1. Manuels
  2. Marques
  3. CAPITAL SPORTS Manuels
  4. Vélos d'appartement
  5. Helix Star MR
  6. Mode d'emploi

CAPITAL SPORTS Helix Star MR Mode D'emploi

Masquer les pouces Voir aussi pour Helix Star MR:
Table des Matières

Publicité

Les langues disponibles
  • FR

Les langues disponibles

Liens rapides

Télécharger ce manuel
Helix Star MR
Crosstrainer
Cross Trainer
Vélo elliptique
Bicicleta elíptica
Bicicletta ellittica
10032673

Publicité

Table des Matières
loading

Manuels Connexes pour CAPITAL SPORTS Helix Star MR

Sommaire des Matières pour CAPITAL SPORTS Helix Star MR

  • Page 1 Helix Star MR Crosstrainer Cross Trainer Vélo elliptique Bicicleta elíptica Bicicletta ellittica 10032673...

  • Page 3: Table Des Matières

    Sehr geehrter Kunde, wir gratulieren Ihnen zum Erwerb Ihres Gerätes. Lesen Sie die folgenden Hinweise sorgfältig durch und befolgen Sie diese, um möglichen Schäden vorzubeugen. Für Schäden, die durch Missachtung der Hinweise und unsachgemäßen Gebrauch entstehen, übernehmen wir keine Haftung. Scannen Sie den QR-Code, um Zugriff auf die aktuellste Bedienungsanleitung und weitere Informationen rund um das Produkt zu erhalten.

  • Page 4: Sicherheitshinweise

    SICHERHEITSHINWEISE Lesen Sie sich die Bedienungsanleitung vor der Verwendung des Geräts aufmerksam durch und bewahren Sie diese für den zukünftigen Gebrauch auf. Die Produktmerkmale können leicht von den auf den Abbildungen dargestellten Merkmalen abweichen. Veränderungen können vom Hersteller ohne Benachrichtigung vorgenommen werden. •...
  • Page 5 • Überprüfen Sie vor jeder Verwendung des Geräts, ob die Handgriffe, der Sattel, Muttern und Bolzen richtig festgezogen wurden. • Beachten Sie die maximale Position für anpassbare Geräteteile und gehen Sie nicht über die Markierung „Stopp“ hinaus, da dadurch ein Risiko entstehen würde.

  • Page 6: Geräteübersicht

    GERÄTEÜBERSICHT...
  • Page 7 EINZELTEILE Mittlerer Lenker (1x) Stützrohr (1x) Hauptrahmen (1x) Pedalrohr L/R (2x) Vorderer Stabilisator (1x) Lenker L/R (2x) Hinterer Rahmen (1x) Pedal L/R (2x) Unterer Lenker L/R (2x) Flaschen- Flaschen- halterung halter  (1x) (1x) Schrauben- Bedienungs- Set (1x) Computer (1x) anleitung (1x) Rollenabdeckung (2 Sets)
  • Page 8 MONTAGEMATERIAL #8 M8*20 2PCS #9 M8 4PCS #16 M8 4PCS #9 M8 2PCS #58 d8*Φ20*1.5*R30 4PCS #20 d19*Φ38*3 2PCS #65 M8*75 4PCS #21 d8.5*Φ33*4.5 2PCS #72 M10*55 2PCS #74 d10*Φ20*2 2PCS #14 M8*45 4PCS #75 M10 2PCS #71 S17 2PCS #58 d8*Φ20*1.5*R30 4PCS #16 M8 4PCS S13-15-17...

  • Page 9: Teileliste

    TEILELISTE Beschreibung Anz. Beschreibung Anz. Computer Unterer Lenker (R) Kreuzschlitzschraube M5*10 Rechte Kettenabdeckung Mittlerer Lenker Linke Kettenabdeckung Handpulssensorkabel U-Bügel Kreuzschlitzschraube ST4,2*16 Kurbelabdeckung Pulssensor Kurbel Sechskant-Flanschmutter Schaumstoff-Griffe M10*1,25 Schraube M8*20 Kunststoffschraube Federscheibe D8 Endkappe Ø32 Endkappe Riemenscheibe Lenker (L) Triebriemen Lenker (R) Sprengring Schaumstoff-Griffe Lager 6004...
  • Page 10 Beschreibung Anz. Beschreibung Anz. Hauptrahmen Rechtes Pedal Schraube M6*12 Flaschenhalterung Rolle Flaschenhalter Schraube Ø8*32 Sechskant-Flanschmutter M10*1 Schlittenschraube M8*75 Sechskantmutter dünn M10*1*5 Endkappe Ø60 Achse Fußpolster M10*30 Lager Vorderer Stabilisator Schwungrad Zugfeder Sechskantmutter M6 Sechskantschraube M6*25 U-Winkel Endkappe S17 Einstellschraube Sechskantschraube M10*55 Netzteil Abstandshalter Unterlegscheibe D10*Ø20*2...

  • Page 11: Zusammenbau

    ZUSAMMENBAU Montagehinweise • Bitte verwenden Sie eine Unterlage, wie z. B. Pappe, um ein Verkratzen des Bodens während der Montage zu vermeiden. • Die Schrauben und Muttern sind mit etwas Fett versehen, um sie vor Korrosion zu schützen. Bitte halten Sie einen Lappen bereit, um sich die Hände abzuwischen.
  • Page 12 #67 M10*30 6PCS Positionieren Sie vier verstellbare Fußpads (67) am hinteren Hauptrahmen (89) und am vorderen Stabilisatorrohr (68). Hinweis: Achten Sie darauf, dass sich die Fußpads beim Zusammenbau auf der gleichen Höhe befinden.
  • Page 13 #65 M8*75 4PCS #58 d8*Φ20*1.5*R30 4PCS #9 M8 4PCS #16 M8 4PCS 58 9 Transportrohr • Entfernen Sie das Transportrohr vom Hauptrahmen (61). • Befestigen Sie den vorderen Stabilisator (68) und den hinteren Hauptrahmen (89) mit Schlossschraube (65), Bogenscheibe (58) und Federscheibe (9) am Hauptrahmen (61).
  • Page 14 #56 d8*Φ20*1.5 4PCS #58 d8*Φ20*1.5*R30 2PCS #8 M8*20 6PCS #9 M8 6PCS • Befestigen Sie die Flaschenhalterung (92) am Stützrohr (26). • Verbinden Sie den Spannungsdraht (59) mit dem Spannungsreglerknopf (30). Verbinden Sie das Sensorkabel (60) mit dem mittleren Kabel (29). •...
  • Page 15 #8 M8*20 2PCS #9 M8 2PCS #20 d19*Φ38*3 2PCS #21 d8.5*Φ33*4.5 2PCS #23 d19*Φ25*0.3 2PCS 21 9 Schieben Sie den unteren Lenker (25/31) auf das Stützrohr (26), mit Schraube (8), Federring (9), Scheibe (21) und Unterlegscheibe (20) festziehen. Die Wellenscheiben (23) befinden sich in der Mitte zwischen unterem Lenker und Stützrohr.
  • Page 16 #72 M10*55 2PCS #20 d19*Φ38*3 2PCS #74 d10*Φ20*2 2PCS #21 d8.5*Φ33*4.5 2PCS #75 M10 2PCS #8 M8*20 2PCS #9 M8 2PCS 21 9 • Befestigen Sie das Pedalrohr (79/90) am unteren Lenker (26/31) und ziehen Sie es mit Schraube (8), Federring (9), Scheibe (21) und Unterlegscheibe (20) fest. •...
  • Page 17 #8 M8*20 2PCS Befestigen Sie das Pedal (87/91) mit der Schraube (8) am Pedalrohr (79/80).
  • Page 18 #14 M8*45 4PCS #58 d8*Φ20*1.5*R30 4PCS #16 M8 4PCS Befestigen Sie den Lenker (11/12) mit Schlossschraube (14), Bogenscheibe (58) und Hutmutter (16) am unteren Lenker (25/31).
  • Page 19 #8 M8*20 2PCS #9 M8 2PCS Ziehen Sie das Kabel des Handpulssensors (4) aus dem Stützrohr (26) heraus. Befestigen Sie den mittleren Lenker (3) mit Schraube (8) und Federring (9) am Stützrohr (26).
  • Page 20 • Verbinden Sie das Computerkabel (1a) mit dem mittleren Kabel (29). • Verbinden Sie das Computerkabel (1b) mit dem Kabel des Handpulssensors (4). • Befestigen Sie dann den Computer (1) mit der Kreuzschlitzschraube (2) am Stützrohr (26).
  • Page 21 #84 M5*10 4PCS 4PCS #71 S17 2PCS • Befestigen Sie die Rollenabdeckungen (85/86) mit Schrauben (84) an den Rollen. • Befestigen Sie die Endkappe (22) und die Endkappe (71) jeweils an der Verbindungsstange, dem Pedalrohr und am unterem Lenker.

