Table des Matières
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Type d'entraînement
Cours fac (Facile)
Interv. Tempo (Intervalle)
Interv. Crois. (Croisière)
Crois. 3 x 10km (Ci30K)
Intervalle d'endurance anaérobique
(AE, ints, long)
Puissance Jusqulà (renforcer le
puissance)
100% MAP Ints (Ints CARTE)
20 Manuels de l'utilisateur du Rider 60
Descriptions
Exercice facile est conçu pour être un exercice de
reprise et d'entretien aérobique.
Intervalles de tempo est conçu pour améliorer
votre efficacité à la vitesse de course et avoir
une capacité aérobique maximale. Il permettra
d'augmenter votre seuil de lactate et le niveau de
résistance à la fatigue.
Les intervalles de croisière aident à développer
une endurance à long terme à un niveau d'effort
juste au dessous de votre seuil anaérobique. Cela
augmentera votre endurance pour les longues
ascensions, les essais de temps et l'effort continu
d'une course de vélo de montagne.
Cet entraînement vous aidera à augmenter votre
vitesse.
Cet intervalle consomme beaucoup d'énergie.
Par conséquent, il est recommandé de l'utiliser
pour la préparation aux compétitions puisque
les sauts et les sprints exigent des efforts
anaérobiques.
Cet entraînement vous fait utiliser la plus grande
puissance possible sur une période de temps
courte.
Cet entraînement vous permettra d'augmenter
votre seuil lactate. Cela augmentera votre
endurance pour les longues ascensions, les
essais de temps et augmentera les efforts
continus nécessaires lors d'une course de vélo de
montagne.
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