Tunturi R 3.0 Mode D'emploi page 36

Remando potete sviluppare più efficacemente i bicipiti
afferrando una impugnatura sotto la barra. Per sviluppare
soltanto i bicipiti si operi nel modo seguende: impugnare
la barra dal sotto, tenere le ginocchia dritte e i piedi sotto
i poggiapiedi. Iniziare il movimento con le braccia dritte.
Piegare le braccia. È anche possibile sviluppare i bicipiti
stando in piedi davanti all'apparecchio, afferrando il
manubrio dall'alto o dal basso e piegando le braccia.
ESTENSORI DEL GOMITO
Sedersi sul sellino con la schiena verso i telaio ed
afferrarela barra. Tendere le braccia.
MUSCOLI DEL TORACE
Stare in piedi vicino all'apparecchio con un piede tra le
guide. Tirare la barra con il braccio piegato, ripetere lo
stesso movimento con l'altro braccio.
SPALLE
Stare in piedi davanti all'apparecchio e afferrare il
manubrio. Tirare il manubrio in alto sollevando le spalle e
piegando le braccia. In questo modo si rafforza anche il
dorso.
IMPORTANTE! Accertarsi sempre che il filo non sia
pizzicato. Accertatevi che il gancio non corroda il cavo!
36