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programme d'exercices.
Avec tous les appareils elliptiques de contrôle de la fréquence cardiaque, vous pouvez utiliser le moniteur
de fréquence cardiaque sans avoir recours au programme de contrôle de la fréquence cardiaque. Cette
fonction peut servir avec le mode manuel ou avec n'importe quel des neuf différents programmes. Le
programme de la fréquence cardiaque contrôle automatiquement la résistance au niveau des pédales.
TAUX D'EFFORT PERÇU
La fréquence cardiaque est importante, mais si vous écoutez les messages que vous transmet votre corps,
vous en retirerez beaucoup d'avantages. Plus de variables sont impliquées sur l'intensité de votre séance
d'exercices que sur la fréquence cardiaque seulement. Le degré de stress, la santé du corps, la santé
émotionnelle, la température, l'humidité, le temps de la journée, la dernière fois que vous avez mangé et
ce que vous avez mangé, contribuent tous à l'intensité à laquelle vous pouvez vous exercer. Si vous
écoutez votre corps, il vous dira toutes ces choses.
Le taux d'effort perçu (TEP), aussi connu comme l'échelle de Borg, a été développé par le physiologue
suédois G.A.V. Borg. Cette échelle classe l'intensité de l'exercice entre 6 et 20 selon votre état actuel ou la
perception de votre effort.
L'échelle se présente de la façon suivante :
Classement de la perception de votre effort
6
Minimum
7
Très, très léger
8
Très, très léger+
9
Très léger
10
Très léger+
11
Moyennement léger
12
Confortable
13
Assez difficile
14
Assez difficile+
15
Difficile
16
Difficile+
17
Très difficile
18
Très difficile+
19
Très, très difficile
20
Maximum
Vous pouvez avoir un niveau de fréquence cardiaque approximatif pour chaque classement en ajoutant
simplement un zéro à chaque classement. Par exemple, un classement de 12 donnera une fréquence
cardiaque approximative de 120 battements/minute. Votre TEP variera selon les facteurs discutés
ultérieurement. Ceci est l'avantage principal de ce type de conditionnement. Si votre corps est fort et
reposé, vous vous sentirez fort et votre allure sera plus facile. Lorsque votre corps est dans cet état, vous
pouvez mettre plus d'effort dans votre conditionnement et le TEP répondra en conséquence. Si vous êtes
fatigué et léthargique, votre corps vous dit qu'il a besoin d'un repos. Dans cet état, votre allure sera plus
difficile, votre TEP en souffrira et votre conditionnement se fera à un niveau moins intense cette journée-là.
Dyaco Canada Inc. 2013
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