  • Page 22: Konsole Und Funktionen

    Stromanschluss und Abschluss der Montage • Stecken Sie ein Ende des Netzteils (102) in die Netzanschlussbuchse auf der Rückseite der Kettenabdeckung. Stecken Sie den Stecker am anderen Ende des Netzteils (70) in die Steckdose. • Vergewissern Sie sich, dass alle Schrauben und Muttern fest angezogen sind, bevor Sie das Gerät verwenden.
  • Page 23 Displayfunktionen Funktion Beschreibung TIME Bereits während des Trainings vergangene Zeit Bereich: 0:00 ~ 99:59 SPEED Trainingsgeschwindigkeit Bereich: 0,0 ~ 99,9 DISTANCE Trainingsdistanz Bereich: 0,0 ~ 99,9 CALORIES Während des Trainings verbrannte Kalorien Bereich: 0 ~ 999 PULSE Herzschläge pro Minute (bpm) werden während des Trainings angezeigt.

  • Page 24: Programme Und Anzeigen

    PROGRAMME UND ANZEIGEN Gerät einschalten Wenn Sie den Netzstecker des Geräts in die Steckdose stecken, wird der Bediencomputer eingeschaltet und alle Elemente leuchten für 2 Sekunden auf dem LCD-Bildschirm auf. Nach 4 Minuten wechselt das Gerät in den Energiesparmodus, wenn das Gerät nicht verwendet und kein Puls aufgezeichnet wird.
  • Page 25 3. Drücken Sie die Taste START/STOP, um das Training zu beginnen. Drücken Sie die Taste HOCH oder RUNTER, um den Widerstand einzustellen. 4. Drücken Sie zum Pausieren des Trainings die Taste START/STOP. Drücken Sie die Taste RESET, um zum Hauptmenü zurückzukehren. Einsteiger-Modus (Beginner) 1.
  • Page 26 Sportlicher Modus (Sporty) 1. Drücken Sie die Taste HOCH oder RUNTER zur Auswahl Ihres Trainingsprogramms, wählen Sie den Sportlichen Modus (SPORTY) aus und drücken Sie zum Bestätigen die Taste MODE. 2. Drücken Sie die Taste HOCH oder RUNTER, um die Zeit (TIME) einzustellen.
  • Page 27 3. Drücken Sie die Taste HOCH oder RUNTER, um die Zeit (TIME) einzustellen. 4. Drücken Sie die Taste START/STOP, um das Training zu starten oder zu beenden. Drücken Sie die Taste RESET, um zum Hauptmenü zurückzukehren. Watt-Modus (Watt) 1. Drücken Sie die Taste HOCH oder RUNTER zur Auswahl Ihres Trainingsprogramms, wählen Sie den Watt-Modus (WATT) aus und drücken Sie zum Bestätigen die Taste MODE.

  • Page 28: Cardiotraining Im Überblick

    CARDIOTRAINING IM ÜBERBLICK Regelmäßiges Cardiotraining regt das Herz-Kreislauf-System ( Herz und Atmung) an. Man verbessert seine Kondition, verliert an Gewicht und verbrennt Fett. Dies ist also das empfohlene Training, wenn man abnehmen möchte. Während des Trainings wird zuerst Glukose verbrannt, anschließend werden durch die Übungen die im Körper eingelagerten Fette verbrannt.
  • Page 29 Die Cardio-Trainingsphase ist je nach Energieaufwand dem aeroben bzw. anaeroben Trainingsbereich zugeordnet. Diese Bereiche definieren sich wie folgt: Aerober Trainingsbereich In dieser Zone verbessern Sie Ihr Herz- und Kreislaufsystem und verbrennen Fett. Trotz der leichten Anstrengung mit erhöhter Herzfrequenz, tieferer Atmung, Warmwerden und leichtem Schwitzen fühlen Sie sich aber nicht sehr angestrengt, die Atmung ist nicht wesentlich beschleunigt, so dass Sie sich noch gut mit jemandem unterhalten könnten ohne außer Atem zu kommen,...
  • Page 30 3. Erholungsphase Zum Abschluss verbleiben Sie mindestens 5 Minuten in der Erholungsphase und nutzen auch hier wieder geringe Widerstandsstufen ohne hohen Kraftaufwand. Die Erholungs- oder Rekuperationsphase ist außerdem hilfreich, um einen möglichen Muskelkater nach dem Training vorzubeugen. Sehr ratsam ist nach einer intensiven Trainingseinheit ebenfalls eine aktive Regeneration, wie zum Beispiel ein heißes Bad, ein Gang in die Sauna oder eine Massage.

  • Page 31: Aufwärmung Vor Dem Training

    Aufwärmtraining mit Ihrem Arzt bzw. Fitnesstrainer ab. Jede Bewegung sollte einige Wiederholungen erfahren (rechts und links) sodass Sie entspannt ins Cardiotraining starten können. Nehmen Sie sich für die folgende Capital Sports-Trainingsroutine etwa 5 Minuten Zeit: Kopf neigen, langsam abwechselnd von vor und zurück sowie von rechts...
  • Page 32 Hüfte drehen während die Arme Hüfte beugen, ein Arm gestreckt gestreckt sind. Die Füße sind nach oben. Verbleiben Sie in dieser dabei nicht fest am Boden fixiert Position jeweils einige Sekunden pro (die Fußgelenke begleiten die Seite. Körperdrehung). Stellen sie sich auf ein Bein und halten den Spann mit der Hand. Hier mobilisieren Sie ihr Fußgelenk und strecken den Oberschenkel leicht.
  • Page 33 Stellen Sie beim Kniebeugen Setzen Sie sich mit gebeugten die Füße etwa schulterbreit Beinen so hin, dass die Fußsohlen nebeneinander und senken sie mit sich berühren. Federn Sie leicht mit gestreckten Armen die Hüft ab. den Knien. Hierbei mobilisieren Sie Versuchen Sie dabei den Rücken neben den Fußgelenken die gesamte gestreckt zu halten.

  • Page 34: Training Per Kinomap App

    TRAINING PER KINOMAP APP Kinomap verwandelt Ihren Fahrradtrainer, Heimtrainer, Laufband oder Rudergerät in ein leistungsstarkes und spannendes Fitnessgerät. Wählen Sie ein Video und trainieren Sie in der Kinomap-App. Beobachten Sie den Fortschritt Ihres Symbols auf der Karte, während Sie dem Video folgen. Die App ändert die Neigung oder den Widerstand Ihrer Ausrüstung, damit Sie zu jedem von Ihnen gewählten in Echtzeit trainieren können.
  • Page 35 Wählen Sie das passende Gerät aus Wählen Sie die Marke aus (Ergometer = Fahrrad) Wählen Sie das Modell aus Die Bluetooth-Suche startet. Warten und drücken Sie dann auf Sie bis die Konsole angezeigt wird Bluetooth Smart 4.0 und wählen Sie sie aus (Der Name lautet in der Regel „iConsole)

  • Page 36: Iconsole + App

    ICONSOLE + APP Schalten Sie BT auf dem Tablet ein, suchen Sie nach der Konsole und verbinden Sie sich. Schalten Sie die iConsole + App auf dem Tablet ein und starten Sie das Training mit dem Tablet. Hinweis: Sobald die Konsole via BT mit dem Tablet verbunden ist, zeigt sie keine Daten mehr an.

  • Page 37: Pflege Und Wartung

    PFLEGE UND WARTUNG Hinweis: Wie bei allen Trainingsgeräten mit mechanischen, beweglichen Komponenten kann es auch bei diesem Produkt vorkommen, dass sich Schrauben durch häufigen Gebrauch lockern. Wir empfehlen sie daher regelmäßig zu kontrollieren und ggf. mit einem passenden Schlüssel nachzuziehen. Reinigen Sie Ihr Trainingsgerät regelmäßig mit einem feuchten Tuch, um die Oberflächen von Schweiß...

