Erste Schritte - Horizon Fitness HT5.0 Mode D'emploi

ERSTE SCHRITTE

Verbinden Sie das Netzkabel mit einer Steckdose. Stellen Sie sicher, dass sich keine
Objekte in der Nähe befinden, die den Bewegungsraum des Geräts behindern könnten.
A) SCHNELLSTART
Drücken Sie , um mit dem Training zu beginnen. Die Zeit fängt bei 0:00 an zu laufen.
Der Widerstand ist standardmäßig auf Stufe 1 eingestellt.
B) PROGRAMMAUSWAHL
1) Wählen Sie mit den Tasten BENUTZER, GAST (USER, GUEST) 1-5 und
drücken Sie .
2) Stellen Sie mit den Tasten das GEWICHT (WEIGHT) ein und drücken Sie
3) Wählen Sie mit den Tasten ein PROGRAMM oder verwenden Sie die
Programmtaste und drücken Sie .
4) Verwenden Sie die Tasten , um Trainingsinformationen einzustellen,
und drücken Sie nach jeder Auswahl .
5) Drücken Sie , um mit dem Training zu beginnen.
Mit den Tasten können Sie während des Trainings den Widerstand anpassen.
C) BEENDEN DES TRAININGS
Wenn Sie Ihr Training abgeschlossen haben, zeigt die Konsole „Training abgeschlossen"
(Workout Complete) an und gibt einen Piepton aus. Die Trainingsinformationen werden
noch 30 Sekunden lang auf der Konsole angezeigt und dann zurückgesetzt.
SO SETZEN SIE DIE AKTUELLE AUSWAHL ZURÜCK
Um die aktuelle Programmauswahl oder den aktuellen Bildschirm zurückzusetzen,
halten Sie die Taste 3 Sekunden lang gedrückt.
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VERWENDUNG DER HERZFREQUENZFUNKTION
Die Herzfrequenzmessung dieses Produkts ist keine medizinische Funktion.
Herzfrequenzmesser an Griffen erlauben zwar eine relative Abschätzung
der tatsächlichen Herzfrequenz, sollten aber nicht als zuverlässig angesehen
werden, wenn exakte Messwerte erforderlich sind. Einige Menschen,
z. B. Teilnehmer eines Kardio-Reha-Programms, sollten ein zusätzliches
Herzfrequenzüberwachungssystem wie einen Brust- oder Handgelenksgurt
nutzen. Verschiedene Faktoren, unter anderem die Bewegung des
Anwenders, können die Genauigkeit der Herzfrequenzmessung beeinflussen.
Die Herzfrequenzmessung ist nur als Unterstützung beim Training und zum
Ermitteln von allgemeinen Herzfrequenztrends gedacht. Bitte wenden Sie
sich bei Fragen an Ihren Arzt.
.
PULSGRIFFE
Legen Sie die Handinnenflächen direkt auf die Pulsgriffe. Beide Hände müssen
die Griffe umfassen, damit die Herzfrequenz gemessen werden kann. Nach fünf
aufeinanderfolgenden Herzschlägen (15-20 Sekunden) ist Ihre Herzfrequenz
erfasst. Beim Festhalten an den Pulsgriffen nicht zu fest greifen. Wenn Sie die
Griffe besonders fest halten, kann sich Ihr Blutdruck erhöhen. Umschließen
Sie die Griffe vollständig aber locker. Es kann zu schwankenden Anzeigewerten
kommen, wenn Sie den Lenker über längere Zeit halten. Halten Sie die
Pulssensoren sauber, damit der Kontakt gewährleistet bleibt.
WARNUNG!
Herzfrequenzüberwachungssysteme können ungenaue Daten anzeigen. Exzessives
Training kann zu ernsthaften Verletzungen oder Tod führen. Brechen Sie das Training
sofort ab, wenn Sie Schwindel oder Benommenheit fühlen.
PROGRAMME
MANUELL
Dieses Trainingsprogramm ermöglicht es Ihnen, das Gerät jederzeit
manuell einzustellen.
