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INSTRUCTIONS POUR LES EXERCICES
L'utilisation du vélo elliptique vous offre de nombreux avantages. Vous
améliorerez votre forme physique, développerez vos muscles et l'utilisation
de l'appareil vous aidera à perdre du poids en combinaison avec un régime
hypocalorique.
1. Phase d'échauffement
Cette phase favorise la circulation sanguine dans le corps et stimule le travail
musculaire. L'échauffement réduit le risque de crampes et de blessures
musculaires. Il est conseillé de faire les exercices d'étirement comme indiqué
sur les photos. Chaque étirement doit durer environ 30 secondes. Ne forcez
pas vos muscles à s'étirer - arrêtez dès que vous avez mal.
FR
1
Se pencher sur le côté
2
Se pencher en avant
3
Ecarter les cuisses
4
Resserrer les cuisses
5
Mollet / tendons
59
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