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Cher client, chère cliente, Merci d‘avoir acheté un appareil d‘entraînement de qualité Taurus, la marque qui fait battre plus fort le cœur des sportifs. Taurus offre une large gamme d‘appareils de fitness (à domicile) tels que des vélos elliptiques, des vélos d‘appartement, des tapis de course et des stations de musculation.
INFORMATIONS GÉNÉRALES Notes techniques Dimensions de l‘emballage (L x l x h) : env. 114 cm x 26 cm x 80 cm (poids brut : 62 kg Dimensions d‘installation (L x l x h) : env. 114 cm x 54 cm x 112 cm (poids brut : 55 kg Poids maximal d‘utilisateur : 150 kg Persönliche Sicherheit Avant la première utilisation de l‘appareil, nous vous recommandons de consulter votre...
Durant l‘entraînement, assurez-vous que personne ne se trouve dans la zone de mouvement de l‘appareil. Tenez impérativement compte des indications relatives au plan d‘entraînement dans les instructions d‘entraînement. Dès que vous percevez des sensations de faiblesse, de nausée, de vertiges, de douleurs, d‘essoufflement ou d‘autres symptômes anormaux, interrompez votre entraînement et consultez si nécessaire votre médecin.
Adressez-vous à cet effet au contractant. Évitez d‘utiliser l‘appareil tant qu‘il n‘est pas remis en état. Si nécessaire, utilisez exclusivement des pièces de rechange Taurus d‘origine. Vérifiez une fois par mois le serrage correct des vis. Afin de maintenir à long terme le niveau de sécurité prédéfini par le constructeur, nous recommandons de faire réviser l‘appareil régulièrement (une fois par an) par des...
Défauts et diagnostic des pannes L‘appareil a fait l‘objet de contrôles de qualité réguliers tout au long de sa production. Il peut toutefois arriver que l‘appareil présente des défauts ou des dysfonctionnements. Les pièces détachées sont souvent à l‘origine de ces défaillances, auquel cas un remplacement de ces pièces est suffisant.
INSTRUCTIONS DE MONTAGE Montage A. Veillez à disposer de suffisamment de place pour le montage de l‘appareil. B. Utilisez les outils prescrits pour le montage. C. Avant le montage, vérifiez qu‘il ne manque aucune pièce (voir l‘éclaté avec l‘ensemble des pièces repérées par des numéros). Vue d‘ensemble 3.
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Étape 1: AMontage des pieds avant et arrière Fixez le pied avant (7) sur le cadre principal (1) à l‘aide des vis (3A) et des rondelles (6). Veillez à ce que les roulettes de transport soit dirigées vers l‘extérieur / à l‘opposé de l‘appareil.
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Étape 3: Fixation du guidon Engagez l‘appui de guidon (20) dans l‘ouverture prévue à cet effet du cadre principal. Tournez à cet effet le levier de fixation (18) dans le sens des aiguilles d‘une montre et tirez-le vers l‘avant. Positionnez le guidon (11) sur l‘appui de guidon (20). Fixez-le ensuite dans la position horizontale et verticale souhaitée à...
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Étape 4: Fixation de la selle Introduisez l‘appui de selle (15) dans l‘ouverture prévue à cet effet du cadre principal. Vous pouvez maintenant amener l‘appui de selle dans la position horizontale et verticale souhaitée en utilisant les leviers de réglage (12,18). Veillez lors du réglage à...
Réglages de l‘appareil Réglage de la résistance de freinage : Le bouton de réglage des freins (26) permet de régler la résistance de freinage avec une extrême précision. Pour augmenter la résistance de freinage, tournez le bouton de réglage des freins dans le sens des aiguilles d‘une montre ;...
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Adaptation Nous vous recommandons de prendre le temps d‘adapter le vélo d‘intérieur à votre morphologie afin d‘optimiser le confort et la sécurité de votre entraînement. Le vélo d‘intérieur offre de nombreuses possibilités de réglage de la selle et du guidon. Ces possibilités de réglage vous permettent d‘optimiser votre confort d‘assise et de maximiser les effets d‘entraînement.
