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Evitate la luce intensa la sera e andate a letto presto. Quando arrivate a
destinazione, evitate la luce intensa durante il normale periodo di riposo.
Esponetevi alla luce intensa alla fine di questo periodo per far adeguare
ulteriormente il vostro orologio biologico all'ora locale.
Prima del volo di ritorno, utilizzate Philips EnergyUp in tarda serata per un
paio di giorni. L'ultima sera del viaggio, cercate di stare svegli e di utilizzare
l'apparecchio quanto più tardi possibile dopo la mezzanotte. Il giorno del
volo, evitate la luce intensa al mattino.
In viaggio verso ovest
Poiché l'orologio biologico della maggior parte delle persone si abitua più
facilmente ai fusi orari in avanti, è sufficiente utilizzare Philips EnergyUp
per un giorno prima di viaggiare attraverso quattro fusi orari. Aggiungete
un altro giorno di preparazione per ogni 3 fusi orari aggiuntivi. Non è
necessario usare Philips EnergyUp per più di tre giorni, anche con viaggi in
direzione ovest di maggiore durata. Utilizzate EnergyUp per 30-40 minuti
in tarda serata, cominciando due o tre giorni prima di partire. Le sere
successive utilizzate EnergyUp due ore più tardi.
Una volta giunti a destinazione, provate a stare svegli fino a tardi e cercate
di proteggervi dalla luce serale intensa (indossando un paio di occhiali da
sole) per i primi giorni. Prima del viaggio di rientro, evitate la luce del
pomeriggio e quella serale e utilizzate Philips EnergyUp al mattino per
alcuni giorni.
Intensità luminosa
Utilizzate Philips EnergyUp in aggiunta alla normale illuminazione della
stanza. Philips EnergyUp è più adatta per l'uso in una stanza ben illuminata.
Regolate la luminosità a un livello confortevole. Attendete alcuni minuti
affinché gli occhi si abituino alla luce. Se l'impostazione più alta è troppo
forte, iniziate a utilizzare l'apparecchio a un'impostazione più bassa.
Aumentate l'intensità luminosa se non avvertite alcun beneficio dopo una
settimana.
ITALIANO
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