Pannello - Tunturi CROSS 3.0 Mode D'emploi

AREE DI PULSAZIONI
Per prima cosa, quindi, devi sapere qual'è il livello
massimo di battiti cardiaci, ovverossia il livello, oltre il
quale le pulsazioni non aumentano, pur aggiungendo
sforzi. Se tu non conosci il numero massimo delle tue
pulsazioni, puoi usare la seguente formula indicativa:
Naturalmente, il valore massimo effettivo varia da
persona a persona. Il numero massimo di pulsazioni
cardiache diminuisce, in media, di un punto ogni anno. Se
appartieni ad uno gruppo a rischio, chiedi a un medico
di misurare il tuo livello massimo di pulsazioni cardiache.
Abbiamo definito tre differenti aree di pulsazioni, per
aiutarti a stabilire il tuo livello di training.
PRINCIPIANTI • 50-60 % del massimo di pulsazioni
Questo livello è indicato anche per i weightwatchers,
per i convalescenti e per coloro che non hanno fatto
allenamento per lungo tempo. Si raccomandano tre
periodi di training ininterrotto alla settimana, ognuno della
durata di almeno mezz'ora. Un esercizio regolare migliora
notevolmente la performance respiratoria e circolatoria
del principiante, tanto da farti sentire presto molto più in
forma.
TRAINER • 60-70 % del massimo di pulsazioni
Questo livello è perfetto per chi voglia migliorare il proprio
fitness e mantenerlo in ottime condizioni. Uno sforzo
ragionevole e bilanciato migliora notevolmente le funzioni
cardiovascolari e respiratorie; il training deve durare per
almeno 30 minuti e deve essere fatto come minimo tre
volte alla settimana. Per migliorare ulteriormente la tua
condizione fisica, puoi aumentare la frequenza o
l'intensità dello sforzo, ma non entrambi allo stesso tempo!
TRAINER ATTIVO • 70-80 % del massimo di pulsazioni
Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo per
coloro che hanno raggiunto una forma quasi perfetta e
devono essere precedute da lunghi periodi di allenamenti
"endurance".
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220 – L'ETÀ

PANNELLO

PULSANTI
1. MANOPOLA DI SELEZIONE
La manopola di selezione funziona in due modi:
A) Tramite rotazione (+ / -). Ruotando la manopola in
senso orario è possibile scorrere i menu verso destra o
aumentare i valori selezionati e la resistenza. Ruotando la
manopola in senso antiorario è possibile scorrere i menu
verso sinistra o diminuire i valori selezionati e la resistenza.
B) Tramite pressione (ENTER). Premendo la manopola è
possibile confermare il valore che si è selezionato tramite
rotazione.
2. START/STOP
Avvia, interrompe e arresta l'allenamento. La pressione di
questo pulsante durante l'allenamento attiva la modalità
pausa. Premendo di nuovo il pulsante il programma
riparte.
3. RESET
Pressione breve: torna al menu del programma. Pressione
lunga: riavvia il contatore.
4. RECOVERY
Calcola la frequenza cardiaca di recupero.
5. BODY FAT
Calcola l'indice di massa corporea (BMI) e mostra la % di
massa grassa.
DISPLAY
Vengono visualizzati tempo (mm:ss), velocità (km/h o
ml/h), RPM (giri al minuto), distanza (km o ml), consumo
energetico (kcal), potenza (W) e frequenza cardiaca
(bpm).
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