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ITALIANO
106
Ore consigliate per l'utilizzo di Philips EnergyUp
Ora di utilizzo di
EnergyUp >>
Energia necessaria
^
Mancanza di luce solare
in interni
Mattiniero
Nottambulo
Calo di energia nel
pomeriggio
Tristezza invernale
-
Maggiore è il numero di più (+++) in una colonna, più adatta è l'ora.
-
--- significa: non usate l'apparecchio a quest'ora.
Jet lag
I viaggi a grande velocità tra i vari fusi orari possono creare disarmonia tra
l'orologio biologico e quello esterno; questo fenomeno non solo causa
disturbi del sonno, ma influisce anche sull'umore e sulla forma fisica. In
caso di permanenze di diversi giorni, ristabilire l'armonia tra l'orologio
biologico e quello del fuso orario potrebbe risultare utile per migliorare il
sonno e aumentare l'attenzione e l'energia quando necessario. Una delle
migliori strategie per affrontare il jet lag è iniziare a modificare l'orologio
biologico e l'ora del sonno diversi giorni prima di partire.
In viaggio verso est
Quando viaggiate verso est, è necessario spostare in avanti il momento
di andare a dormire del numero di ore corrispondenti ai fusi orari
attraversati. Potete spostare l'orologio biologico in avanti in incrementi
di un'ora al giorno. Il numero di fusi orari attraversati determina quanti
giorni prima della partenza è necessario iniziare a utilizzare Philips
EnergyUp. Usate EnergyUp per 30 minuti dopo il risveglio.
Mattina
Pranzo
+++
+++
---
+
+++
++
+
+++
+++
+
Pomeriggio
Sera
+++
---
++
+++
+
---
+++
---
+
---
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