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COMMENT RESPIRER AU RYTHME
DU ZENSPIRE
Il est recommandé d'inspirer par le nez et d'expirer par
la bouche. Tout en se focalisant sur le signal lumineux
ou vibratoire, portez votre attention sur la région de
l'abdomen et écoutez l'air qui rentre et qui sort.
Quel que soit le mode choisi, quand
vous vous concentrez ainsi sur votre
respiration, le mental est comme
court-circuité :
Les pensées parasites et les
ruminations, souvent responsables du
stress et des insomnies, s'éloignent.
En l'espace de quelques minutes,
le flot de pensées diminue et votre
mental lâche prise.
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