Table des Matières
Publicité
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1.
P ressez n'importe quelle touche de la console
ou commencez à pédaler pour activer la
console.
L orsque la console est activée, l'écran est mis en
fonction. La console devient alors prête à utiliser.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
P our sélectionner un entraînement intégré, pres-
sez à répétition la touche 10 Calorie Workouts
(10 entraînements caloriques) ou 10 Performance
Workouts (10 entraînements de performance)
jusqu'à afficher à l'écran l'entraînement voulu.
L orsque vous sélectionnez un entraînement
intégré, l'écran affiche la durée ainsi que le nom
de l'entraînement. Un graphique des réglages de
la vitesse de l'entraînement apparaîtra dans la
matrice.
L e degré de résistance maximum et la vitesse
maximum de l'entraînement apparaîtront égale-
ment à l'écran.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
C haque entraînement est divisé en segments
d'une minute. Un degré de résistance et une
vitesse cible sont programmés pour chaque seg-
ment. Remarque : un même degré de résistance et
(ou) une même vitesse cible peuvent être program-
més pour des segments consécutifs.
D urant
l'entraîne-
ment, le
graphique
de l'onglet
de vitesse
représen-
tera votre progression. Le segment de graphique
clignotant correspond au segment en cours de
l'entraînement. La hauteur du segment clignotant
indique la vitesse cible du segment en cours.
Graphique
22
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
suite de tonalités retentira et le segment suivant du
graphique commencera à clignoter. Si le degré de
résistance et (ou) la vitesse cible programmés pour
le segment subséquent sont différents, ce degré de
résistance et (ou) cette vitesse cible apparaîtront à
l'écran pendant quelques instants pour vous préve-
nir. La résistance offerte par les pédales changera
à ce moment.
P endant votre entraînement, vous serez invité à
maintenir un régime de pédalage se rapprochant
de celui du réglage de la vitesse cible du segment
en cours. Lorsqu'une flèche orientée vers le haut
s'affiche à l'écran, augmentez votre cadence.
Lorsqu'une flèche orientée vers le bas apparaît,
diminuez votre cadence. Si aucune flèche n'appa-
raît, maintenez votre cadence actuelle.
I MPORTANT : la vitesse cible ne sert qu'à
vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle
peut être inférieure à la vitesse cible. Veillez
à vous entraîner à une vitesse qui vous est
confortable.
S i le degré de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler
manuellement le réglage en pressant les touches
Resistance (résistance). IMPORTANT : à la fin
du segment en cours de l'entraînement, les
pédales adoptent automatiquement le réglage
de la résistance programmé du segment
suivant.
L 'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Pour interrompre l'entraînement
en tout temps, cessez de pédaler. Le temps cli-
gnotera à l'écran. Pour reprendre l'entraînement,
recommencez simplement à pédaler.
4. Suivez votre progression à l'écran.
Voir l'étape 4 à la page 20.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, au besoin.
Voir l'étape 5 à la page 21.
6.
L orsque vous mettez fin à l'exercice, la console
s'éteint d'elle-même.
Voir l'étape 6 à la page 21.
Publicité
Table des Matières
