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Si vous avez
sélectionné le
programme de
pouls 2, les
lettres « PLS » et
le dernier pouls
d'objectif enregis-
tré clignoteront sur l'écran gauche. Appuyez sur
la touche + ou – pour changer le pouls d'objectif
programmé, si vous le desirez. Le pouls d'objec-
tif programmé peut aller de 70 à 170 battements
par minute.
Tenez le détecteur cardiaque de la poignée.
4
Pour utiliser un programme de pouls, vous devez
porter le détecteur cardiaque du torse (voir page
9) ou utiliser le détecteur cardiaque de la poi-
gnée (référez-vous à l'étape 5 à la page 14). Si
vous utilisez le détecteur cardiaque de la poi-
gnée, il n'est pas nécessaire de tenir les poi-
gnées constamment durant le programme. Vous
devez néanmoins tenir les poignées régulière-
ment pour que le programme puisse fonctionner
correctement. Chaque fois que vous tenez les
poignées, gardez vos mains sur les contacts
métalliques pendant au moins 30 secondes.
Remarque : quand vous ne tenez pas les poi
gnées, les lettres « PLS » apparaîtront sur
l'écran droit à la place de votre pouls.
Appuyez sur la touche Début de programme
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ou commencez à pédaler pour lancer le pro-
gramme.
Le programme de pouls 1 est constitué de 20
segments d'une minute chacun. Une résistance
et un pouls d'objectif sont programmés pour
chaque segment. (La même résistance et/ou le
même pouls d'objectif peut avoir été programmé
pour deux segments consécutifs ou plus). Durant
le programme, la résistance du vélo d'exercice
changera régulièrement. Le programme de
pouls 2 dure 40 minutes (vous pouvez choisir de
ne faire qu'une partie du programme). La même
résistance et le même pouls d'objectif sont pro-
grammés pour tout le programme.
Quand vous vous entraînez, la barre de la Zone
d'Entraînement vous aidera à garder votre pouls
proche du pouls d'objectif programmé pour le
Segment en Cours. Les indicateurs allumés sur
la barre vous indiqueront votre cadence en
cours. Quand vous portez le détecteur cardiaque
du torse ou que vous tenez le détecteur car-
diaque de la poi-
gnée, la console
comparera réguliè-
rement votre pouls
et le pouls d'objec-
tif enregistré ; si
nécessaire, un
indicateur sur la
barre clignotera
pour vous indiquer
qu'il faut augmen-
ter ou diminuer
votre cadence pour
rapprocher votre pouls du pouls d'objectif pro-
grammé. Si un indicateur clignote à droite de l'in-
dicateur allumé (voir schéma a), accélérez votre
cadence. Si un indicateur clignote à gauche de
l'indicateur allumé (voir schéma b), ralentissez
votre cadence. Quand aucun indicateur ne cli-
gnote, votre pouls est proche du pouls d'objectif
programmé. Important : les pouls d'objectif
programmés sont uniquement là pour vous
motiver. Votre pouls peut être plus lent que le
pouls d'objectif programmé. Assurez-vous de
vous entraîner à une cadence qui vous est
confortable.
Le programme continuera jusqu'à ce que la résis-
tance programmée pour le dernier segment est
affichée dans la colonne du Segment en Cours
de la matrice et que le temps du programme se
soit écoulé.
Remarque : les programmes de pouls ne peuvent
pas être arrêtés puis redémarrés. Si vous vous
arrêtez de pédaler pendant plusieurs secondes,
le programme se terminera.
Suivez vos progrès grâce à la matrice et aux
6
deux écrans.
Référez-vous à l'étape 4 à la page 13.
Allumez les ventilateurs si vous le désirez.
7
Référez-vous à l'étape 6 à la page 14.
Quand le programme est terminé, la console
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s'éteindra automatiquement.
Référez-vous à l'étape 7 à la page 14.
17
a
b
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