GEWICHTSABNAHME
Fördert die Gewichtsabnahme, indem der Widerstand erhöht
oder verringert wird, während Sie im Trainingsbereich der
Fettverbrennung verbleiben. Zeitbasierte Programme mit 10
auswählbaren Stufen. Zeitdauer und Stufe werden mit +/- eingestellt.
STRECKE
Bei diesem Training wählen Sie eine bestimmte Strecke, die Sie
zurücklegen möchten. Wenn Sie eine weitere Strecke auswählen,
kann sich die Trainingsdauer je nach Geschwindigkeit erhöhen.
KALORIEN
Bei diesem Training wählen Sie eine bestimmte Anzahl von Kalorien,
die Sie verbrennen möchten. Wenn Sie eine größere Kalorienmenge
einstellen, kann sich die Trainingsdauer je nach Geschwindigkeit und
Widerstand erhöhen.
SPRINT 8
Ein 20 Minuten umfassendes hochintensives Intervalltraining
(HIIT), welches bewiesenermaßen innerhalb von 8 Wochen 27
% Körperfett verbrennt. * Nach der Aufwärmphase führt Sie das
Programm durch 8 Trainingsintervalle. Die kurzen, 30 Sekunden
andauernden Intervalle sollten bei maximaler Leistung durchgeführt
werden. Bleiben Sie während der 90 Sekunden andauernden
aktiven Erholungsphase in Bewegung und senken Sie Intensität und
Herzfrequenz. Wenn Sie sich schon vor Ablauf der 90 Sekunden erholt
fühlen, führen Sie den nächsten Sprint in einer höheren Intensität
durch, um die volle Wirkung des Programms auszuschöpfen.
Vergessen Sie nicht, sich am Ende abzuwärmen.
* Die individuellen Ergebnisse können unterschiedlich ausfallen. Sprint 8 wurde
für gesunde Erwachsene auf allen Fitnessniveaus entworfen. Es wird dringend
empfohlen, sich einer ärztlichen Untersuchung zu unterziehen, bevor Sie ein
Fitnesstrainingsprogramm durchführen, inklusive Sprint 8.
VERWENDUNG IHRES MEDIAPLAYERS
1) Schließen Sie das im Lieferumfang enthaltene AUDIOADAPTERKABEL an der
AUDIO-IN-BUCHSE rechts an der Konsole an und verbinden Sie es mit dem
Kopfhöreranschluss Ihres Mediaplayers.
2) Verwenden Sie die Tasten Ihres Mediaplayers, um Einstellungen und Lautstärke
anzupassen.
3) Entfernen Sie das AUDIOADAPTERKABEL, wenn Sie es nicht benötigen.
ENERGIESPARMODUS (STANDBY)
Dieses Gerät ist mit einer speziellen Funktion, dem sogenannten Energy Saver
Modus, ausgestattet. Dieser Modus wird NICHT automatisch aktiviert. Bei aktiviertem
Energy Saver-Modus wechselt die Anzeige nach 15 Minuten Inaktivität automatisch in den
Standby-Betrieb (Energy Saver-Modus). Diese Funktion spart Energie, indem ein Großteil
der Stromversorgung des Geräts deaktiviert wird, bis Sie eine Taste auf der Konsole
drücken. Die Funktion kann über das Engineering-Menü aktiviert oder deaktiviert werden.
Um dieses Menü zu aktivieren, halten Sie die Taste für eine Dauer von
3-5 Sekunden gedrückt. Navigieren Sie mit durch das Menü, bis ENG 3 angezeigt
wird. Drücken Sie , um den Menüpunkt auszuwählen. Drücken Sie , um ENRGY
SVE ON oder OFF auszuwählen. Halten Sie für eine Dauer von 3-5 Sekunden gedrückt,
um ENG 3 zu schließen. Halten Sie erneut für eine Dauer von 3-5 Sekunden gedrückt,
um das Engineering-Menü zu beenden.
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