Table des Matières
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Jour
Durée
Intensité
Lun
25 Min. Vitesse réduite
sans résistance
Mer
25 Min. Vitesse réduite
sans résistance
Ven
25 Min. Vitesse réduite
sans résistance
Jour
Durée
Intensité
Lun
30 Min. Vitesse modérée
résistance réduite
Mer
30 Min. Vitesse modérée
résistance réduite
Ven
30 Min. Vitesse modérée
résistance réduite
Jour
Durée
Intensité
Lun
35 Min. Vitesse variée
résistance réduite
Mer
35 Min. Vitesse variée
résistance réduite
Ven
35 Min. Vitesse variée
résistance réduite
Phase de récupération env. 5 min.
SEMAINE 3+4
Débutant
SEMAINE 5+6
Débutant
SEMAINE 7+8
Débutant
Avancé
Durée
Intensité
35 Min. Vitesse variée,
Résistance réduite
35 Min. Vitesse variée,
Résistance réduite
35 Min. Vitesse variée,
Résistance réduite
Avancé
Durée
Intensité
40 Min. Vitesse variée
Résistance réduite
40 Min. Vitesse variée
Résistance réduite
40 Min. Vitesse variée
Résistance réduite
Avancé
Durée
Intensité
45 Min. Vitesse variée
Résistance supérieure
45 Min. Vitesse variée
Résistance supérieure
45 Min. Vitesse variée
Résistance supérieure
Réduire progresssivement la vitesse et
la résistance, l'organisme récupère
doucement.
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