  • Page 38: Hinweise Zur Entsorgung

    HINWEISE ZUR ENTSORGUNG Wenn es in Ihrem Land eine gesetzliche Regelung zur Entsorgung von elektrischen und elektronischen Geräten gibt, weist dieses Symbol auf dem Produkt oder auf der Verpackung darauf hin, dass dieses Produkt nicht im Hausmüll entsorgt werden darf. Stattdessen muss es zu einer Sammelstelle für das Recycling von elektrischen und elektronischen Geräten gebracht werden.
  • Page 39 Dear Customer, Congratulations on purchasing this device. Please read the following instructions carefully and follow them to prevent possible damages. We assume no liability for damage caused by disregard of the instructions and improper use. Scan the QR code to get access to the latest user manual and more product information.

  • Page 40: Safety Instructions

    SAFETY INSTRUCTIONS Before operating this unit, please read this manual carefully to ensure optimum performance and safety. This is manual should be kept available for future reference. For product improvement, the company reserves the right to change the design and specification at any time without prior notice. Pictures are for reference use only and may differ from the actual product.
  • Page 41 • Before using the equipment, check the handle bar, seat, and the nuts & bolts are securely tightened. • For adjustable parts, bear the maximum position in your mind, do not exceed the mark “stop“, otherwise will cause risk. • Always use the equipment as indicated.

  • Page 42: Device Overview

    DEVICE OVERVIEW...

  • Page 43: Individual Parts

    INDIVIDUAL PARTS Middle handlebar (1x) Support tube (1x) Main frame  (1x) Pedal tube L/R (2x) Front stabilizer (1x) Handlebar L/R (2x) Rear frame (1x) Pedal L/R (2x) Lower handlebar L/R (2x) Bottle Bottle (1x) holder (1x) Screw set (1x) Instruction Computer (1x) manual (1x) Roller cover (2 sets)

  • Page 44: Assembly Material

    ASSEMBLY MATERIAL #8 M8*20 2PCS #9 M8 4PCS #16 M8 4PCS #9 M8 2PCS #58 d8*Φ20*1.5*R30 4PCS #20 d19*Φ38*3 2PCS #65 M8*75 4PCS #21 d8.5*Φ33*4.5 2PCS #72 M10*55 2PCS #74 d10*Φ20*2 2PCS #14 M8*45 4PCS #75 M10 2PCS #71 S17 2PCS #58 d8*Φ20*1.5*R30 4PCS #16 M8 4PCS S13-15-17...

  • Page 45: Parts List

    PARTS LIST Description Qty. Description Qty. Computer Lower handlebar (R) Crosshead screw M5*10 Right chain cover Middle handlebar Left chain cover Handle pulse wire U bracket Crosshead screw ST4.2*16 Crank cover Pulse sensor Crank Foam grips Hexagon flange nut M10*1.25 Bolt M8*20 Plastic bolt Spring washer D8...
  • Page 46 Description Qty. Description Qty. Main frame Right pedal Bolt M6*12 Bottle holder Roller Bottle Bolt Ø8*32 Hexagon flange nut M10*1 Carriage bolt M8*75 Hexagon thin nut M10*1*5 End cap Ø60 Axle Foot pad M10*30 Bearing Front stabilizer Flywheel Tension spring Hexagon nut M6 Hexagon bolt M6*25 U bracket...

  • Page 47: Assembly

    ASSEMBLY Assembly notes • Please use floor padding, such as cardboard, to avoid scratching your floor during assembly. • The nuts and bolts have a little grease on them to protect them from corrosion. Please keep a rag handy to wipe your hands. •...
  • Page 48 #67 M10*30 6PCS Position four adjustable foot pads (67) on the rear main frame (89) and on the front stabilizer (68). Note: Make sure that the foot pads are at the same height when assembling.
  • Page 49 #65 M8*75 4PCS #58 d8*Φ20*1.5*R30 4PCS #9 M8 4PCS #16 M8 4PCS 58 9 Shipping tube • Remove the shipping tube from the main frame (61). • Attach the front stabilizer (68) and the rear main frame (89) to the main frame (61) with carriage bolt (65), arc washer (58) and spring washer (9).
  • Page 50 #56 d8*Φ20*1.5 4PCS #58 d8*Φ20*1.5*R30 2PCS #8 M8*20 6PCS #9 M8 6PCS • Attach the bottle holder (92) to the support tube (26). • Connect the tension wire (59) to the tension control knob (30). Connect the sensor wire (60) to the middle wire (29). •...
  • Page 51 #8 M8*20 2PCS #9 M8 2PCS #20 d19*Φ38*3 2PCS #21 d8.5*Φ33*4.5 2PCS #23 d19*Φ25*0.3 2PCS 21 9 Slide the lower handlebar (25/31) onto the support tube (26), tighten with bolt (8), spring washer (9), washer (21) and washer (20). The wave washers (23) are located in the middle between the lower handlebar and the support tube.
  • Page 52 #72 M10*55 2PCS #20 d19*Φ38*3 2PCS #74 d10*Φ20*2 2PCS #21 d8.5*Φ33*4.5 2PCS #75 M10 2PCS #8 M8*20 2PCS #9 M8 2PCS 21 9 • Attach the pedal tube (79/90) to the lower handlebar (26/31) and tighten it with bolt (8), spring washer (9), washer (21) and washer (20).
  • Page 53 #8 M8*20 2PCS Attach the pedal (87/91) to the pedal tube (79/80) with the bolt (8).
  • Page 54 #14 M8*45 4PCS #58 d8*Φ20*1.5*R30 4PCS #16 M8 4PCS Attach the handlebar (11/12) to the lower handlebar (25/31) with carriage bolt (14), arc washer (58) and domed nut (16).
  • Page 55 #8 M8*20 2PCS #9 M8 2PCS Pull the handle pulse wire (4) out of the support tube (26). Attach the middle handlebar (3) to the support tube (26) with screw (8) and spring washer (9).
  • Page 56 • Connect the computer wire (1a) to the middle wire (29). • Connect the computer wire (1b) to the handle pulse wire (4). • Then attach the computer (1) to the support tube (26) with the crosshead screw (2).
  • Page 57 #84 M5*10 4PCS 4PCS #71 S17 2PCS • Attach the roller covers (85/86) to the rollers with bolts (84). • Attach the end cap (22) and the end cap (71) to the connecting rod, the pedal tube and the lower handlebar separately.

  • Page 58: Console And Functions

    Power connection and completion of assembly • Plug one end of the AC adapter (102) into the mains connection socket on the back of the chain cover. Plug the other end of the AC adapter (70) into the mains socket. •...
  • Page 59 Display function Function Description TIME Workout time displayed during exercise. Range 0:00 ~ 99:59 SPEED Workout speed displayed during exercise. Range 0.0 ~ 99.9 DISTANCE Workout distance displayed during exercise. Range 0.0 ~ 99.9 CALORIES Burned calories during workout display. Range 0 ~ 999 PULSE Pulse bpm displayed during exercise.

  • Page 60: Programmes And Displays

    PROGRAMMES AND DISPLAYS Switching on the device When you insert the mains plug of the device into the mains socket, the operating computer is switched on and all elements light up on the LCD display for 2 seconds. After 4 minutes, the device will switch to power save mode if the device is not being used and no pulse is being recorded.
  • Page 61 Beginner mode 1. Press UP or DOWN key to select your training programme, select BEGINNER mode and press MODE key to confirm. 2. Press the UP or DOWN key to set TIME. 3. Press the START/STOP key to start the training. Press the UP or DOWN key to set the resistance.
  • Page 62 Sporty mode 1. Press the UP or DOWN key to select your training programme, select the SPORTY mode and press the MODE key to confirm. 2. Press the UP or DOWN key to set TIME. 3. Press the START/STOP key to start exercising. Press the UP or DOWN key to set the resistance.
  • Page 63 Watt mode 1. Press the UP or DOWN key to select your training programme, select the WATT mode and press the MODE key to confirm. 2. Press the MODE key to set the target wattage (default: 120). 3. Press the UP or DOWN key to set TIME. 4.

  • Page 64: Overview Of Cardio Training

    OVERVIEW OF CARDIO TRAINING Regular cardio training stimulates the cardiovascular (heart and blood vessels) and respiratory system. It improves your general health and helps you to burn fat. It is the recommended workout if you want to lose weight. When exercising, glucose is burned off first, then the fat stored in the body.
  • Page 65 The cardio training phase is considered aerobic or anaerobic training depending on the energy expenditure. These two types of training are defined as follows: Aerobic Training Zone While you are in this zone, you are improving your cardiovascular system and burning fat.
  • Page 66 3. Cool-down Phase At the end of the cardio training phase, you begin the cool-down phase, which should last for at least 5 minutes. Here, you use low levels of resistance. The recovery or cool-down phase is also helpful with regard to preventing possible muscle soreness.

