CAPITAL SPORTS Orbit Pro Mode D'emploi page 12

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2. Trainingsphase
Dies ist die Phase, in der Sie sich anstrengen werden. Bei regelmäßiger
Verwendung des Geräts werden Ihre Muskeln stärker werden. Wählen
Sie ein für Sie angenehmes Trainingstempo und versuchen Sie dieses
Tempo während des gesamten Trainings zu halten. Die Anstrengung
sollte ausreichend sein, um Ihren Puls auf den grau dargestellten
Zielbereich zu erhöhen. Der Widerstand der Pedale kann durch den
Widerstandskontrollknopf verändert werden. Ein hoher Widerstand erschwert
das Bewegen der Pedale, ein verringerter Widerstand erleichtert es. Verändern
Sie den Widerstand für die besten Ergebnisse dann, wenn das Gerät in
Verwendung ist.
Angestrebter Puls
3. Abkühlphase
Diese Phase dient dem zur Ruhe kommen Ihres Kardiovaskulären
Systems und Ihrer Muskeln. Reduzieren Sie nach und nach das Tempo
und verwenden Sie das Gerät noch ungefähr 5 weitere Minuten mit
verlangsamter Geschwindigkeit. Wiederholen Sie nun die Dehnübungen aus
der Aufwärmphase. Denken Sie daran, Ihre Muskeln nicht in die Dehnung
zu zwingen. Wenn Sie fitter werden, kann es vorkommen, dass Sie länger
und härter Trainieren möchten. Es ist empfehlenswert mindestens 3 Mal die
Woche zu Trainieren und diese Trainingseinheiten auf die Woche zu verteilen.
Maximum
Abkühlen