Publicité
L'Elliptique peut être utilisé dans les deux sens (marche avant ou marche arrière).
Il est recommandé d'utilisé l 'appareil dans le sens « marche avant ». Cependant la « marche arrière » peut
vous permettre de varier votre entraînement.
Quand l'appareil fonctionne en « marche arrière », pliez davantage vos genoux, cela permet de faire travailler
plus spécialement les muscles fessiers et les muscles des cuisses. En vous entraînant avec votre Elliptique,
vous pouvez vous appuyez sur la poignée fixe ou vous tenir aux deux poignées mobiles.
3 positions de base vous permettent de faire travailler les muscles les plus
importants de la partie inférieure de votre corps
Position droite
Position permettant de faire travailler les muscles des cuisses et des jambes
Tenez-vous droit. Levez la tête afin d'éviter une sollicitation inutile de la
nuque et des épaules.
Cette position vous permet de faire travailler tous les muscles principaux.
Tenez-vous bien droit et levez la tête.
Si vous vous entraînez en vous penchant en avant, vous ferez travaillez
plus spécialement les muscles des cuisses et des jambes.
20
Publicité
