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Zones de fréquence cardiaque
Zone
Ce que cela fait
Parfait pour les débutants, ceux en mauvaise forme
et ceux qui désirent principalement s'entraîner pour
1: Très léger
perdre du poids car le corps brûle plus de calories de
graisse que de calories d'hydrates de carbone pour
l'énergie.
Contrôle du poids & un coeur plus robuste, vous
permettant de travailler plus efficacement à un niveau
2: Léger
optimum. Aussi connu par "seuil de santé aérobique"
car à partir de ce point, votre corps commence à
bénéfiter des effets positifs des exercices d'aérobique.
Bénéfique à votre coeur ainsi qu'à votre système
respiratoire. Augmente votre capacité et améliore
votre puissance aérobique, qui est la capacité de
3: Moyen
transporter de l'oxygène, et d'enlever le dioxide de
carbone, des muscles spécifiques au sport. Augmente
votre capacité MET (équivalent métabolique).
Bénéfices d'entraînement haute performance.
Augmente la capacité de votre corps à métaboliser
4: Dur
l'acide lactique, ce qui vous permet de vous
entraîner plus durement avant d'atteindre le niveau
d'accumulation lactate et de privation d'oxygène.
Cette zone d'entraînement est seulement pour les
athlètes extrêmes, avec une durée et fréquence
5: Max
limitée. L'entraînement avec privation d'oxygène pour
entraîner les chemins métaboliques des fibres de
muscle de soubresaut, pas l'endurance ou les enzymes.
Manuels de l'utilisateur du Rider 60
% de
réserve de
fréquence
cardiaque
50-60%
60-70%
70-80%
80-90%
90-100%
53
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