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• Si vos jambes sont trop tendues ou si vos pieds ne touchent pas les pédales, abaissez la selle. Si vos jambes sont trop fléchies, remontez la selle. • Pour régler la hauteur, descendez du vélo d‘intérieur et déverrouillez le levier de réglage de l‘appui de selle.
INSTRUCTIONS D‘ENTRAÎNEMENT 10 conseils pour l‘entraînement effectif du vélo d‘intérieur 1. Se fixer des buts Qu‘est-ce que vous souhaitez atteindre avec votre entraînement? Réglage du poids, meilleure endurance, prévenir les maladies, plus de mobilité, entraînement cardio- vasculaire etc. Pour atteindre votre but d‘entraînement à long-terme, fixez vous des buts partiels individuels, par ex.
9. Journal d‘entraînement Tenez un journal d‘entraînement. Indiquez la date, le pouls au repos, le pouls de charge, le pouls de récupération, le niveau d‘intensité, le temps, la distance, la dépense calorique et le niveau de fitness. 10. Récompensez-vous Offrez-vous quelque chose d‘agréable après l‘entraînement ou après avoir atteint votre but d‘entraînement partiel.
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SEMAINE 3+4 Débutant Avancé Jour Durée Intensité Durée Intensité 25 Min. Vitesse réduite 35 Min. Vitesse variée, sans résistance Résistance réduite 25 Min. Vitesse réduite 35 Min. Vitesse variée, sans résistance Résistance réduite 25 Min. Vitesse réduite 35 Min. Vitesse variée, sans résistance Résistance réduite SEMAINE 5+6...
Exercises d‘étirements pour les muscles des jambes et des pectoraux Exercice 1 : étirement de la partie avant de la cuisse / extension des jambes (quadriceps) • Pieds bien à plat et parallèles • Tirer le talon vers le fessier, le genou est dirigé vers le bas (aucun écartement) •...
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Exercice 3 : étirement de la musculature du mollet (Gastrocnemius) • Placez les pieds devant et parallèlement, les talons touchent le sol • A partir d‘un pas d‘arrêt, vous vous appuyez sur une chaise • Déversez votre poids corporel sur la jambe avant, appuyez le talon de la jambe arrière dans la direction du sol et gardez le contact •...
Journal d‘entraînement Date Durée (Min.) Poids Poids d‘entrainement Dépense énergétique Distance Niveau de résistance Ø Pouls Je me sens ... IC90 Pro...
INFORMATIONS SUR LA GARANTIE Les appareils de cardiostrong sont soumis à un contrôle très strict. Si un appareil acheté chez nous ne fonctionne pas parfaitement, nous le regrettons vivement et nous vous prions de vous adresser à notre service clientèle. Nous nous tenons à votre disposition téléphoniquement sur notre service-hotline technique.
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Les temps d‘utilisation sont déclarés comme suit : • Usage à domicile : Usage privé exclusivement à la maison jusqu‘à 3 heures par jour • Usage semi-professionnel : Jusqu‘à 6 heures par jour (par ex. kiné, hôtels, associations, sociétés) • Usage professionnel : Plus de 6 heures par jour (par ex. centre de remise en forme) Service Garantie Pendant la période de garantie, les appareils, qui selon un défaut de fabrication ou de matériaux sont déclarés défectueux, seront suivant notre choix réparés ou changés.
Si vous avez un problème à trouver le numéro de série de votre appareil, notre service clientèle se tient à votre disposition pour tout renseignement. Service hors garantie Aussi en cas de défaut après la période de garantie ou au cas, qui n‘est pas prévu dans la garantie, par ex.
COMMANDE D‘ACCESSOIRES Tapis de sol Sport-Tiedje Taille Gr. L Ref. ST-FM-L Set entretien pour appareils de fitness Ref. HF-500 Système de pédalage combiné Taurus Ref. TF-SPD IC90 Pro...
Avant le montage de l‘appareil, notez le numéro de série qui se trouve sur l‘étiquette auto- collante blanche et reportez le sur la case ci-dessus prévue à cet effet. Numéro de série : Marque/catégorie : Désignation du modèle : Taurus indoor bike IC90 Pro...