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La résistance est automatiquement réglée en fonction du rythme cardiaque. Si
votre rythme cardiaque est inférieur à la fréquence cardiaque programmée, la
résistance augmente d'un niveau toutes les 30 secondes, jusqu'au niveau
maximal (16) si nécessaire.
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Si votre rythme cardiaque est supérieur à la fréquence cardiaque programmée,
la résistance baisse d'un niveau toutes les 15 secondes, jusqu'au niveau
minimum (1) si nécessaire.
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Si votre rythme cardiaque reste supérieur (ou égal) au pouls cible pendant
30 secondes alors que la tension est au niveau 1, l'ordinateur S'ARRETE et
l'ALARME émet 6 bips pour vous avertir
Pour le programme personnalisable :
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Si vous vous considérez plus en forme que la moyenne, il vous est possible de rentrer vous même une
fréquence cardiaque limite à laquelle vous souhaitez travailler en utilisant les touches UP et DOWN pour
choisir une fréquence (de 30 à 240 pulsations) et MODE pour la valider.
Remarque : L'utilisation reste la même que pour les 3 autres programmes.
CONSEILS D'ENTRAINEMENT
Attention :
Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge,
particulièrement pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de votre condition physique. Si vous
avez un mode de vie sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de consulter votre
médecin pour déterminer le niveau d'intensité de votre entraînement. Une fois déterminé, ne
chercher pas à atteindre votre maximum dès les premiers entraînements. Soyez patient vos
performances augmenteront rapidement.
L'entraînement Cardio – Training :
Il permet de développé le système cardio – vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux sanguin).
Lors d'un entraînement Cardio – Training , les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène, d e substances
nutritives, et d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et véhicule vers l'organisme par
l'intermédiaire du système cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène.
Plus on effectue d'exercices de façon régulière et r é pétitive, plus le cœur se développe à la manière d'un
muscle ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculté de supporter des efforts physiques plus
importants, et d'augmenter ses facultés intellectuelles.
Définition de votre Zone de travail :
La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 – âge (180 – âge pour les personnes sédentaires).
La Zone d'échauffement et de retour au calme est égale à 55% de votre FCM.
La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 / 65% de votre FCM.
La Zone Aérobie est comprise entre 65 / 85% de votre FCM.
La Zone Anaérobie, est comprise entre 85% de votre FCM et celle ci.
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