Table des Matières
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Paliers
Durée en
minutes
Niveau 4
5
5
2
5
2
5
3
5
5
3
Fonction/ordre de succession
Programme d'échauffement
Mode actif
Mode passif
Mode actif
Mode passif
Mode actif
Mode passif
Trouver l'angle actif
Maintien statique de force
Repos
42
Paramètres imposés
Sens du mouvement extension :
− Pousser
− Force : 6 kg
Sens du mouvement flexion :
− Tirer
− Force : 6 kg
Sens du mouvement extension :
− Pousser
− Force : 7 kg
Sens du mouvement flexion :
− Tirer
− Force : 6 kg
Sens du mouvement extension :
− Pousser
− Force : 7 kg
Sens du mouvement flexion :
− Tirer
− Force : 6 kg
Sens du mouvement extension :
− Pousser
− Force : 3 kg
Sens du mouvement flexion :
− Tirer
− Force : 3 kg
Sens du mouvement extension :
− Pousser
− Force : 3 kg - 6 kg
Sens du mouvement flexion : passif
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