BH FITNESS G6463 Instructions De Montage Et Utilisation page 64

Bij geval van grote afwijkingen kunt u
beurtelings de linker en rechterschroef
gebruiken om een te grote spanning
van de band te voorkomen.
GEBRUIKSAANWIJZINGEN.-
LICHAMELIJKE CONDITIE.
Over een goede lichamelijke conditie
beschikken is voluit leven. In de
huidige maatschappij
stress. In de grote steden leidt men
grotendeels een
Onze eetgewoonten zorgen voor een
overdaad aan calorieën en vetten.
Artsen schrijven unaniem regelmatige
lichaamsbeweging
gewicht te controleren, om gewicht te
verliezen, om
conditie te verbeteren en om te
ontspannen.
DE VOORDELEN VAN
LICHAAMSBEWEGING.-
Een regelmatige oefening, op een
bepaald niveau en met een tijdsduur
van 15/20 minuten, wordt een aërobe
oefening. Een aërobe oefening is een
oefening waarbij men voornamelijk
zuurstof gebruikt. Normaal gesproken
gaat het hier
oefening zonder
suikers en vetten heeft het lichaam
hierbij zuurstof nodig. Het regelmatig
doen van oefeningen, verbetert het
vermogen van het lichaam om alle
spieren van
voorzien en tegelijkertijd worden de
longfunctie, het pompvermogen van
het hart en
verbeterd. Samengevat worden tijdens
de lichamelijke
kilocalorieën verbrand (bekend onder
de naam calorieën).
heerst
zittend bestaan.
voor om
onze lichamelijke
om een continue
pauzes. Behalve
zuurstof te kunnen
de bloedsomloop
oefeningen
OEFENING EN
LICHAAMSGEWICHTSCONTRO
LE.-
Ons voedsel wordt onder andere
omgezet in energie (calorieën) voor
ons organisme. Wanneer wij meer
calorieën tot ons nemen dan dat we
verbranden,
gewichtstoename
veel
andersom, wanneer er meer calorieën
worden verbrand dan we tot ons
nemen, verliezen we gewicht. Het
lichaam in rust verbrandt ongeveer 70
calorieën per uur om de automatische
levensfuncties in stand te houden.
ons
De inspanning die door het lichaam
wordt verricht, wordt weergegeven
door het hartritme (polsslag), dat
toeneemt
toeneemt.
In het geval van de loopmachine
hangt de te verrichten inspanning af
de snelheid van het apparaat. De
toename van een van beide brengt
een verhoging van de inspanning met
zich mee en dus een vergroting van
het hartritme. Als we veronderstellen
dat we de inspanning konstant houden
d.w.z. dezelfde hellingshoek en een
konstante
hartritme toenemen tot een zekere
waarde waarna het vervolgens konstat
blijft. De maximale polsslag die een
mens nooit te boven mag gaan, noemt
men het maximale hartritme en dit
verminderdt met de leeftijd. Een
eenvoudige formule om dit ritme te
berekenen, is 220 verminderd met de
leeftijd.
Een oefening, wil zij effektief zijn,
moet een duur hebben van 15 a 20
minuten tussen de 65 en 85% van het
maximale hartritme. Het is beter de
85% niet te overschrijden.
64
heeft dit
tot gevolg
wanneer de
snelheid, dan
een
en,
inspanning
zal het