Tunturi R 3.0 Mode D'emploi page 12

ARMBEUGER
Zugstange im Untergriff umfassen. Füsse durch Fussriemen
sichern. Knie strecken und Bewegung mit gestreckten
Armen anfangen. Nun die Arme beugen. Durch Halten
der Zugstange im Untergriff wird der Bizeps noch effizienter
trainiert. Sie können auch Ihren Bizeps trainieren, indem Sie
sich vor das Gerät stellen, den Griff entweder oben oder
unten festhalten und Ihre Arme beugen.
ARMSTRECKER
Setzen Sie sich rückwärts auf das Gerät und umfassen Sie
die Zugstange. Nun die Arme nach oben durchstrecken.
BRUSTMUSKELN
Stellen Sie sich neben das Gerät mit einem Fuß zwischen
den Schienen. Den Arm angewinkelt halten und
die Zugstange ziehen. Die Übung mit anderem Arm
wiederholen.
SCHULTERN
Stellen Sie sich vor das Gerät und greifen Sie über die
Stange. Ziehen Sie die Stange nach oben, indem Sie Ihre
Schultern heben und Ihre Arme beugen. Machen Sie
dabei Ihren Rücken gerade.
BITTE BEACHTEN! Vergewissern Sie sich stets, dass der
Seilzug nicht geknickt wird. Sicherstellen, dass der
Zugbegrenzer das Zugseil nicht verschleisst!!
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