Publicité
NORSK
144
Anbefalte tidspunkter å bruke Philips EnergyUp
Tidspunkter å bruke
EnergyUp >>
Energibehov ^
Manglende dagslys
innendørs
Morgenperson
Kveldsperson
Lite energi om
ettermiddagen
Vinterdepresjon
-
Jo flere pluss (+++) det er i en kolonne, desto bedre egnet er
tidspunktet.
-
--- betyr: ikke bruk apparatet på dette tidspunktet.
Jetlag
Mye reising mellom forskjellige tidssoner skaper disharmoni mellom den
indre kroppsklokken og det nye eksterne klokkeslettet. Dette fører ikke
bare til søvnproblemer, men det påvirker også humøret og energinivået
ditt. Hvis du skal bli værende lenger enn noen få dager, bør du også endre
kroppsklokken til den nye tidssonen. Dette gjør at du sover bedre og er
mer våken og energisk når det trengs. Én av de beste strategiene for å
overvinne jetlag er å endre kroppsklokken en dag eller to før du reiser.
Reise mot øst
Når du reiser mot øst , må du flytte sovetiden fremover med antallet
timer som tilsvarer tidssonene du krysser. Du kan skyve kroppsklokken
fremover i trinn som tilsvarer en time om dagen. Antall tidssoner du
krysser, avgjør hvor mange dager før avgang du må begynne å bruke
Philips EnergyUp. Bruk apparatet i 30 minutter etter at du våkner opp.
Unngå sterkt lys om kvelden, og legg deg tidlig. Når du kommer frem til
Morgen
Midt på
dag
+++
+++
---
+
+++
++
+
+++
+++
+
Ettermiddag
+++
++
+
+++
+
Kveld
---
+++
---
---
---
Publicité
