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Calculs de la fréquence cardiaque
au repos est d'environ 72 bat/min, alors que chez les coureurs très entrainés, cette valeur peut être de 40 bat/min, voire
votre zone de fréquence cardiaque pourrait être supérieure ou inférieure de quelques battements à l'indication de ce
indication, décrivant les fréquences
cardiaques généralement suggérées en
votre fréquence cible optimale pourrait
Consultez votre médecin pour connaitre
votre zone personnelle de fréquence
Remarque : Comme pour tous les pro-
grammes d'entrainement et
lorsque vous augmentez la
durée ou l'intensité de votre
Fréquence cardiaque cible pour brûler des graisses
250
196
200
191
167
162
150
118
115
100
50
-
0
20-24
25-29
Fréquence cardiaque maximale
Zone de fréquence cardiaque
cible (restez dans cette plage
pour un élimination optimal des
graisses)
186
181
176
171
166
158
154
150
145
141
112
109
106
103
100
30-34 35-39
40-44
45-49 50-54 55-59 60-64 65-69
Âge
161
156
151
146
137
133
128
126
97
94
91
88
70+
25
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