Benutzung; Anwendungsbeispiele - Maxx-world SK-203 Mode D'emploi

Benutzung

ACHTUNG!
❐ Falls Sie bezüglich Ihrer Gesundheit Bedenken haben, konsultieren Sie Ihren Arzt,
bevor Sie den Artikel benutzen.
❐ Vor dem Schlafengehen sollte der Artikel nicht benutzt werden. Die Massage hat
eine stimulierende Wirkung, was zu Einschlafproblemen führen kann.
❐ Stellen Sie sich nicht auf den Artikel.
❐ Vergewissern Sie sich, dass ausreichend Freiraum um den Artikel besteht, so dass
Sie bei der Anwendung nicht gegen Wände, Möbel, etc. stoßen können.
• Verwenden Sie den Artikel nicht mit vollem Magen. Nehmen Sie etwa eine
Stunde vor und nach der Verwendung des Artikels keine Mahlzeiten zu sich.
• Tragen Sie geeignete Kleidung (z. B. einen Trainingsanzug). Wichtig ist,
dass die Kleidung bequem und luftdurchlässig ist.
• Machen Sie vor der Verwendung des Artikels einige Aufwärmübungen und
zum Abschluss ein paar Dehnungsübungen.
1. Legen Sie die Massagerolle auf einen ebenen, festen Untergrund.
2. Nehmen Sie eine Position ein (siehe Abschnitt „Anwendungsbeispiele") und folgen
Sie den Anweisungen für die gewünschte Übung.
3. Reinigen Sie den Artikel nach dem Gebrauch (siehe Abschnitt „Reinigung und Auf-
bewahrung").

Anwendungsbeispiele

• Denken Sie daran, dass das diese Form der Massage nur für Ihre Gesund-
heit von Nutzen sein kann, wenn Sie die wichtigsten Regeln beachten. Es
geht nicht darum, auf die Schnelle ein paar Übungen zu machen, sondern
den Artikel langfristig und regelmäßig anzuwenden.
• Wir empfehlen Ihnen jede der Übungen mehrfach zu wiederholen. Denken
Sie an kurze Pausen zwischen den Übungen.
• Wenn Sie einen „wunden" Punkt treffen, stoppen Sie in der Bewegung und
ruhen Sie auf dieser Stelle, bis der Schmerz nachlässt. Sollten die Schmerzen
anhalten, unterbrechen Sie die Anwendung und konsultieren Sie Ihren Arzt.
Beckenbodenmuskulatur
1. Legen Sie sich auf den Boden und die Mas-
sagerolle quer unter Ihren Rücken. Der unte-
re Bereich Ihrer Schulterblätter sollte dabei
auf der Rolle liegen.
2. Strecken Sie nun langsam die Beine durch
und rollen Sie mit dem Rücken über die Rol-
le, bis diese den Lendenwirbelbereich er-
reicht, und wieder zurück.
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