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BM 470 notice XP7.QXD:BM 450 notice+russe.QXD
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Avertissement : pour réduire le risque de blessure grave, lisez les précautions d'emploi importantes ci-après avant
d'utiliser le produit.
1. Lisez toutes les instructions de ce manuel avant d'utiliser le produit.
N'utilisez ce produit que de la façon dont cela est décrit dans ce
manuel. Conservez ce manuel pendant toute la durée de vie du produit.
2. Le montage de cet appareil doit être fait par un adulte. Cet appareil
doit être monté sans précipitation.
3. Il revient au propriétaire de s'assurer que tous les utilisateurs du
produit sont informés comme il convient de toutes les précautions
d'emploi.
4. Domyos se décharge de toute responsabilité en cas de réclamation
pour blessure ou pour des dommages à toute personne ou proprié-
té résultant de la mauvaise utilisation de ce produit par l'acheteur ou
par toute autre personne.
5. Avant tout changement de position et d'exercice ou tout réglage,
enlevez les poids et la barre sur le repose-barre ou sur toute autre
option pouvant être sur le banc. Déchargez les poids progressive-
ment de chaque côté de la barre. Positionnez toujours les crochets
anti-basculement.
6. Le produit n'est destiné qu'à une utilisation domestique. N'utilisez
pas le produit dans tout contexte commercial, locatif ou institutionnel.
7. Utilisez ce produit à l'intérieur, à l'abri de l'humidité et des pous-
sières, sur une surface plane et solide et dans un espace suffisam-
ment large. S'assurer de disposer d'un espace suffisant pour l'accès
les déplacements autour du produit en toute sécurité. Pour protéger
le sol, recouvrir le sol d'un tapis sous le produit.
8. Il est de la responsabilité de l'utilisateur d'assurer le bon entretien de
l'appareil. Après le montage du produit et avant chaque utilisation,
contrôlez que les éléments de fixation sont bien serrés et ne dépas-
sent pas. Vérifiez l'état des pièces les plus sujettes à l'usure.
9. En cas de dégradation de votre produit, faites remplacer immédia-
tement toute pièce usée ou défectueuse par le Service Après Vente de
votre magasin DECATHLON le plus proche et n'utilisez pas le pro-
duit avant réparation complète.
10. Ne pas stocker le produit dans un endroit humide (bord de piscine,
salle de bain, ...).
Pour un entraînement optimal, il convient de suivre les recom-
mandations suivantes :
• Si vous êtes débutant, commencez à vous entraîner pendant
plusieurs semaines avec des poids légers pour habituer votre
corps au travail musculaire.
• Echauffez vous avant chaque séance par un travail cardio-vascu-
laire, des séries sans poids ou des exercices au sol d'échauffe-
ment et d'étirements. Augmentez les charges progressivement.
• Effectuez tous les mouvements avec régularité, sans à coups.
• Gardez toujours le dos bien droit. Ne pas vous cambrer ni
vous pencher pendant l'exercice
Pour éviter que la transpiration n'agresse la sellerie, utilisez une serviette ou essuyez la sellerie après chaque utilisation.
Graissez légèrement les pièces mobiles pour améliorer leur fonctionnement et éviter toute usure inutile.
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11. Pour la protection de vos pieds pendant l'exercice, portez des
chaussures de sport. NE PAS porter de vêtements amples ou
pendants, qui risquent d'être pris dans la machine. Retirez tous
vos bijoux.
12. Attacher vos cheveux afin qu'ils ne vous gênent pas pendant
l'exercice.
13. Si vous ressentez une douleur ou si vous êtes pris de vertiges alors
que vous faites de l'exercice, arrêtez immédiatement, reposez-vous
et consultez votre médecin.
14. A tout moment, tenir les enfants et animaux domestiques éloignés
du produit.
15. Ne pas approcher vos mains et pieds des pièces en mouvement.
16. Ne laissez pas dépasser les dispositifs de réglage.
17. Pour des raisons de sécurité, il ne faut en aucun cas apporter de
modifications à ce produit.
18. Lors de vos exercices ne pas cambrer votre dos, mais le tenir droit.
19. Toute opération de montage/démontage du produit doit être
effectuée avec soin.
20. Charge maximale repose-barre : 110 Kg, Charge maximale leg :
50 Kg, Charge maximale tour à poulie : 50 Kg.
21. Poids maximum de l'utilisateur sur le banc avec cette charge : 220 kg.
22. Ne jamais utiliser le tour a poulie dans sa position de rangement.
(à l'arrière du produit). Toujours l'utiliser dans son emplacement
d'usage a l'avant du produit. (cf dessin)
23. Toujours vérifier le verrouillage (serrage de la molette chromées) du
banc après pliage ou dépliage.
• Pour un débutant, travaillez par séries de 10 à 15 répétitions,
en général 4 séries par exercice. Alternez les groupes muscu-
laires. Ne travaillez pas tous les muscles chaque jour mais
répartissez votre entraînement.
Exemple de planning d'entraînement :
LUNDI : PECTORAUX/TRICEPS
MARDI : EPAULES/ABDOMINAUX
MERCREDI : DOS/BICEPS
JEUDI : REPOS
VENDREDI : CUISSES/ABDOMINAUX
SAMEDI/DIMANCHE : REPOS
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