Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
РЕГУЛИРОВКА СТОЙКИ ДЛЯ ШТАНГИ
4
20
2
Отрегулируйте высоту стоек для штанги (4), отвинтив винты со
звездообразной рукояткой (20) и переместив стойку в желаемое
положение в опорных трубках (2) для ваших тренировочных
проектов. Следите за тем, чтобы стойки для штанги всегда
были на одной высоте. Не кладите слишком много веса на одну
сторону за раз, иначе штанга может опрокинуться.
СЛОЖИТЕ, ЧТОБЫ СЭКОНОМИТЬ МЕСТО
Чтобы сложить силовую скамью для экономии места, сначала необходимо вытащить предохранительный штифт (19). После
складывания каркас для подушки (6) это положение необходимо зафиксировать от повторного падения, вставив предохранительный
штифт (19) через совмещенные отверстия на поперечной стойке. Затем таким же образом сложите переднюю опорную ногу (7).
Пожалуйста, проверяйте устойчивость после каждого процесса складывания.
УПРАЖНЕНИЕ ЖИМ ЛЕЖА
Лягте на спину на скамью, согнув ноги. Возьмитесь за штангу
на ширине плеч и толкайте ее прямо вверх от груди, пока
ваши руки не станут прямыми. Затем медленно вернитесь в
исходное положение и повторите процесс. В этом упражнении
прорабатываются все мышцы груди, плеча, трицепса.
7
6
19
36
RU
Publicité
