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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Allumez la console.
Commencez à pédaler ou appuyez sur n'im-
porte quelle touche de la console pour allumer la
console.
Quand vous allumez la console, l'écran s'allume,
une tonalité retentit et la console est prête à
l'utilisation.
2. Enregistrez votre poids.
Appuyez sur les touches
d'augmentation et de
diminution Wt (poids)
pour entrer votre poids.
Remarque : la console utilise votre poids pour cal-
culer la quantité d'énergie approximative fournie et
les calories brûlées pendant l'effort. Si vous n'en-
trez pas votre poids, la console utilise un poids par
défaut pour calculer l'énergie fournie et les calories
brûlées.
3. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un
entraînement intégré,
appuyez plusieurs fois
sur la touche Tempo
Apps (entraînements
rythmés), ou sur la
touche Intrvl Apps (entraînements fractionnés)
jusqu'à ce que l'entraînement désiré s'affiche sur
l'écran. Quelques secondes après avoir appuyé sur
une touche, la durée de l'entraînement apparaît sur
l'écran.
4. Commencez l'entraînement.
Commencez à pédaler pour démarrer
l'entrainement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun. Une résistance et un objectif
d'énergie fournie sont programmés pour chaque
segment. Remarque : la même résistance et/ou
le même objectif d'énergie fournie peuvent être
programmés pour des segments consécutifs.
À la fin de chaque segment de l'entraînement,
une alerte sonore retentit. Le niveau de résistance
du segment suivant apparaît sur l'écran pendant
quelques secondes pour vous prévenir. La résis-
tance des pédales change à ce moment.
Le cadran d'énergie affiche une barre qui cli-
gnote pour représenter l'objectif d'énergie fournie
programmé pour le segment. La barre noire
représente votre quantité réelle d'énergie fournie.
Remarque : sur le cadran d'énergie, l'énergie four-
nie est affichée en watts par kilogrammes de votre
poids.
Énergie Fournie
Réelle
Durant votre entraînement, maintenez votre éner-
gie fournie proche de l'objectif d'énergie fournie
programmé pour le segment en cours en pédalant
plus ou moins rapidement.
IMPORTANT : l'objectif d'énergie fournie est
uniquement un outil de motivation. Il est impor-
tant de pédaler à une vitesse qui vous semble
confortable.
Si le niveau de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop faible, vous pouvez le changer
manuellement en appuyant sur les touches de la
résistance. IMPORTANT : quand un segment
de l'entraînement se termine, les pédales se
règlent automatiquement sur le niveau de résis-
tance programmé pour le segment suivant.
Pour mettre la console en pause, arrêtez sim-
plement de pédaler. Lorsque la console est mise
en pause, le temps clignote sur l'écran. Pour
reprendre l'entraînement, recommencez simple-
ment à pédaler.
5. Suivez votre progression sur l'écran.
Référez-vous à l'étape 7 page 14.
6. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 8 page 15.
7. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s'éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 9 page 15.
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Objectif d'Énergie
Fournie
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