Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
AANPASSING VAN DE HALTERSTEUNEN
4
20
2
Pas de hoogte van de barbell houder (4) aan door de stergreep-
schroeven (20) los te draaien en het halterrek naar de gewenste
positie in de steunbuizen (2) te verplaatsen voor uw trainingspro-
jecten. Zorg ervoor dat de haltersteunen altijd op dezelfde hoogte
staan. Plaats niet te veel halterschijven tegelijk aan één kant, an-
ders kan de halterstang van de haltersteunen kantelen.
OPVOUWEN OM RUIMTE TE BESPAREN
Om de halterbank plaatsbesparend in te klappen, moet eerst de veiligheids pen (19) worden uitgetrokken. Na het opklappen van het kussen
frame (6) moet deze positie worden beveiligd tegen terugvallen door de veiligheids pen (19) door de uitgelijnde gaten op de dwarsbalk te ste-
ken. Vouw vervolgens de voorste steunpoot (7) op dezelfde manier in. Controleer de stabiliteit na elk vouwproces.
OEFENING BANKDRUKKEN
Ga op je rug op de bank liggen met je benen gebogen. Pak de halter
op schouderbreedte vast en duw hem recht omhoog vanuit je borst
tot je armen gestrekt zijn. Ga dan langzaam terug naar de startpo-
sitie en herhaal het proces. Deze oefening traint de hele borstspie-
ren, schouder, triceps.
7
6
19
29
NL
Publicité
