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Deutsch
Sie brauchen Ihren Blick nicht starr auf die Lampe zu fixieren. Das
Licht muss jedoch Ihre Augen erreichen, um eine Wirkung zu
erzielen. Das heißt, Sie können die Brightspark eingeschaltet
haben, während Sie am Computer arbeiten, fernsehen, lesen usw.
Sollten Sie eine Brille mit dunkel getönten Gläsern oder farbige
Kontaktlinsen tragen oder wenn Sie die Augen schließen,
beeinträchtigt dies den Erfolg der Lichttherapie.
Erste positive Effekte der Brightspark stellen sich im Allgemeinen ein,
wenn Sie das Gerät drei oder vier Tage in direkter Folge benutzt
haben.
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Wann soll ich das Gerät verwenden?
Gegen den Winter-Blues und SAD gehen Sie am besten so schnell
wie möglich an. Beachten Sie erste Warnzeichen – oft ab September
oder Oktober, und wenn Sie beginnen, sich lustlos, unsicher oder
gereizt zu fühlen, benutzen Sie sofort Ihre Brightspark.
Vor allem bei schönem Wetter können die meisten Anwender ab
und an einen Tag überspringen. Zu Beginn des Frühlings werden Sie
die Lichttherapie wahrscheinlich nach und nach reduzieren; Ihr
Körper wird Ihnen jedoch sagen, wenn Sie zu früh damit begonnen
haben. Wenn Sie die Symptome erneut verspüren, sollten Sie Ihre
Brightspark wieder einige Tage lang verwenden.
Lichttherapie hebt erwiesenermaßen die Stimmung, steigert die
Aufmerksamkeit und hilft Ihnen, sich wacher zu fühlen. Verwenden
Sie die Brightspark immer und überall zur Verbesserung Ihrer
Konzentration und Ihrer Gedächtnisleistung.
Zur Überwachung Ihrer Fortschritte können Sie den Fragebogen
am Ende dieser Bedienungsanleitung verwenden.
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Wann?
Zur Behandlung von Winter-Blues oder SAD hat sich helles Licht am
Morgen am effektivsten erwiesen, daher sollten Sie Ihre Brightspark
zunächst zu Beginn des Tages verwenden. Für einige Anwender ist
die Verwendung am frühen Abend von Vorteil. Egal, ob Sie die
Brightspark gegen Winter-Blues, SAD oder ganz allgemein zur
Steigerung Ihres Wohlbefindens einsetzen – sobald Sie einen
Einsatzrhythmus gefunden haben, der Ihnen liegt, versuchen Sie,
diesen täglich einzuhalten.
Es fällt mir schwer, morgens in Gang zu kommen
Schalten Sie die Lampe so früh wie möglich ein. Wenn Sie morgens
nicht viel Zeit haben, sollten Sie am Nachmittag versuchen, die
fehlende Zeit oder die komplette Sitzung nachzuholen. Wenn Sie
jeden Tag am Schreibtisch sitzen, können Sie die Brightspark zum
Beispiel mit zur Arbeit nehmen.
Ich bin zu früh müde oder schlafe zu früh ein
Verwenden Sie die Brightspark am späten Nachmittag oder am
frühen Abend. In den drei Stunden vor dem Schlafengehen sollte
man helles Licht jedoch lieber vermeiden, da dies Schwierigkeiten
beim Einschlafen zur Folge haben kann.
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Wie lange?
Jeder Mensch ist anders, aber wenn Sie die Brightspark wie
empfohlen etwa 50cm entfernt aufstellen, sind 45 bis 90 Minuten
pro Tag (insgesamt und nicht unbedingt in einer einzelnen Sitzung)
wahrscheinlich ausreichend. Es schadet aber auch nicht, sie länger
zu verwenden. Wenn Sie die Lampe lieber etwas weiter wegstellen
möchten, fällt weniger Licht in Ihre Augen und Sie müssen die
Lampe etwas länger verwenden.
Wenn beim Einsatz leichte Augenschmerzen auftreten, sollten Sie die
Entfernung zur Lampe vergrößern oder sie für kurze Zeit ausschalten.
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