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Tirage horizontal
Zone de travail
l 55,4 x P 187,5 cm / l 21,8 x P 73,8 pouces
Pile de poids
Standard 108,9 kg / 240 lb | Lourd 145,2 kg / 320 lbs
Installation
1. Sélectionnez le poids désiré.
2. Placez les pieds sur le repose-pieds.
3. Penché vers l'avant, les genoux légèrement
fléchis, saisissez les poignées.
Exercice
• Commencez l'exercice avec les bras tendus,
tout en gardant les coudes légèrement fléchis.
Stabilisez votre corps.
• Tirez les poignées jusqu'à la poitrine en
effectuant un mouvement maîtrisé.
• Revenez lentement à la position de départ.
Conseils d'entraînement
• Gardez une position correcte. Évitez de
basculer d'avant en arrière lorsque vous
soulevez un poids important.
• Variez votre entraînement en changeant de
prise de main, pour modifier votre position
de départ.
• Faites travailler vos muscles par des
mouvements de bras d'un seul côté, des
deux côtés ou en alternance.
©2023 Peloton Interactive | Stations multifonction Resolute | Guide de mise en route
Tirage vertical
Zone de travail
l 118,7 x P 72 cm / l 46,7 x 28,3 pouces
Pile de poids
Standard 108,9 kg / 240 lb | Lourd 145,2 kg / 320 lbs
Installation
1. Sélectionnez le poids désiré.
2. Asseyez-vous, les mains placées directement sous
la poulie.
3. Ajustez les rouleaux réglables sur les cuisses.
4. Saisissez la barre, les paumes tournées vers le cadre.
Exercice
• Penchez-vous légèrement en arrière et tirez vers le
bas jusqu'à ce que la barre se trouve au niveau de
la poitrine.
• Revenez lentement à la position de départ.
Conseils d'entraînement
• Variez votre entraînement en changeant la prise
de main.
• Évitez de basculer le corps pour vous donner de l'élan
lorsque vous soulevez un poids important.
• Évitez de tirer les poignées derrière votre nuque.
• Gardez la colonne vertébrale en position neutre tout
au long de l'exercice.
Septembre 2023 02 | CW39911-131B FRN | 3 sur 4
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