Utilisation; Exemples D'utilisation - Maxx-world SK-203 Mode D'emploi

Utilisation

ATTENTION !
❐ Si vous avez des doutes concernant votre santé, veuillez consulter votre médecin
avant d'utiliser l'article.
❐ Vous ne devez pas utiliser l'article avant d'aller vous coucher. Le massage a une
fonction stimulante, ce qui peut provoquer des perturbations du sommeil.
❐ Ne montez pas sur l'article.
❐ Assurez-vous qu'il y a suffi samment d'espace autour de l'article pour que vous ne
touchiez pas des murs, des meubles ou autres lors de l'utilisation.
• N'utilisez pas l'article lorsque vous avez l'estomac plein. Une heure avant et
après l'utilisation de l'article, ne prenez pas de repas.
• Portez des vêtements appropriés (p. ex. un vêtement de sport). Il est impor-
tant que les vêtements soient agréables et laissent passer l'air.
• Avant l'utilisation de l'article, faites quelques mouvements d'échauffement
et, à la fi n, des exercices d'étirement.
1. Placez le rouleau de massage sur une surface plate et solide.
2. Prenez une position (voir paragraphe « Exemples d'utilisation ») et suivez les instruc-
tions pour l'exercice souhaité.
3. Nettoyez l'article après usage (voir paragraphe « Nettoyage et rangement »).

Exemples d'utilisation

• Pensez toujours que cette forme de massage peut être très profi table à
votre santé si vous respectez les règles les plus importantes. Il ne s'agit pas
de faire rapidement quelques exercices, mais de s'entraîner à long terme
et régulièrement.
• Nous vous recommandons de répéter plusieurs fois chacun des exercices.
Pensez à faire de courtes pauses entre les exercices.
• Si vous touchez un point « sensible », arrêtez le mouvement et reposez
cet endroit jusqu'à ce que la douleur s'estompe. Si les douleurs persistent,
interrompez l'application et consultez votre médecin.
Musculature du plancher pelvien
1. Allongez-vous sur le sol et placez le rouleau
de massage perpendiculairement à votre
dos. La partie inférieure des vos omoplates
doit reposer sur le rouleau.
2. Maintenant, étirez lentement les jambes et
roulez le dos sur le rouleau jusqu'à atteindre
les lombaires et retour.
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