  • Page 67: Warming Up Before A Workout

    Each movement should be repeated (right and left) so that you can start the cardio training relaxed. Take about 5 minutes to do the following Capital Sports training routine: Nod the head slowly, then alternating turn the head to look to the right to...
  • Page 68 Turn the hips while the arms are Bend at the hip with one arm stretched. The feet are not firmly stretched upward. Stay in this fixed to the ground; the ankles follow position for a few seconds on each the body’s rotation. side.
  • Page 69 When squatting, place your feet Sit with your legs bent so that the about shoulder-width apart and soles of your feet touch. Slightly flap lower your hips while keeping your the knees by moving the knees up arms straight. Try to also keep your and down while keeping the feet on back straight.

  • Page 70: Training Via Kinomap App

    TRAINING VIA KINOMAP APP Kinomap turns your bike trainer, exercise bike, treadmill or rowing machine into a powerful and fun fitness device. Choose a video and train on the Kinomap app. Watch your icon progress on the map as you follow the video. The app will change incline or resistance on your equipment to follow each video you choose in real time.
  • Page 71 Select the appropriate device Select the brand (Ergometer = bicycle) Select the model, then press The Bluetooth search starts. Wait Bluetooth Smart 4.0. until the console is displayed and select it (the name is usually “iConsole”).

  • Page 72: Iconsole + App

    ICONSOLE + APP Turn on BT on tablet, search for console device and press connect. Turn on iConsole + app on tablet and start workout with tablet. Note: Once the console is connected to the tablet via BT, it no longer displays any data.

  • Page 73: Care And Maintenance

    CARE AND MAINTENANCE Note: As with all training machines with mechanical, moving components, screws may loosen due to frequent use. We therefore recommend that you check them regularly and, if necessary, retighten them with a suitable key. Clean your training device regularly with a damp cloth to clean the surfaces from sweat and dust.

  • Page 74: Disposal Considerations

    DISPOSAL CONSIDERATIONS If there is a legal regulation for the disposal of electrical and electronic devices in your country, this symbol on the product or on the packaging indicates that this product must not be disposed of with household waste. Instead, it must be taken to a collection point for the recycling of electrical and electronic equipment.
  • Page 75 Chère cliente, cher client, Toutes nos félicitations pour l’acquisition de ce nouvel appareil. Veuillez lire attentivement et respecter les instructions de ce mode d’emploi afin d’éviter d’éventuels dommages. Nous ne saurions être tenus pour responsables des dommages dus au non-respect des consignes et à...

  • Page 76: Consignes De Sécurité

    CONSIGNES DE SÉCURITÉ Lisez attentivement le mode d‘emploi avant d‘utiliser l‘appareil et conservez- le pour référence ultérieure. Les caractéristiques du produit peuvent différer légèrement des illustrations. Le fabricant est susceptible d‘effectuer des modifications sans préavis. • Conservez le mode d‘emploi en lieu sûr afin de pouvoir vous y référer à tout moment.
  • Page 77 • Avant chaque utilisation, vérifiez que les poignées, la selle et les écrous et boulons sont bien serrés. • Faites attention à la position maximale réglable des pièces de l‘appareil et n‘allez pas au-delà de la marque „Stop“, car cela créerait un risque. •...

  • Page 78: Aperçu De L'appareil

    APERÇU DE L'APPAREIL...

  • Page 79: Pièces Détachées

    PIÈCES DÉTACHÉES Guidon  central (1x) Tube de support (1x) Cadre Tube de pédale L principal  (1x) / R (2x) Stabilisateur  avant  (1x) Guidon L/R Cadre  arrière  (1x) Pédale L/R Guidon  inférieur L/R (2x) (2x) (2x) Porte- Porte- bidon (1x) bidon (1x) Jeu de Mode vis  (1x) Ordinateur...

  • Page 80: Matériel De Montage

    MATÉRIEL DE MONTAGE #8 M8*20 2PCS #9 M8 4PCS #16 M8 4PCS #9 M8 2PCS #58 d8*Φ20*1.5*R30 4PCS #20 d19*Φ38*3 2PCS #65 M8*75 4PCS #21 d8.5*Φ33*4.5 2PCS #72 M10*55 2PCS #74 d10*Φ20*2 2PCS #14 M8*45 4PCS #75 M10 2PCS #71 S17 2PCS #58 d8*Φ20*1.5*R30 4PCS #16 M8 4PCS S13-15-17...

  • Page 81: Liste Des Pièces

    LISTE DES PIÈCES N° Description Qté N° Description Qté Ordinateur Guidon inférieur (R) Vis cruciforme M5*10 Couvre-chaîne droit Guidon central Couvre-chaîne gauche Câble de capteur manuel de Cintre en U fréquence cardiaque Vis cruciforme ST4,2*16 Cache de manivelle Capteur de pulsations Manivelle Écrou à...
  • Page 82 N° Description Qté N° Description Qté Cadre principal Pédale droite Vis M6*12 Porte-bidon (1x) Roulette Porte-bidon Vis Ø8*32 Écrou à bride hexagonale M10*1 Vis à tête fendue M8*75 Écrou hexagonal mince M10 * 1 * 5 Embout Ø60 Essieu Coussin de pied M10 * 30 Roulement Stabilisateur avant Volant d'inertie...

  • Page 83: Assemblage

    ASSEMBLAGE Consignes pour le montage • Veuillez utiliser une protection tel qu'un carton pour éviter de rayer le sol lors de l'assemblage. • Les boulons et écrous ont été enduits d'un peu de graisse pour les protéger de la corrosion. Ayez un chiffon à proximité pour vous essuyer les mains.
  • Page 84 #67 M10*30 6PCS Positionnez quatre patins de pieds réglables (67) sur le cadre principal arrière (89) et le tube du stabilisateur avant (68). Remarque : vérifiez que les patins sont à la même hauteur lors du remontage.
  • Page 85 #65 M8*75 4PCS #58 d8*Φ20*1.5*R30 4PCS #9 M8 4PCS #16 M8 4PCS 58 9 Tube de transport • Retirez le tube de transport du cadre principal (61). • Fixez le stabilisateur avant (68) et le cadre principal arrière (89) au cadre principal (61) avec le boulon (65), la rondelle bombée (58) et la rondelle élastique (9).
  • Page 86 #56 d8*Φ20*1.5 4PCS #58 d8*Φ20*1.5*R30 2PCS #8 M8*20 6PCS #9 M8 6PCS • Attachez le porte-bidon (92) au tube de support (26). • Connectez le câble de tension (59) au bouton du régulateur de tension (30). Connectez le câble du capteur (60) au câble central (29). •...
  • Page 87 #8 M8*20 2PCS #9 M8 2PCS #20 d19*Φ38*3 2PCS #21 d8.5*Φ33*4.5 2PCS #23 d19*Φ25*0.3 2PCS 21 9 Pousser le guidon inférieur (25/31) sur le tube support (26) et serrez-le avec la vis (8), la rondelle élastique (9), la rondelle (21) et la rondelle (20). Les rondelles ondulées (23) se trouvent au milieu entre le guidon inférieur et le tube de support.
  • Page 88 #72 M10*55 2PCS #20 d19*Φ38*3 2PCS #74 d10*Φ20*2 2PCS #21 d8.5*Φ33*4.5 2PCS #75 M10 2PCS #8 M8*20 2PCS #9 M8 2PCS 21 9 • Fixez le tube de pédale (79/90) au guidon inférieur (26/31) et serrez-le avec la vis (8), la rondelle élastique (9), la rondelle (21) et la rondelle (20).
  • Page 89 #8 M8*20 2PCS Fixez la pédale (87/91) au tube de pédale (79/80) avec la vis (8).
  • Page 90 #14 M8*45 4PCS #58 d8*Φ20*1.5*R30 4PCS #16 M8 4PCS Fixez le guidon (11/12) avec le boulon (14), la rondelle bombée (58) et l'écrou borgne (16) au guidon inférieur (25/31).
  • Page 91 #8 M8*20 2PCS #9 M8 2PCS Tirez le câble du capteur de pulsation manuel (4) du tube de support (26). Fixez le guidon central (3) au tube de support (26) avec la vis (8) et la rondelle élastique (9).
  • Page 92 • Connectez le câble de la console (1a) au câble central (29). • Connectez le câble de la console (1b) au câble du capteur de pulsations (4). • Fixez ensuite la console (1) au tube de support (26) à l'aide de la vis cruciforme (2).
  • Page 93 #84 M5*10 4PCS 4PCS #71 S17 2PCS • Attachez les caches de rouleaux (85/86) aux rouleaux avec les vis (84). • Fixez respectivement le capuchon d'extrémité (22) et le capuchon d'extrémité (71) à la barre de liaison, au tube de pédale et au guidon inférieur.

