3.0 2.5
2.0 2.5 2.0 2.5 3.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 4.5 5.5 4.5 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 3.0 2.5
1 2 3 4 5 6 7 8 9
4:00 Chaque segment dure 30 secondes.
min.
0.0 0.0 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.0 2.5 2.0 1.5
0.0 0.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 3.5 3.0 2.5 2.0
0.0 1.0 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.0 3.5 3.0 2.5
0.0 1.5 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 4.5 4.0 3.5 3.0
0.0 1.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.0 4.5 4.0 3.5
0.0 1.5 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 5.5 5.0 4.5 4.0
0.0 1.5 4.0 4.5 5.0 5.5 6.0 6.0 5.5 5.0 4.5
0.0 2.0 4.5 5.0 5.5 6.0 6.5 6.5 6.0 5.5 5.0
0.0 2.0 5.0 5.5 6.0 6.5 7.0 7.0 6.5 6.0 5.5
0.0 2.0 5.5 6.0 6.5 7.0 7.5 7.5 7.0 6.5 6.0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
Chaque segment correspond à 0,16 km.
0.5 1.0 3.0 1.0 3.0 2.0 3.0 2.0 3.5 2.0 3.0 2.0 3.0 1.0 3.0 1.0
0.5 1.0 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 2.5 3.5 2.5 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 1.0
1.0 1.5 3.5 1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 4.0 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5 3.5 1.5
1.0 1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 3.0 4.0 3.0 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5
1.5 2.0 4.0 2.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.5 3.0 4.0 3.0 4.0 2.0 4.0 2.0
1.5 2.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 3.5 4.5 3.5 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 2.0
2.0 2.5 4.5 2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 5.0 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5 4.5 2.5
2.0 2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 4.0 5.0 4.0 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5
2.5 3.0 5.0 3.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.5 4.0 5.0 4.0 5.0 3.0 5.0 3.0
2.5 3.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 4.5 5.5 4.5 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 3.0
10) PACEr (CHrono-rÉGULATEUr) : Entraîne à courir à allure régulière. Lorsqu'on entre la distance et la limite de temps, le
4:00
programme calcule une allure de course régulière.
min.
0.0
0.0
0.5 11-12) CUSToM 1/CUSToM 2 (PErSonnALiSATion 1 / PErSonnALiSATion 2) : Permet de créer et de réutiliser une
0.5
séance d'entraînement parfaite pour répondre à une combinaison d'impératifs spécifiques de vitesse, d'inclinaison et de
1.0
durée. Le nec plus ultra en matière de programmation personnalisée. Objectif de durée.
1.0
1.5
1.5 1) Choisir CUSTOM 1 ou 2 (PERSONNALISATION 1 ou 2) à l'aide des TOUCHES FLÉCHÉES. Appuyer sur la touche
2.0
ENTER.
2.0
2) Choisir le POIDS (WEIgHT) à l'aide de la TOUCHE FLÉCHÉE. Appuyer sur la touche ENTER.
10 Récupération
4:00 3) Choisir la DURÉE (TIME) à l'aide des TOUCHES FLÉCHÉES. Appuyer sur la touche ENTER.
min.
1.0 0.0 0.0
1.5 0.0 0.0
4) Choisir la VITESSE (SPEED) pour les segments 1 à 15 à l'aide des TOUCHES FLÉCHÉES. Appuyer sur la touche
2.0 1.0 0.0
ENTER pour régler chaque segment.
2.5 1.5 0.0
3.0 1.5 0.0
5) Choisir l'INCLINAISON (INCLINE) pour les segments 1 à 15 à l'aide des TOUCHES FLÉCHÉES. Appuyer sur la
3.5 1.5 0.0
4.0 1.5 0.0 touche ENTER pour régler chaque segment.
4.5 2.0 0.0
5.0 2.0 0.0
6) Appuyer sur la touche START pour commencer à s'exercer. À ce stade, le programme choisi a été effectivement mis en
5.5 2.0 0.0
mémoire, et peut être utilisé pour de futurs entraînements.
14 15 Récupération A) Pour RÉINITIALISER les informations relatives au programme et les effacer de la mémoire, appuyer sur la touche
ENTER et la tenir pendant 5 secondes (après avoir choisi le programme de personnalisation CUSTOM 1 ou 2).
0.5 0.0
0.5 0.0
B) En utilisant le programme mis en mémoire, on peut ajuster la vitesse ou l'inclinaison, mais aucune modification n'est
1.0 0.5
1.0 0.5 mise en mémoire.
1.5 1.0
1.5 1.0
2.0 1.5
2.0 1.5
2.5 2.0
2.5 2.0
43
9/3/09 3:54 PM