Table des Matières
Publicité
Zones de fréquence cardiaque
Zone
Ce que c'est
Parfait pour les débutants, ceux en mauvaise forme et
ceux qui désirent principalement s'entraîner pour perdre
1: Très léger
du poids car le corps brûle plus de calories de graisse
que de calories d'hydrates de carbone pour l'énergie.
Contrôle du poids & un coeur plus robuste, vous
permettant de travailler plus efficacement à un niveau
2: Léger
optimum. Aussi connu par "seuil de santé aérobique" car
à partir de ce point, votre corps commence à bénéfiter
des effets positifs des exercices d'aérobique.
Bénéfique à votre coeur ainsi qu'à votre système
respiratoire. Augmente votre capacité et améliore votre
puissance aérobique, qui est la capacité de transporter
3: Moyen
de l'oxygène, et d'enlever le dioxide de carbone, des
muscles spécifiques au sport. Augmente votre capacité
MET (équivalent métabolique).
Bénéfices d'entraînement haute performance.
Augmente la capacité de votre corps à métaboliser
4: Dur
l'acide lactique, ce qui vous permet de vous
entraîner plus durement avant d'atteindre le niveau
d'accumulation lactate et de privation d'oxgène.
Cette zone d'entraînement est seulement pour les
athlètes extrêmes, avec une durée et fréquence limitée.
5: Max
L'entraînement avec privation d'oxygène pour entraîner
les chemins métaboliques des fibres de muscle de
soubresaut, pas l'endurance ou les enzymes.
Entretien basique de votre Rider 50
Prenez soin de votre Rider 50 pour réduire le risque de dommage à votre Rider 50.
•
Ne pas laisser votre Rider 50 tomber ou le cogner.
•
Ne pas exposer votre Rider 50 à des températures extrêmes ou de l'humidité excessive.
•
La surface de l'écran peut être facilement rayée. Utilisez un protecteur d'écran générique
non-adhésif pour aider à protéger l'écran contre les petites rayures.
•
Utilisez un détergent neutre dilué avec un chiffon doux pour nettoyer votre Rider 50.
•
Ne pas essayer de démonter, réparer ou modifier votre Rider 50. Toute tentative annulera
automatiquement la garantie.
% de
réserve de
fréquence
cardiaque
50-60%
60-70%
70-80%
80-90%
90-100%
Appendice 45
Publicité
Table des Matières
