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PROGRAMME DE FUSION
Au cours de ce programme d'intervalles, vous alternerez entre les intervalles
cardiovasculaires à intensité moyenne sur le cycle-exerciseur, les intervalles d'exercices
de force hors du cycle-exerciseur et les intervalles de récupération à faible intensité sur le
cycle-exerciseur. Vous aurez besoin de quelques objets que vous pouvez tenir
confortablement dans vos mains (haltères, contenants à eau, boîtes de soupe, etc.) pour
quatre des cinq exercices de forces effectués dans ce programme.
Appuyez sur le bouton FUSION et sur le bouton ENTER pour choisir le programme.
1.
L'affichage vous guidera maintenant à travers le processus de programmation.
La fenêtre tuteur fait clignoter une valeur, indiquant votre âge (35 est la valeur par
2.
défaut). Si vous entrez votre âge actuel, l'affichage du diagramme à barres de la
fréquence cardiaque et les programmes de fréquence cardiaque seront affectés.
Utilisez les boutons de niveau UP et DOWN pour régler, puis appuyez sur le bouton
ENTER. L'âge détermine la fréquence cardiaque maximale recommandée. Puisque
l'affichage du diagramme à barres et les caractéristiques de la fréquence cardiaque
sont basés sur un pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale, il est important
d'entrer votre âge correctement pour permettre à ces caractéristiques de fonctionner
de façon appropriée.
La fenêtre tuteur fait clignoter une valeur, indiquant votre poids (150 est la valeur par
3.
défaut). Si vous entrez votre poids actuel, l'affichage des calories sera affecté. Utilisez
les boutons de niveau UP et DOWN pour régler, puis appuyez sur le bouton ENTER.
Note sur l'affichage des calories : Aucun appareil de conditionnement n'est en mesure
de donner un compte exact des calories puisque plusieurs facteurs influencent la
consommation exacte des calories pour une personne particulière. La consommation de
calories d'une personne ayant le même poids, le même âge et la même taille que vous
peut être très différente de la vôtre. L'affichage CALORIE est offert à titre de référence
uniquement, et ce, pour suivre de près votre progrès d'une séance d'exercices à l'autre.
La fenêtre tuteur fait clignoter le niveau de résistance maximum préréglé du programme
4.
choisi (le niveau 5 est la résistance maximale par défaut). Utilisez les boutons de
niveau UP et DOWN pour régler, puis appuyez sur le bouton ENTER. Cette valeur sera
le niveau de résistance pour tous les intervalles du programme cardio et vous pouvez
régler le niveau en tout temps au cours du programme.
La fenêtre tuteur fait clignoter le nombre d'intervalles désiré (10 est la valeur par défaut);
5.
vous pouvez choisir 10 (5 cardio et 5 force), ou 30 (15 cardio et 15 force). Utilisez les
boutons de niveau UP et DOWN pour régler et appuyez sur le bouton ENTER.
La fenêtre tuteur affiche le temps d'intervalle du programme (2 :00 est la valeur par
6.
défaut). Le temps que vous choisissez comptera pour la durée des intervalles pour
chaque programme cardio. Note : En général, plus l'intervalle dure longtemps, le moins
de résistance est nécessaire sur le cycle-exerciseur et le plus de répétitions vous
effectuerez, le moins de poids (haltères) vous devrez utiliser. Utilisez les boutons de
niveau UP et DOWN pour régler et appuyez sur le bouton ENTER.
La fenêtre tuteur fait clignoter le temps de récupération désiré (0 :30 est la valeur par
7.
défaut) après avoir complété les intervalles des programmes cardio et de force. Utilisez
les boutons de niveau UP et DOWN pour régler et appuyez sur le bouton ENTER.
ATTENTION : Plus la période de récupération est courte, plus longtemps votre
fréquence cardiaque demeurera élevée. Si vous n'avez pas fait d'exercices depuis
longtemps ou que vous commencez récemment un programme d'exercices après avoir
demeuré inactif depuis longtemps, il est recommandé que la durée de l'intervalle de
récupération corresponde ou surpasse la durée de l'intervalle du programme cardio.
service à la clientèle 1-888-707-1880
courriel:
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Dyaco Canada Inc. 2013
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