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Poulie réglable
Zone de travail
l 304,8 x P 192,8 cm / l 120 x P 75,9 pouces
Pile de poids
Standard 90,7 kg / 200 lb | Lourd 127 kg / 280 lb
Fessiers en position debout
Installation
1. Régler la hauteur de la poulie au plus bas.
2. Attachez la sangle de cheville à la poulie.
3. Sélectionnez le poids désiré.
Exercice
• Accrochez la sangle à une cheville et faites face à
l'équipement.
• Reculez jusqu'à ce que vous sentiez une légère
résistance.
• Saisissez la barre ou tenez-vous en équilibre avec les
mains sur les hanches.
• Tenez-vous droit et soulevez lentement la cheville vers
l'arrière et vers le haut, en gardant la jambe tendue.
• Revenez à la position de départ en contrôlant le
mouvement.
Conseils d'entraînement
• Engagez les muscles abdominaux et tenez-vous droit
tout au long du mouvement.
• Variez cet exercice en vous tournant sur le côté et en
soulevant la jambe latéralement à l'extérieur du corps
pour solliciter les muscles abducteurs, ou en croisant
la jambe vers l'intérieur du corps pour solliciter les
muscles adducteurs.
• Commencez cet exercice avec une charge légère.
©2023 Peloton Interactive | Stations multifonction Resolute | Guide de mise en route
Exercice de rotation du buste
Installation
1. Placez la poulie à hauteur de taille.
2. Attachez la poignée à la poulie.
3. Sélectionnez le poids désiré.
Exercice
• Mettez-vous de profil, de façon à ce que votre hanche
soit la partie du corps la plus proche de l'équipement.
• Tenez la poignée avec les deux mains.
• Pour vous mettre en position de départ, placez les
deux bras face à l'équipement et éloignez-vous jusqu'à
ce que la pile de poids soit en suspension.
• Gardez les bras tendus et tirez la poignée le plus loin
possible en pivotant le haut du corps à l'opposé de
l'équipement.
Conseils d'entraînement
• Engagez les muscles abdominaux et tenez-vous droit
tout au long du mouvement.
• Variez cet exercice en changeant la hauteur de la
poulie de façon à pouvoir effectuer le mouvement de
bas en haut ou de haut en bas.
• Effectuez cet exercice en position agenouillée.
Informations de maintenance
Conformément à votre garantie, il est important que l'appareil soit entretenu conformément au
guide de maintenance de la gamme Resolute. Visitez le site www.precor.com pour consulter le
guide de maintenance.
Septembre 2023 02 | CW39911-131B FRN | 4 sur 4
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