  • Page 94: Console Et Fonctions

    Branchement électrique et fin de l'assemblage • Branchez une extrémité du bloc d'alimentation (102) dans le connecteur d'alimentation à l'arrière du cache de la chaîne. Insérez la fiche à l'autre extrémité du bloc d'alimentation (70) dans la prise. • Assurez-vous que tous les écrous et boulons sont correctement serrés avant d'utiliser l'appareil.
  • Page 95 Fonctions de l'écran Fonction Description TIME Temps passé à l'entraînement Plage : 0:00 ~ 99:59 SPEED Vitesse de l'entraînement Plage : 0,0 ~ 99,9 DISTANCE Distance parcourue Plage : 0,0 ~ 99,9 CALORIES Calories brûlées à l'entraînement Plage : 0 ~ 999 PULSE Battements de cœur par minute (bpm) affichés pendant l'entraînement.

  • Page 96: Programmes Et Affichages

    PROGRAMMES ET AFFICHAGES Pour allumer l'appareil Lorsque vous branchez l'appareil dans la prise, le moniteur s’allume avec tous les éléments de l'écran LCD pendant 2  secondes. Après 4 minutes, l'appareil passe en mode économie d'énergie s'il n'est pas utilisé et qu'aucune pulsation n'est enregistrée.
  • Page 97 3. Appuyez sur START/STOP pour débuter ou terminer l'entraînement. Appuyez sur la touche HAUT ou BAS pour régler la résistance. 4. Pour interrompre votre entraînement, appuyez sur la touche START / STOP. Appuyez sur la touche RESET pour revenir au menu principal. Mode débutant (Beginner) 1.
  • Page 98 Mode sportif (Sporty) 1. Appuyez sur la touche HAUT ou BAS pour sélectionner votre programme d'entraînement, sélectionnez le mode sportif (Sporty) et appuyez sur la touche MODE pour confirmer. 2. Appuyez sur la touche HAUT ou BAS pour régler la durée (TIME). 3.
  • Page 99 3. Appuyez sur la touche HAUT ou BAS pour régler la durée (TIME). 4. Appuyez sur START/STOP pour débuter ou arrêter l'entraînement. Appuyez sur la touche RESET pour revenir au menu principal. Mode Watt (Watt) 1. Appuyez sur la touche HAUT ou BAS pour sélectionner votre programme d'entraînement, sélectionnez le mode Watt (WATT) et appuyez sur la touche MODE pour confirmer.

  • Page 100: Aperçu De L'entrainement Cardio

    APERÇU DE L‘ENTRAINEMENT CARDIO L‘entraînement cardio régulier stimule le système cardio-vasculaire (cœur et respiration). Vous améliorez votre condition, perdez du poids et brûlez les graisses. C‘est donc l‘entraînement recommandé si vous souhaitez perdre du poids. Pendant l‘exercice, le glucose est brûlé en premier, puis les exercices brûlent les graisses stockées dans le corps.
  • Page 101 La phase d‘entraînement cardio est liée à la zone d‘entraînement aérobie ou anaérobie en fonction de la dépense énergétique. Ces zones sont définies comme suit : Domaine d‘entraînement aérobie Dans cette zone vous améliorez votre système cardio-vasculaire et brûlez des graisses.
  • Page 102 3. Phase de récupération Pour terminer, restez en phase de récupération pendant au moins 5 minutes et utilisez à nouveau de faibles niveaux de résistance sans fournir trop d‘efforts. La phase de détente ou de récupération aide également à prévenir d‘éventuelles courbatures musculaires après l‘effort.

  • Page 103: Échauffement Avant L'entrainement

    ÉCHAUFFEMENT AVANT L‘ENTRAINEMENT Effectuez Les mouvements d‘échauffement avant chaque séance d‘entraînement. Vous mobilisez ainsi vos articulations et activez vos muscles. Si vous ne vous sentez pas bien en effectuant certains mouvements ou que vous ressentez des douleurs, n‘effectuez pas cet exercice et convenez avec votre médecin ou votre coach de fitness d‘une méthode d‘échauffement spécifique.
  • Page 104 Tournez les hanches en gardant les Pliez les hanches, un bras tendu vers bras étirés. Les pieds ne doivent pas le haut. Restez dans cette position rester collés au sol (les chevilles une seconde de chaque côté. accompagnent la rotation du corps). Tenez-vous sur une jambe et tenez le cou-de-pied avec votre main.
  • Page 105 En vous accroupissant, placez vos Asseyez-vous avec les jambes pieds à peu près à la largeur des repliées de sorte que les plantes épaules et abaissez vos hanches de vos pieds se touchent. Poussez avec les bras tendus. Pendant ce doucement sur les genoux.

  • Page 106: Entraînement Avec L'appli Kinomap

    ENTRAÎNEMENT AVEC L‘APPLI KINOMAP Kinomap transforme votre vélo d‘entraînement, vélo d‘appartement, tapis roulant ou rameur en un appareil de fitness puissant et excitant. Choisissez une vidéo et entraînez-vous dans l‘application Kinomap. Suivez la progression de votre symbole sur la carte en regardant la vidéo. L‘application modifie l‘inclinaison ou la résistance de votre appareil afin que vous puissiez vous entraîner selon vos choix en temps réel.
  • Page 107 Choisissez le bon appareil Sélectionnez la marque (ergomètre = vélo) Sélectionnez le modèle, puis La recherche Bluetooth démarre. appuyez sur Bluetooth Smart 4.0 Attendez que la console apparaisse et sélectionnez-la (le nom est généralement "iConsole")

  • Page 108: Application Iconsole

    APPLICATION ICONSOLE+ Activez le BT sur la tablette, recherchez la console et connectez-vous. Allumez l‘application iConsole + sur la tablette et commencez votre entraînement avec la tablette. Remarque : Dès que la console se connecte à la tablette par BT, elle n’affiche plus de données.

  • Page 109: Entretien Et Maintenance

    ENTRETIEN ET MAINTENANCE Remarque : Comme pour tous les appareils d‘exercice comprenant des pièces mécaniques mobiles, il peut arriver que les vis de ce produit se desserrent en raison d‘une utilisation fréquente. Nous recommandons donc de les contrôler régulièrement et, si nécessaire, de les serrer avec une clé...

  • Page 110: Informations Sur Le Recyclage

    INFORMATIONS SUR LE RECYCLAGE S‘il existe une réglementation pour l‘élimination ou le recyclage des appareils électriques et électroniques dans votre pays, ce symbole sur le produit ou sur l‘emballage indique que cet appareil ne doit pas être jeté avec les ordures ménagères. Vous devez le déposer dans un point de collecte pour le recyclage des équipements électriques et électroniques.
  • Page 111 Estimado cliente: Le felicitamos por la adquisición de este producto. Lea atentamente las siguientes instrucciones y sígalas para evitar posibles daños. No asumimos ninguna responsabilidad por los daños causados por el incumplimiento de las instrucciones y el uso inadecuado. Escanee el siguiente código QR para obtener acceso a la última guía del usuario y más información sobre el producto.

  • Page 112: Indicaciones De Seguridad

    INDICACIONES DE SEGURIDAD Lea atentamente estas indicaciones de seguridad antes de utilizar el aparato por primera vez y conserve este manual para futuras consultas. Las características del producto pueden variar ligeramente de las representadas en las imágenes. El fabricante puede realizar modificaciones sin aviso previo. •...
  • Page 113 • Antes de cada entrenamiento, asegúrese de que los manillares, el sillín y todos los tornillos y tuercas están montados correctamente. • Asegúrese de no superar la posición máxima de las piezas móviles y no exceder la marca «Stop», pues existe riesgo de lesiones. •...

