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Extension des triceps
Zone de travail
l 71,2 x P 61,8 cm / l 28 x P 24,3 pouces
Pile de poids
Standard 90,7 kg / 200 lb | Lourd 127 kg / 280 lb
Installation
1. Sélectionnez le poids désiré.
2. Placez-vous dos à l'équipement et tenez la barre avec les
paumes vers le bas.
3. Les mains doivent être alignées directement sous la poulie.
Exercice
• Maintenez les coudes le long du corps et tirez lentement vers
le bas jusqu'à ce que les bras soient complètement tendus.
• Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Conseils d'entraînement
• Variez les muscles travaillés en utilisant la barre de traction ou la
corde d'extension pour les triceps.
• Évitez de cambrer le dos ou de soulever les épaules lorsque vous
effectuez cet exercice.
Dips/Tractions assistées
Zone de travail
l 137,8 x P 136 cm / l 54,3 x P 53,6 pouces
Pile de poids
145,2 kg / 320 lb
©2023 Peloton Interactive | Stations multifonction Resolute | Guide de mise en route
Dips assistés
Installation
1. Sélectionnez le poids désiré.
2. Ajustez le coussin pour les genoux à la hauteur désirée.
3. Tournez les poignées vers l'intérieur ou l'extérieur pour trouver la
position la plus confortable.
4. Utilisez le marchepied pour prendre position sur la station.
5. Saisissez les poignées, les paumes tournées vers l'équipement,
tendez les bras et agenouillez-vous sur le coussin (le cas échéant).
Exercice
• Gainez la ceinture abdominale, tenez-vous droit et tendez les bras.
• Pliez les coudes pour abaisser le corps. Les coudes pliés ne doivent
pas dépasser la hauteur des épaules.
• Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement.
• Pour descendre de la station, tenez les poignées et descendez du
coussin pour les genoux en vous aidant du marchepied.
Tractions assistées
Installation
1. Sélectionnez le poids désiré.
2. Ajustez le coussin pour les genoux à la hauteur désirée.
3. Utilisez le marchepied pour prendre position sur la station.
4. Ajustez la position de la poignée supérieure.
Exercice
• Gainez la ceinture abdominale, tenez-vous droit et tendez les bras
au-dessus de la tête.
• Pliez les coudes et tirez pour soulever votre corps.
• Tendez les bras pour abaisser le corps, et revenez à la position de
départ en contrôlant la descente.
Conseils d'entraînement
• Changez votre prise pour varier les muscles travaillés.
• Utilisez les poignées neutres pour réaliser des tractions neutres.
• Évitez de cambrer le dos ou de soulever les épaules lorsque vous
effectuez des tractions.
Septembre 2023 02 | CW39911-131B FRN | 2 sur 4
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