Tunturi CROSS 3.0 Mode D'emploi page 35

PROGRAMAS
1.PROGRAMA MANUAL
Mediante el DIAL DE SELECCIÓN puede establecer el
tiempo máximo, la distancia, el consumo energético y el
límite máximo de ritmo cardíaco.
Comience el entrenamiento pulsando el botón START/
STOP.
Los objetivos establecidos comenzarán la cuenta atrás.
Ajuste la resistencia con el DIAL DE SELECCIÓN.
2. PROGRAMAS PRESTABLECIDOS
El perfil del programa prestablecido se muestra en
dos segundos mientras se exploran los programas.
Mediante el DIAL DE SELECCIÓN, seleccione el programa
prestablecido que desee.
Mediante el DIAL DE SELECCIÓN puede establecer
el tiempo de entrenamiento, la distancia máxima, el
esfuerzo y el límite máximo de ritmo cardíaco.
Comience el entrenamiento pulsando el botón START/
STOP.
Los objetivos establecidos comenzarán la cuenta atrás.
A través del DIAL DE SELECCIÓN, es posible aumentar la
carga durante el entrenamiento.
3. PROGRAMA USER
Se muestra el perfil del programa utilizado por última
vez. Es posible comenzar el entrenamiento con los
objetivos personales memorizados a través de START/
STOP o modificar el programa. La barra del perfil del
programa (1/16) que es posible modificar parpadea. Si
desea modificar el programa, modifique la barra que
parpadea y confirme su selección. La siguiente barra
también parpadeará. Tras la última barra, la pantalla
vuelve a la primera barra. Pulse el botón ENTER durante
2 segundos y finalice la modificación del perfil. En este
momento, el programa está preparado con los datos
de entrenamiento personales que ha memorizado
(tiempo, distancia, consumo energético y límite de
ritmo cardíaco). Si es necesario, modifique sus objetivos.
Comience el entrenamiento pulsando el botón START/
STOP.
Los objetivos establecidos comenzarán la cuenta atrás.
A través del DIAL DE SELECCIÓN, es posible aumentar la
carga durante el entrenamiento
4. TARGET HR
Seleccione entre las cuatro intensidades de
entrenamiento existentes (55%, 75%, 90% o TARGET). Si
selecciona TARGET, podrá introducir el ritmo cardíaco
objetivo.
Comience el entrenamiento pulsando el botón START/
STOP.
Durante el entrenamiento, el equipo ajustará
automáticamente la resistencia, de manera que se
alcanzará y mantendrá el objetivo.
5. CONSTANTE WATT
A través del DIAL DE SELECCIÓN, establezca el objetivo
de esfuerzo en vatios y el tiempo objetivo, la distancia
máxima, el consumo energético o el límite máximo de
ritmo cardíaco.
Comience el entrenamiento pulsando el botón START/
STOP.
Los objetivos establecidos comenzarán la cuenta atrás.
Durante el entrenamiento, la máquina ajustará la
resistencia según la velocidad de pedaleo con el objetivo
de alcanzar y mantener el objetivo de nivel de esfuerzo.
Es posible cambiar el nivel de esfuerzo a través del DIAL
DE SELECCIÓN.
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6. RECOVERY
Tras el entrenamiento, inicie el cálculo de recuperación a
través del botón RECOVERY. El cálculo de recuperación
del ritmo cardíaco sólo puede comenzar si la medición
del ritmo cardíaco está activada y el valor de éste se
muestra en la pantalla. La máquina tarda 60 segundos en
efectuar la medición. Una vez transcurridos 60 segundos,
la pantalla muestra el índice de recuperación F1-F6 (F1 =
mejor resultado). Para volver al menú principal, vuelva a
pulsar el botón RECOVERY.
7. BODY FAT
Para iniciar la medición, pulse el botón BODY FAT. Sitúe
ambas manos en el manillar y espere ocho segundos. El
contador mostrará durante 30 segundos el símbolo de
grasa corporal, el porcentaje de grasa corporal y el BMI.
ESTABLECIMIENTO DE DATOS DEL USUARIO
Justo después de restablecer el contador o ponerlo a
cero (pulsación prolongada), es posible entrar en el menú
de usuario. Seleccione un usuario y confirme su selección.
Establezca su sexo, edad, altura y peso. Con el dial de
selección, confirme su selección. Los datos objetivo
del ejercicio personal (tiempo, distancia, consumo
energético y límite de ritmo cardíaco) se memorizan
y se toman como valores predeterminados cada vez
que se selecciona a ese usuario. Si modifica sus datos
de entrenamiento personales, éstos se memorizarán
automáticamente.
NOTAS ADICIONALES
1. Para mostrar la velocidad y la distancia, puede
seleccionar unidades métricas o unidades inglesas a
través del interruptor KM/ML situado en la parte posterior
del contador. Para que el cambio surta efecto, es
necesario volver a conectar el cable de alimentación.
2. Si no está entrenando y no se pulsa ningún botón, el
contador cambia al modo de espera tras cuatro minutos.
Se muestra la temperatura de la sala.
3. Si pulsa el botón START/STOP, el entrenamiento se
detiene durante un máximo de cuatro minutos. Si
vuelve a pulsar el botón, podrá continuar la sesión de
entrenamiento detenida con la fecha de entrenamiento
anterior.
4. Únicamente es posible establecer los objetivos de
entrenamiento (hora, distancia, consumo energético,
límite de ritmo cardíaco) en el modo STOP (no es posible
hacerlo durante el entrenamiento).
5. Si no desea cambiar la fecha de usuario cada vez que
inicie el entrenamiento, pulse START/STOP para omitir su
edición. Entrará en modo de entrenamiento manual.
6. Este equipo no puede utilizarse con fines terapéuticos.
7. El consumo de energía se calcula en función de los
valores medios. Este consumo se muestra en kilocalorías.
Para convertirlo a julios, utilice esta fórmula: 1 Kcal = 4,187
KJ.
8. Si está entrenando con medición del ritmo cardíaco
(ya sea con correa en el pecho o a través del manillar),
puede establecer el límite máximo del ritmo cardíaco.
Si durante el entrenamiento se supera este límite, el
contador emitirá pitidos de alarma.
9. Los programas prestablecidos se dividen en 16 pasos.
La duración de un paso depende del tiempo establecido
para el entrenamiento completo. Si el tiempo no se
establece, la duración de un paso será de 100 m de
distancia.
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Cross 3.0 - MANUAL DEL USUARIO ESPAÑOL
9/24/2012 8:55:43 AM