  • Page 114: Descripción Del Aparato

    DESCRIPCIÓN DEL APARATO...
  • Page 115 COMPONENTES Manillar central (x1) Tubo de soporte (x1) Estructura Tubos de los principal (x1) pedales L/R (x2) Estabilizador delantero (x1) Manillar L/R Pedales L/R Estructura trasera Manillar  inferior  L/R (x2) (x2) (x1) (x2) Sujeción Portabotellas para la (x1) botella (x1) Conjunto Manual de de tornillos...

  • Page 116: Material De Montaje

    MATERIAL DE MONTAJE #8 M8*20 2PCS #9 M8 4PCS #16 M8 4PCS #9 M8 2PCS #58 d8*Φ20*1.5*R30 4PCS #20 d19*Φ38*3 2PCS #65 M8*75 4PCS #21 d8.5*Φ33*4.5 2PCS #72 M10*55 2PCS #74 d10*Φ20*2 2PCS #14 M8*45 4PCS #75 M10 2PCS #71 S17 2PCS #58 d8*Φ20*1.5*R30 4PCS #16 M8 4PCS S13-15-17...

  • Page 117: Lista De Piezas

    LISTA DE PIEZAS Núm Descripción Uds. Núm Descripción Uds. Ordenador Manillar inferior (R) Tornillo de estrella M5x10 Cubierta derecha de la cadena Manillar central Cubierta izquierda de la cadena Cable del pulsómetro Brida en U Tornillo de estrella ST4,2x16 Cubierta de las bielas Pulsómetro Bielas Tuerca de brida hexagonal...
  • Page 118 Núm Descripción Uds. Núm Descripción Uds. Estructura principal Pedal derecho Tornillo M6x12 Sujeción para la botella Rodillo Portabotellas Tornillo Ø8*32 Tuerca de brida hexagonal M10x1 Tornillo de carruaje M8x75 Tuerca hexagonal fina M10x1,5 Tapa Ø60 Acolchado para los pies Rodamiento M10x30 Estabilizador delantero Volante...

  • Page 119: Montaje

    MONTAJE Indicaciones de montaje • Utilice una base, como p. ej. cartón, para evitar rayar la base durante el montaje. • Los tornillos y tuercas están provistos de grasa para protegerlos de la corrosión. Tenga un paño preparado para limpiarse las manos. •...
  • Page 120 #67 M10*30 6PCS Coloque las cuatro almohadillas de las patas ajustables (67) en la estructura principal trasera (89) y en el tubo estabilizador delantero (68). Nota: asegúrese de que las almohadillas de las patas se encuentren a la misma altura durante el montaje.
  • Page 121 #65 M8*75 4PCS #58 d8*Φ20*1.5*R30 4PCS #9 M8 4PCS #16 M8 4PCS 58 9 Tubo de transporte • Retire el tubo de transporte de la estructura principal (61). • Fije el estabilizador delantero (68) y la estructura principal trasera (89) con un tornillo carrocero (65), una arandela curvada (58) y una arandela elástica (9) a la estructura principal (61).
  • Page 122 #56 d8*Φ20*1.5 4PCS #58 d8*Φ20*1.5*R30 2PCS #8 M8*20 6PCS #9 M8 6PCS • Fije la sujeción de la botella (92) al tubo de soporte (26). • Una el cable tensor (59) al regulador de tensión (30). Una el cable del sensor (60) al cable central (29).
  • Page 123 #8 M8*20 2PCS #9 M8 2PCS #20 d19*Φ38*3 2PCS #21 d8.5*Φ33*4.5 2PCS #23 d19*Φ25*0.3 2PCS 21 9 Desplace el manillar inferior (25/31) por el tubo de soporte (26) y fíjelo con un tornillo (8), una arandela elástica (9), una arandela (21) y una arandela (20). Las arandelas de eje (23) se sitúan en el centro, entre el manillar y el tubo de soporte.
  • Page 124 #72 M10*55 2PCS #20 d19*Φ38*3 2PCS #74 d10*Φ20*2 2PCS #21 d8.5*Φ33*4.5 2PCS #75 M10 2PCS #8 M8*20 2PCS #9 M8 2PCS 21 9 • Fije el tubo del pedal (79/90) al manillar inferior (26/31) y apriételo con un tornillo (8), una arandela elástica (9), una arandela (21) y una arandela (20).
  • Page 125 #8 M8*20 2PCS Fije el pedal (87/91) con el tornillo (8) al tubo del pedal (79/80).
  • Page 126 #14 M8*45 4PCS #58 d8*Φ20*1.5*R30 4PCS #16 M8 4PCS Fije el manillar (11/12) con un tornillo carrocero (14), arandela curvada (58) y tuerca de sombrerete (16) al manillar inferior (25/31).
  • Page 127 #8 M8*20 2PCS #9 M8 2PCS Saque el cable del pulsómetro (4) del tubo de soporte (26). Fije el manillar central (3) con un tornillo (8) y arandela elástica (9) al tubo de soporte (26).
  • Page 128 • Conecte el cable del ordenador (1a) al cable central (29) • Conecte el cable del ordenador (1b) al cable del pulsómetro (4). • Fije el ordenador (1) al tubo de soporte (26) con un tornillo de estrella (2).
  • Page 129 #84 M5*10 4PCS 4PCS #71 S17 2PCS • Fije las cubiertas del rodillo (85/86) con tornillos (84) al rodillo. • Fije las tapas (22) y las tapas (71) a las barras de unión correspondientes, al tubo del pedal y al manillar inferior.

  • Page 130: Consola Y Funciones

    Suministro eléctrico y finalización del montaje • Conecte un extremo de la fuente de alimentación (102) a la parte trasera de la cubierta de la cadena. Conecte el enchufe del otro extremo de la fuente de alimentación (70) a la toma de corriente. •...
  • Page 131 Funciones de la pantalla Función Descripción TIME Tiempo ya transcurrido durante el entrenamiento Rango: 0:00 ~ 99:59 SPEED Velocidad de entrenamiento Rango: 0,0 ~ 99,9 DISTANCE Distancia de entrenamiento Rango: 0,0 ~ 99,9 CALORIES Calorías quemadas durante el entrenamiento Rango: 0 ~ 999 PULSE Pulsaciones por minuto (ppm) que se muestran durante el entrenamiento.

  • Page 132: Programas E Indicadores

    PROGRAMAS E INDICADORES Encender el aparato Si conecta el enchufe del aparato a la toma de corriente, el ordenador de control se enciende y todos los elementos se iluminan durante 2 segundos en la pantalla LCD. Transcurridos 4 minutos, el aparato pasa al modo de ahorro de energía cuando no se utilice y no se muestra el pulso.
  • Page 133 3. Pulse la tecla START/STOP para iniciar el entrenamiento. Pulse la tecla ARRIBA o ABAJO para configurar la resistencia. 4. Pulse la tecla START/STOP para pausar el entrenamiento. Pulse la tecla RESET para retroceder al menú principal. Modo principiante (beginner) 1.
  • Page 134 Modo deportista (sporty) 1. Pulse la tecla ARRIBA o ABAJO para seleccionar su programa de entrenamiento, seleccione el modo deportista (SPORTY) y pulse la tecla MODE para confirmar. 2. Pulse la tecla ARRIBA o ABAJO para configurar el tiempo (TIME). 3.
  • Page 135 3. Pulse la tecla ARRIBA o ABAJO para configurar el tiempo (TIME). 4. Pulse la tecla START/STOP para iniciar o detener el entrenamiento. Pulse la tecla RESET para retroceder al menú principal. Modo vatios (Watt) 1. Pulse la tecla ARRIBA o ABAJO para seleccionar su programa de entrenamiento, seleccione el modo vatios (WATT) y pulse la tecla MODE para confirmar.

  • Page 136: Entrenamiento De Cardio En Resumen

    ENTRENAMIENTO DE CARDIO EN RESUMEN El entrenamiento regular de cardio estimula el sistema cardiovascular (corazón y respiración). Uno mejora su condición física, pierde peso y quema grasas. Por ello, es el entrenamiento recomendado cuando uno quiere adelgazar. Durante el entrenamiento, primero se quema la glucosa, a continuación se queman las grasas acumuladas en el cuerpo a través de los ejercicios.
  • Page 137 La fase de entrenamiento de cardio está clasificada, en función del consumo de energía, en entrenamiento aeróbico y anaeróbico. Estos dos tipos se definen del siguiente modo: Entrenamiento aeróbico En esta zona mejorará su sistema cardiovascular y quemará grasas. A pesar del esfuerzo ligero a pulsaciones elevadas, respiración profunda, acaloramiento y sudor ligero, no se sentirá...
  • Page 138 3. Fase de recuperación Para finalizar, realice como mínimo 5 minutos de fase de recuperación y utilice aquí también los niveles de resistencia más bajos sin un esfuerzo requerido elevado. La fase de recuperación también es muy útil para evitar posibles agujetas tras el entrenamiento.

