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Technique - Comment ?
Inspirez
Inspirez en conscience par le nez, si possible.
Ressentez et écoutez l'air entrer dans vos
poumons, votre ventre se gonfle et se détend.
Expirez
Expirez lentement, en conscience, par la bouche.
Ressentez et écoutez l'air qui sort, votre ventre
rentre.
Mode vibration - pourquoi ?
Le mode vibration est un vrai +, car il permet de se libérer du
visuel et de l'auditif, qui sont les sens les plus sollicités.
Les personnes hyper stressées ou hyperactives qui ne
peuvent se concentrer sur un son ou une image peuvent
pratiquer la respiration guidée beaucoup plus facilement.
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