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6. ENTRAINEMENT
DIPS
Soulevez et abaisser le poids du corps à
l'aide des bras.
REDRESSEMENTS ASSIS
Asseyez-vous sur le dossier, puis bloquez
vos jambes. Soulevez le haut de votre corps
vers le Home Gym, puis faites-le glisser vers
le dossier.
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SOULÈVEMENT DES JAMBES I
Renforcez vos muscles abdominaux en
soulevant les jambes. Levez les genoux
jusqu'à la poitrine.
SOULÈVEMENT DES JAMBES II
Allongez-vous sur le dossier, puis saisissez
les rembourrages ronds à l'aide des mains.
Levez les jambes vers le Home Gym, puis
faites-les glisser jusqu'au dossier.
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15/6/2016 18:24
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