  • Page 139: Calentamiento Antes Del Entrenamiento

    Tómese unos 5 minutos de tiempo para las siguientes rutinas de entrenamiento de Capital Sports: Incline la cabeza lentamente hacia delante y atrás, así como hacia la derecha e izquierda. A continuación, mueva los hombros (movimientos...
  • Page 140 Extienda los brazos y gire las Inclínese a la derecha con el caderas. Las piernas deben estar brazo extendido hacia arriba. relajadas (los tobillos acompañan el A continuación, inclínese a la giro del cuerpo). izquierda. Quédese en esta posición durante unos segundos en cada lado.
  • Page 141 Al hacer sentadillas, separe los Siéntase con las piernas dobladas pies a la misma distancia que los de manera que las plantas de los hombros y baje la cadera con los pies se toquen. Mueva ligeramente brazos estirados. Mantenga la las rodillas.

  • Page 142: Entrenamiento Con Kinomap App

    ENTRENAMIENTO CON KINOMAP APP Kinomap convierte su bicicleta de entrenamiento, bicicleta de ejercicio, cinta de correr o máquina de remo en una potente y emocionante máquina de fitness. Elige un vídeo y entrena en la aplicación Kinomap. Observe el progreso de su símbolo en el mapa mientras sigue el video.
  • Page 143 Seleccione el equipo adecuado Seleccione la marca (Ergómetro = bicicleta) Seleccione el modelo y pulse a Se inicia la búsqueda Bluetooth. continuación Bluetooth Smart 4.0 Espere hasta que la consola se muestre y selecciónela (como nombre aparece normalmente "iConsole").

  • Page 144: Aplicación Iconsole

    APLICACIÓN ICONSOLE+ Active la función Bluetooth en su tableta, busque el aparato en la lista y realice la conexión. Abra la aplicación iConsole + en la tableta y empiece el entrenamiento con el dispositivo. Nota: El ordenador se apaga tan pronto como está conectado a la tableta vía Bluetooth.

  • Page 145: Cuidado Y Mantenimiento

    CUIDADO Y MANTENIMIENTO Nota: Como con todos los dispositivos de entrenamiento con componentes mecánicos móviles, con este producto puede ocurrir que se aflojen los tornillos con un uso frecuente. Por ello, recomendamos controlar regularmente los tornillos y apretarlos con la llave adecuada si fuera necesario.

  • Page 146: Indicaciones Sobre La Retirada Del Aparato

    INDICACIONES SOBRE LA RETIRADA DEL APARATO Si en su país existe una disposición legal relativa a la eliminación de aparatos eléctricos y electrónicos, este símbolo estampado en el producto o en el embalaje advierte que no debe eliminarse como residuo doméstico.
  • Page 147 Gentile cliente, La ringraziamo per aver acquistato il dispositivo. La preghiamo di leggere attentamente le seguenti istruzioni per l’uso e di seguirle per evitare possibili danni. Non ci assumiamo alcuna responsabilità per danni scaturiti da una mancata osservazione delle avvertenze di sicurezza e da un uso improprio del dispositivo.

  • Page 148: Avvertenze Di Sicurezza

    AVVERTENZE DI SICUREZZA Leggere attentamente tutto il manuale prima di procedere all’uso del dispositivo e conservarlo per future consultazioni. Le caratteristiche del prodotto possono essere leggermente diverse da quelle rappresentate nelle immagini. Il produttore si riserva il diritto di effettuare modifiche senza preavviso.
  • Page 149 • Prima di ogni utilizzo, controllare che impugnature, sella, dadi e bulloni siano avvitati saldamente. • Rispettare la posizione massima per i componenti del dispositivo regolabili e non superare mai il segno “Stop”, in quanto potrebbero insorgere rischi. • Utilizzare il dispositivo solo secondo le modalità descritte. Se durante il montaggio o il controllo doveste notare componenti difettose o udire strani rumori durante l’utilizzo, interrompete immediatamente l’utilizzo.

  • Page 150: Descrizione Del Dispositivo

    DESCRIZIONE DEL DISPOSITIVO...
  • Page 151 SINGOLE PARTI Manubrio centrale (1x) Elemento portante (1x) Telaio principale Tubo del pedale (1x) L/R (2x) Stabilizzatore anteriore (1x) Manubrio L/R Telaio posteriore (1x) Pedale L/R Manubrio  inferiore  L/R (2x) (2x) (2x) Supporto per Portabottiglie portabottiglie (1x) (1x) Set di viti Manuale (1x) Computer (1x) d'uso (1x)

  • Page 152: Materiale Di Montaggio

    MATERIALE DI MONTAGGIO #8 M8*20 2PCS #9 M8 4PCS #16 M8 4PCS #9 M8 2PCS #58 d8*Φ20*1.5*R30 4PCS #20 d19*Φ38*3 2PCS #65 M8*75 4PCS #21 d8.5*Φ33*4.5 2PCS #72 M10*55 2PCS #74 d10*Φ20*2 2PCS #14 M8*45 4PCS #75 M10 2PCS #71 S17 2PCS #58 d8*Φ20*1.5*R30 4PCS #16 M8 4PCS S13-15-17...

  • Page 153: Lista Delle Parti

    LISTA DELLE PARTI Descrizione Qtà. Descrizione Qtà. Computer Manubrio inferiore (R) Vite con testa a croce M5*10 Copertura della catena destra Manubrio centrale Copertura della catena sinistra Cavo sensore della frequenza Staffa a U cardiaca Vite con testa a croce ST4,2*16 Copertura della manovella Sensore della frequenza cardiaca Manovella...
  • Page 154 Descrizione Qtà. Descrizione Qtà. Telaio principale Pedale destro Vite M6*12 Supporto per portabottiglie Rullo Portabottiglie Vite Ø8*32 Dado esagonale flangiato M10*1 Vite a testa tonda M8*75 Dado esagonale sottile M10*1*5 Calotta terminale Ø60 Asse Imbottitura per piede M10*30 Cuscinetto Stabilizzatore anteriore Volano Molla di trazione Dado esagonale M6...

  • Page 155: Montaggio

    MONTAGGIO Avvertenze per il montaggio • Servirsi di una superficie come il cartone per evitare di graffiare il pavimento durante il montaggio. • Le viti e i dadi sono provvisti di un po' di grasso affinché non corrano il rischio di corrodersi. Tenere quindi a portata di mano un panno per pulirsi le mani.
  • Page 156 #67 M10*30 6PCS Posizionare i quattro pad di regolazione (67) sul telaio principale posteriore (89) e sul tubo stabilizzatore anteriore (68). Nota: assicurarsi che i pad si trovino alla stessa altezza durante il montaggio.
  • Page 157 #65 M8*75 4PCS #58 d8*Φ20*1.5*R30 4PCS #9 M8 4PCS #16 M8 4PCS 58 9 Tubo di trasporto • Rimuovere il tubo di trasporto dal telaio principale (61). • Fissare lo stabilizzatore anteriore (68) e il telaio principale posteriore (89) con la vite a testa tonda (65), la rondella curva (58) e la rosetta elastica (9) al telaio principale (61).
  • Page 158 #56 d8*Φ20*1.5 4PCS #58 d8*Φ20*1.5*R30 2PCS #8 M8*20 6PCS #9 M8 6PCS • Fissare il supporto per portabottiglie (92) all'elemento portante (26). • Collegare il cavo di tensione (59) con il pulsante di regolazione della tensione (30). Collegare il cavo per sensori (60) con il cavo centrale (29). •...
  • Page 159 #8 M8*20 2PCS #9 M8 2PCS #20 d19*Φ38*3 2PCS #21 d8.5*Φ33*4.5 2PCS #23 d19*Φ25*0.3 2PCS 21 9 Spingere il manubrio inferiore (25/31) sull'elemento portante (26) e stringerlo bene con vite (8), rondella elastica (9) e rondelle (21 e 20). Le rondelle ondulate (23) si trovano a metà...
  • Page 160 #72 M10*55 2PCS #20 d19*Φ38*3 2PCS #74 d10*Φ20*2 2PCS #21 d8.5*Φ33*4.5 2PCS #75 M10 2PCS #8 M8*20 2PCS #9 M8 2PCS 21 9 • Fissare il tubo del pedale (79/90) sul manubrio inferiore (26/31) e stringerlo bene con vite (8), rondella elastica (9) e rondelle (21 e 20).
  • Page 161 #8 M8*20 2PCS Avvitare il pedale (87/91) sul tubo del pedale (79/80) con la vite (8).
  • Page 162 #14 M8*45 4PCS #58 d8*Φ20*1.5*R30 4PCS #16 M8 4PCS Fissare il manubrio (11/12) al manubrio inferiore (25/31) con la vite a testa tonda (14), la rondella curva (58) e il dado cieco (16).
  • Page 163 #8 M8*20 2PCS #9 M8 2PCS Estrarre il cavo del sensore della frequenza cardiaca (4) dall'elemento portante (26). Fissare il manubrio centrale (3) all'elemento portante (26) con vite (8) e rondella elastica (9).
  • Page 164 • Collegare il cavo del computer (1a) con il cavo centrale (29). • Collegare il cavo del computer (1b) con il cavo del sensore della frequenza cardiaca (4). • Fissare poi il computer (1) all'elemento portante (26) con la vite con testa a croce (2).
  • Page 165 #84 M5*10 4PCS 4PCS #71 S17 2PCS • Fissare le coperture dei rulli (85/86) ai rulli con le viti (84). • Fissare ciascuna calotta terminale (22 e 71) all'asta di collegamento, al tubo del pedale e al manubrio inferiore.

