Montaje; Ejercicios Con Tunturi - Tunturi R 3.0 Mode D'emploi

MONTAJE

El aparato de remo se envía en posición de bloqueo
para su almacenamiento. Desbloquee el pestillo del tubo
frontal que se encuentra debajo del sillín y tire del sillín
hacia atrás. Tire del tubo frontal plegado en el marco
hacia arriba y hacia adelante. Tire del pasador de
seguridad hacia arriba y, al mismo tiempo, presione el
marco frontal hacia abajo con la tapa del cable de
tracción. Suelte el pasador y asegúrese de que el marco
frontal queda bloqueado hacia adelante. Apriete
siempre el pasador antes de empezar a hacer ejercicio.
MEDIDOR
Gire cuidadosamente el medidor para separarlo del
cuadro frontal y poder retirar la tapa del compartimento
de las pilas que se encuentra en la parte posterior del
medidor. Abra la tapa del compartimento de las pilas
con cuidado desde el borde inferior. No dañe los cables.
Coloque las pilas (4 pilas C) respetando las marcas
indicadas en el compartimento. Vuelva a colocar
la tapa y ajuste el ángulo del medidor adecuadamente
para realizar el ejercicio. Observe que el reloj del contador
toma la corriente de las pilas cuando el aparato no está
conectado a la fuente de alimentación, de no ser así el
reloj se pondría a cero.
Ajuste el medidor para conseguir el ángulo adecuado
para realizar el ejercicio.
TRANSFORMADOR
Conecte el cable de alimentación del transformador
al receptáculo. Conecte el conector del transformador
al enchufe que se encuentra en el marco frontal.
Desconecte siempre el cable del aparato y del
receptáculo cuando termine de hacer ejercicio.
NOTA: Desconecte siempre en primer lugar el cable de
corriente del equipo antes de desconectarlo de la fuente
de alimentación. Conecte siempre en primer lugar el
cable de corriente a la fuente de alimentación antes
de conectarlo al equipo. Si se hace en orden inverso, los
valores del reloj se pondrán a cero.
Asegúrese de que el cable no queda debajo del
aparato.
IMPORTANTE! El aparato de remo se envía con un aro
y un gancho para sujetarlo y guardarlo correctamente.
Elija un lugar de almacenamiento adecuado para el
aparato junto a la pared. Coloque el gancho en la pared
a la altura adecuada. Eleve el aparato a la altura del
gancho. Rodee la barra transversal con el aro y cuélguelo
del gancho. No se monte en el aparato cuando lo tenga
en posición de almacenamiento.
EJERCICIOS CON
TUNTURI
Remar es una forma efectiva de ejercicio. Además de
fortalecer el corazón y mejorar la circulación, desarrolla
varios grupos de músculos largos: la espalda, el
abdomen, los brazos, los hombros y también la pelvis
y las piernas. Remar también desarrolla la fiexibilidad
muscular sin el esfuerzo de las articulaciones, y es una
forma de ejercicio recomendado para aquellos que
sufren dolores en la zona del cuello y hombros. Trabajar
usando una máquina de remo es un ejercicio aeróbico
excelente, el principio de este ejercicio debería ser
adaptado a un ejercicio ligero, pero de larga duración. El
ejercicio aeróbico está basado en mejorar la entrada
máxima de oxígeno en el cuerpo, lo cual repercute
en mejorar la resistencia y el fitness. La habilidad del
cuerpo de quemar grasa es una energía directamente
dependiente de su capacidad de entrada de oxígeno.
El ejercicio aeróbico debería ser para todos agradable.
Usted debería sudar, pero usted no debería quedar
fuera de juego durante el ejercicio. Usted debería hacer
ejercicio al menos durante tres veces a la semana,
30 minutos en una vez, para alcanzar el nivel básico de
fitness. Mantener este nivel requiere un poco de ejercicio
cada semana. Una vez que la condición básica ha
sido alcanzada, es mejorable fácilmente, simplemente
incrementando el número de sesiones de ejercicio.
Trainen is bij uitstek geschikt om gewicht te verliezen,
het is een belangrijke manier om het energiegebruik
van het lichaam op te voeren. Een gezonde voeding
helpt daarbij. Gezonde voeding in combinatie met
dagelijkse training garanderen gewichtsverlies, waarbij de
trainingsduur geleidelijk van 30 minuten naar een uur
verlengd wordt. Bij overgewicht moet u, om het hart- en
vaatsysteem niet direct zwaar te belasten, de training
vooral op een laag weerstandsniveau beginnen en
de weerstand en het slagritme geleidelijk verhogen.
El ejercicio siempre es recompensado con perdida de
peso, porque este es el único modo de incrementar la
energía gastada en el cuerpo. Esto es porque siempre
merece la pena combinar ejercicio con una dieta sana.
Una persona que hace ejercicio debería hacerlo
diariamente – en un principio 30 minutos o menos en una
vez, gradualmente incrementar el trabajo diario hasta
una hora. Usted debería comenzar lentamente a una
baja velocidad y una resistencia baja, porque para una
persona con sobrepeso el ejercicio severo podría llevar a
un excesivo esfuerzo del corazón y sistema circulatorio.
Para mejorar fitness, resistencia y velocidad incrementar
gradualmente.
42