  • Page 166: Console E Funzioni

    Collegamento elettrico e fine montaggio • Inserire un'estremità dell'adattatore (102) nella spina di collegamento di rete posizionata sul retro della copertura della catena. Inserire la spina dell'altra estremità dell'adattatore (70) nella presa. • Prima di utilizzare il dispositivo assicurarsi che tutti i dadi e le viti siano ben stretti.
  • Page 167 Funzioni del display Funzione Descrizione TIME Tempo già trascorso durante l'allenamento Intervallo: 0:00 ~ 99:59 SPEED Velocità dell'allenamento Intervallo: 0,0 ~ 99,9 DISTANCE Distanza dell'allenamento Intervallo: 0,0 ~ 99,9 CALORIES Calorie bruciate durante l'allenamento Intervallo: 0 ~ 999 PULSE Battito cardiaco indicato per minuto (bpm) durante l'allenamento.

  • Page 168: Programmi E Avvisi

    PROGRAMMI E AVVISI Accendere il dispositivo Quando si inserisce la spina nella presa di corrente, il computer si accende e sullo schermo LCD si illuminano tutti gli elementi per 2 secondi. Dopo 4 minuti, se non si utilizza il dispositivo e non viene registrato alcun battito cardiaco, il dispositivo passa in modalità...
  • Page 169 3. Premere START/STOP per iniziare l'allenamento. Premere SU o GIU' per regolare il livello di resistenza. 4. Per fare una pausa premere START/STOP. Premere RESET per tornare al menù principale. Modalità principiante (Beginner) 1. Premere SU o GIU' per selezionare il programma di allenamento, selezionare la modalità...
  • Page 170 Modalità sportivo (Sporty) 1. Premere SU o GIU' per selezionare il programma di allenamento, selezionare la modalità sportivo (SPORTY) e premere MODE per confermare. 2. Premere SU o GIU' per impostare il tempo (TIME). 3. Premere START/STOP per iniziare l'allenamento. Premere SU o GIU' per regolare il livello di resistenza.
  • Page 171 3. Premere SU o GIU' per impostare il tempo (TIME). 4. Premere START/STOP per iniziare o concludere l'allenamento. Premere RESET per tornare al menù principale. Modalità Watt (Watt) 1. Premere SU o GIU' per selezionare il programma di allenamento, selezionare la modalità Watt (WATT) e premere MODE per confermare. 2.

  • Page 172: Descrizione Dell`allenamento Cardio

    DESCRIZIONE DELL`ALLENAMENTO CARDIO Un allenamento cardio regolare stimola il sistema cardiovascolare (cuore e respirazione). Si migliora la propria forma fisica, si perde peso e si bruciano i grassi. Questo è l‘allenamento consigliato per perdere peso. Durante l‘allenamento, per prima cosa viene bruciato il glucosio e in seguito vengono bruciati i grassi accumulati nel corpo.
  • Page 173 La fase di allenamento cardio viene assegnata all‘area di allenamento aerobica o anaerobica, a seconda della quantità di energia richiesta. Tali aree sono definite come segue: Zona di allenamento aerobica In questa zona si migliora il sistema cardiovascolare e si bruciano i grassi. Nonostante il battito accelerato, la respirazione più...
  • Page 174 3. Fase di recupero Al termine dell´allenamento cardio rimanere almeno 5 minuti nella fase di recupero usando bassi livelli di resistenza. La fase di recupero è utile anche per prevenire possibili dolori muscolari dopo l‘allenamento. Inoltre dopo una sessione di allenamento intensivo, si consiglia la rigenerazione attiva ad esempio con un bagno caldo, una sauna o un massaggio.

  • Page 175: Riscaldamento Prima Dell'allenamento

    RISCALDAMENTO PRIMA DELL’ALLENAMENTO Eseguire gli esercizi di riscaldamento prima di ogni sessione di allenamento. In questo modo verranno mobilitate le articolazioni e attivati i muscoli. Se durante movimenti singoli dovessero sorgere sensazioni di malessere o dolori, saltare l’esercizio in questione e concordare un riscaldamento specifico con il medico o il personal trainer.
  • Page 176 Ruotare i fianchi tenendo le Piegare i fianchi lateralmente braccia distese. I piedi non sono tenendo un braccio disteso verso fissi sul pavimento (le caviglie l’alto. Mantenere la posizione per accompagnano la rotazione del qualche secondo per ogni lato. corpo). Posizionarsi su una sola gamba e mantenere in tensione con la mano.
  • Page 177 Piegarsi sulle ginocchia tenendo i Sedersi con le gambe piegate piedi divaricati in corrispondenza in modo che le suole dei piedi si delle spalle e abbassarsi con le tocchino. Molleggiare delicatamente braccia distese in avanti fino a con le ginocchia. In questo modo quando i fianchi sono all’altezza si mobilizzano le caviglie e la parte delle ginocchia.

  • Page 178: Allenamento Tramite L'app Kinomap

    ALLENAMENTO TRAMITE L’APP KINOMAP Kinomap trasforma la bicicletta da camera, la cyclette, il tapis roulant o il vogatore in un potente e appassionante attrezzo per l’allenamento. Scegli un video e allenati nell’app Kinomap. Osserva il tuo simbolo che progredisce sulla cartina mentre segui il video. L’app modifica l’inclinazione o il livello d’intensità...
  • Page 179 Selezionare il dispositivo adatto Selezionare la marca (ergometro = bicicletta) Selezionare il modello e premere La ricerca bluetooth inizia. Aspettare Bluetooth Smart 4.0 finché il dispositivo non viene riconosciuto e selezionare iConsole.

  • Page 180: Iconsole + App

    ICONSOLE + APP Accendere il BT sul tablet, cercare la consolle e connettersi. Accendere la app iConsole + sul tablet e iniziare l’allenamento con il tablet. Nota: quando la consolle è connessa al tablet tramite BT, non mostra più alcun dato. Chiudere la app e spegnere il BT sul tablet. La consolle torna automaticamente a mostrare i dati.

  • Page 181: Pulizia E Manutenzione

    PULIZIA E MANUTENZIONE Nota: come per tutti i dispositivi da allenamento con componenti meccanici in movimento, le viti possono allentarsi a causa dell‘uso frequente. Si raccomanda pertanto di controllarle regolarmente e, se necessario, di serrarle nuovamente con una chiave adatta. Pulire regolarmente il dispositivo con un panno umido per rimuovere sudore e polvere.

  • Page 182: Avviso Di Smaltimento

    AVVISO DI SMALTIMENTO Se nel proprio paese si applicano le regolamentazioni inerenti lo smaltimento di dispositivi elettrici ed elettronici, questo simbolo sul prodotto o sulla confezione segnala che questi prodotti non possono essere smaltiti con i rifiuti normali e devono essere portati a un punto di raccolta di dispositivi elettrici ed elettronici.

Table des Matières